Chi è online?
In totale ci sono 28 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 28 Ospiti :: 1 Motore di ricercaNessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 320 il Dom 25 Lug 2021, 13:48
Ultimi argomenti attivi
» Grigor DimitrovDa squalo714 Oggi alle 09:39
» Lorenzo Musetti
Da johnnyyo Mer 27 Mar 2024, 23:44
» ATP/WTA box
Da yatahaze Mar 26 Mar 2024, 13:27
» Jannik Sinner
Da john mc edberg Lun 18 Mar 2024, 22:33
» Scarpe da tennis meno rigide
Da muster Ven 15 Mar 2024, 19:25
» Djokovic è al capolinea ?
Da yatahaze Mer 13 Mar 2024, 08:37
» Che ne pensate
Da marco61 Mar 05 Mar 2024, 19:43
» WILSON PRO STAFF X v14: GUIDA-RECENSIONE
Da Lucio Sab 02 Mar 2024, 16:12
» Pro Kennex Q+5 Light e Head Velocity 1,30
Da marco61 Mer 28 Feb 2024, 15:33
» Consigli su wilson steam 100
Da correnelvento Dom 25 Feb 2024, 13:39
» Lynx tour 1.25 e 1.30
Da Guga Mer 21 Feb 2024, 10:29
» Pure drive plus 2021 - Epicondilite
Da Dodoup Lun 19 Feb 2024, 14:15
» Alcaraz
Da aless Lun 19 Feb 2024, 13:48
» tessera fit non agonistica
Da muster Lun 19 Feb 2024, 10:14
» Volkl Quantum V1 oggi!
Da Adif971 Dom 18 Feb 2024, 20:48
» Pro Kennex Q+5 Light e Babolat Addixion 1,25 a 22 kg.
Da marco61 Gio 15 Feb 2024, 06:36
» inerzia
Da correnelvento Mar 13 Feb 2024, 22:42
» Head Speed Mp 2024
Da nw-t Mer 07 Feb 2024, 11:20
» Alexander Bublik
Da yatahaze Lun 05 Feb 2024, 12:01
» Il momento in cui avete detto 'addio' al legno
Da Tholos Dom 04 Feb 2024, 20:26
» Rettangolizzare un manico
Da felipe Dom 04 Feb 2024, 09:22
» Sito custom racchette e corde dei PRO
Da correnelvento Gio 01 Feb 2024, 11:33
» Un sito davvero serio su racchette
Da correnelvento Mer 31 Gen 2024, 16:31
» Australian open 2024
Da yatahaze Mar 30 Gen 2024, 08:54
» X voi quale sarà il primo torneo Slam che vincerà Sinner?
Da st13 Lun 29 Gen 2024, 19:51
conversione misure telai
23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
+16
ziku99
superpipp(a)
mattiaajduetre
Philo Vance
Attila17
marco61
Matusa
aless
Incompetennis
gianlugi1978
gabr179
bielle21
Kingkongy
patillo
Simba
Nessuno
20 partecipanti
Pagina 3 di 9
Pagina 3 di 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Promemoria primo messaggio :
Uno splendido articolo, con i risultati analizzati di 23 studi randomizzati sulle diete a bassi grassi contro quelle a bassi carboidrati.
Interessantissimo:
https://www.google.it/amp/s/www.alimentazionesportiva.it/23-studi-sulle-diete-low-carb-e-low-fat/amp/
Uno splendido articolo, con i risultati analizzati di 23 studi randomizzati sulle diete a bassi grassi contro quelle a bassi carboidrati.
Interessantissimo:
https://www.google.it/amp/s/www.alimentazionesportiva.it/23-studi-sulle-diete-low-carb-e-low-fat/amp/
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Nel mio sregolato - ma molto gratificante - regime alimentare forse la colazione è la parte migliore. 250 gr di yogurt intero, con dentro un cucchiaio di müsli alla frutta e un cucchiaio di marmellata (mirtilli o arance amare, ma qui è solo questione di gusti).
Più 3 caffè al miele.
Mi sostiene fino alle 14, nonostante la mia tendenza alle crisi di zuccheri.
Matusa- Messaggi : 1309
Data d'iscrizione : 17.02.17
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Matusa, per i miei gusti la tua colazione è da 10 e lode
aless- Messaggi : 1690
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 53
Località : ..
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Anch'io ho sempre il problema della colazione, ma potrei risolverlo con le proteine in polvere. Un consiglio per gli acquisti?
Tecnico dei materiali Fitp
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller
"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61- Messaggi : 11741
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 62
Località : sanremo
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
aless ha scritto:Matusa, per i miei gusti la tua colazione è da 10 e lode
Ed è pratica, anche se sei in viaggio riesci comunque a farla, basta portarsi dieto il müsli giusto, tanto si conserva bene.
Io compro da anni il Rapunzel, che di quelli che ho provato mi pare il migliore.
Matusa- Messaggi : 1309
Data d'iscrizione : 17.02.17
Località : Nord-est
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
marco61 ha scritto:Anch'io ho sempre il problema della colazione, ma potrei risolverlo con le proteine in polvere. Un consiglio per gli acquisti?
Di solito si parla di proteine del latte, dell uovo e anche della soia.
Dipende a cosa servono, quasi tutte hanno anche un componente di aminoacidi ramificati.
Da quel che mi ricordo sulla mia pelle, quelle del latte mi davano problemi, ma sono intollerante al lattosio, infatti era una prova, quelle dell Uovo ottime, e quelle più strane erano quelle della Soia, che non sono molto utilizzate dai palestrati( inteso come body builder) perchè hanno la tedanza ad aumentare la produzione dell ormone tiroideo quindi aumentano il metabolismo, in buona sosotanza nn ti fanno fare massa ma ti tirano, cosa che ai palestrati non interessa fino a pre gare.
Ripeto vado a memoria ma queste sono quelle che ho provato io.
Domanda oltre che a colazione a me le hanno sempre consigliate prima di dormire un frullato di proteine con acqua o latte ( nel mio caso tipo Accadì) è una minchiata o no?
Tx
Ciao
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
marco61 ha scritto:Anch'io ho sempre il problema della colazione, ma potrei risolverlo con le proteine in polvere. Un consiglio per gli acquisti?
https://www.amazon.it/Optimum-Nutrition-Standard-Proteine-Vaniglia/dp/B000QSO3FO/ref=sr_1_10?ie=UTF8&qid=1518010354&sr=8-10&keywords=proteine+90%25+whey
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Attila17 ha scritto:
Domanda oltre che a colazione a me le hanno sempre consigliate prima di dormire un frullato di proteine con acqua o latte ( nel mio caso tipo Accadì) è una minchiata o no?
Non è importante se le prendi al mattino o alla sera.
La cosa importante è, nel corso della giornata, assumere la quantità di grammi di proteine previste per la costituzione corporea.
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
correnelvento ha scritto:marco61 ha scritto:Anch'io ho sempre il problema della colazione, ma potrei risolverlo con le proteine in polvere. Un consiglio per gli acquisti?
https://www.amazon.it/Optimum-Nutrition-Standard-Proteine-Vaniglia/dp/B000QSO3FO/ref=sr_1_10?ie=UTF8&qid=1518010354&sr=8-10&keywords=proteine+90%25+whey
Giovanni questo lo conosci?
Visto che ormai sono anni che nn li uso ci stavo guardando.
Come ti sembra?
Ciao e tx
https://www.amazon.it/Slimmy-contenuto-carboidrati-proteico-cioccolata/dp/B00G6IEZEW/ref=sr_1_10?s=hpc&ie=UTF8&qid=1518010838&sr=1-10&keywords=proteine+della+soia
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Matusa, il Rapunzel è svizzero?
Quanti grammi ne mangi nello yogurt?
Quanti grammi ne mangi nello yogurt?
aless- Messaggi : 1690
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 53
Località : ..
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
correnelvento ha scritto:Attila17 ha scritto:
Domanda oltre che a colazione a me le hanno sempre consigliate prima di dormire un frullato di proteine con acqua o latte ( nel mio caso tipo Accadì) è una minchiata o no?
Non è importante se le prendi al mattino o alla sera.
La cosa importante è, nel corso della giornata, assumere la quantità di grammi di proteine previste per la costituzione corporea.
Ok, sopra dicevi 1 gr per kg corporeo in forma, diciamo che io ad 82/83 kg sarei bello in forma ( adesso sono 94 , sceso 3 kg da inizio gennaio, mangiando meglio )
Quindi dovrei prendere 80 gr circa di proteine, ma in termini pratici che vuol dire? una bistecca da 350 gr quante proteine ha?
O 400 gr di pesce ( tipo merluzzo surgelato) .
Ciao e thanx
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Attila17 ha scritto:correnelvento ha scritto:Attila17 ha scritto:
Domanda oltre che a colazione a me le hanno sempre consigliate prima di dormire un frullato di proteine con acqua o latte ( nel mio caso tipo Accadì) è una minchiata o no?
Non è importante se le prendi al mattino o alla sera.
La cosa importante è, nel corso della giornata, assumere la quantità di grammi di proteine previste per la costituzione corporea.
Ok, sopra dicevi 1 gr per kg corporeo in forma, diciamo che io ad 82/83 kg sarei bello in forma ( adesso sono 94 , sceso 3 kg da inizio gennaio, mangiando meglio )
Quindi dovrei prendere 80 gr circa di proteine, ma in termini pratici che vuol dire? una bistecca da 350 gr quante proteine ha?
O 400 gr di pesce ( tipo merluzzo surgelato) .
Ciao e thanx
100 grammi di carne/pesce hanno 20 grammi di proteine
2 uova intere: 15 grammi
50 grammi di parmigiano: 20 grammi
250 grammi latte: 10 grammi
Come vedi, per arrivare ad 80 grammi di proteine non devi mangiare chissà quanto...
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
In pratica, un uomo di 80 kg di peso forma, come introito proteico giornaliero dovrebbe assumere:
150 grammi di carne (30 g)
150 grammi di pesce (30 g)
2 uova (15 g)
250 ml latte (10 g)
150 grammi di carne (30 g)
150 grammi di pesce (30 g)
2 uova (15 g)
250 ml latte (10 g)
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
max1970 ha scritto:Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
La bresaola è più magra.
Il prosciutto ha più grasso... e una certa quota di grassi animali non è dannosa, anzi...
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
La bresaola è più magra.
Il prosciutto ha più grasso... e una certa quota di grassi animali non è dannosa, anzi...
Alla fine assumere 1 gr. di proteine ogni kg. di peso corporeo non è difficile, il problema è saziarsi senza mangiare pane o pasta, almeno per me.
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
max1970 ha scritto:correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
La bresaola è più magra.
Il prosciutto ha più grasso... e una certa quota di grassi animali non è dannosa, anzi...
Alla fine assumere 1 gr. di proteine ogni kg. di peso corporeo non è difficile, il problema è saziarsi senza mangiare pane o pasta, almeno per me.
Al contrario: aumentare la quota di grassi a scapito dei carbo sazia molto di più.
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Grazie Giovanni
discorso proteine in polvere invece ? tipo 20 gr di proteine in polvere sono uguali a 20 gr di proteine date da cibo? rapporto 1:1?
Ciao e thanx
discorso proteine in polvere invece ? tipo 20 gr di proteine in polvere sono uguali a 20 gr di proteine date da cibo? rapporto 1:1?
Ciao e thanx
"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
Pertanto, dobbiamo fare : dell interruzione un nuovo cammino ; della caduta un passo di danza; della paura una scala; del sogno un ponte e del bisogno un incontro."
Fernando Pessoa.
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
La bresaola è più magra.
Il prosciutto ha più grasso... e una certa quota di grassi animali non è dannosa, anzi...
Alla fine assumere 1 gr. di proteine ogni kg. di peso corporeo non è difficile, il problema è saziarsi senza mangiare pane o pasta, almeno per me.
Al contrario: aumentare la quota di grassi a scapito dei carbo sazia molto di più.
Oltre a ciò se vuoi piccolo trucco mangia prima la verdura, se nn esageri con i condimenti ne puoi mangiare tanta a patto che sia verdura corretta.
A me hanno sempre consigliato i finocchi crudi perchà hanno poche calorie e ti saziano.
Io di solito mangio alla sera la verdura pre proteine e anche post, Es due finocchi crudi in insalata prima e carne poi e se ho ancora fame pacco di insalata. ti sazi al 100%
Chiaro nn ti da lo stesso gusto di una carbonara...... però....
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Attila17 ha scritto:correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
La bresaola è più magra.
Il prosciutto ha più grasso... e una certa quota di grassi animali non è dannosa, anzi...
Alla fine assumere 1 gr. di proteine ogni kg. di peso corporeo non è difficile, il problema è saziarsi senza mangiare pane o pasta, almeno per me.
Al contrario: aumentare la quota di grassi a scapito dei carbo sazia molto di più.
Oltre a ciò se vuoi piccolo trucco mangia prima la verdura, se nn esageri con i condimenti ne puoi mangiare tanta a patto che sia verdura corretta.
A me hanno sempre consigliato i finocchi crudi perchà hanno poche calorie e ti saziano.
Io di solito mangio alla sera la verdura pre proteine e anche post, Es due finocchi crudi in insalata prima e carne poi e se ho ancora fame pacco di insalata. ti sazi al 100%
Chiaro nn ti da lo stesso gusto di una carbonara...... però....
Attila: continui a confonderti.
Se decidi di passare ad una LOW CARB, l'errore più grande che puoi fare è quello di usare poco i grassi e condimenti.
I GRASSI LI DEVI AUMENTARE!
Altrimenti assumi troppo poche calorie, e ti "cannibalizzi i muscoli"... perdendo peso muscolare.
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Attila17 ha scritto:Grazie Giovanni
discorso proteine in polvere invece ? tipo 20 gr di proteine in polvere sono uguali a 20 gr di proteine date da cibo? rapporto 1:1?
Ciao e thanx
Si
A patto che acquisti proteine al 90% (esistono composti anche al 30,40, 50%)
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
correnelvento ha scritto:Attila17 ha scritto:correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:correnelvento ha scritto:max1970 ha scritto:Come fonte proteica ho sempre sentito parlare bene della bresaola. Fama meritata? prosciutto crudo e cotto sono consigliabili?
La bresaola è più magra.
Il prosciutto ha più grasso... e una certa quota di grassi animali non è dannosa, anzi...
Alla fine assumere 1 gr. di proteine ogni kg. di peso corporeo non è difficile, il problema è saziarsi senza mangiare pane o pasta, almeno per me.
Al contrario: aumentare la quota di grassi a scapito dei carbo sazia molto di più.
Oltre a ciò se vuoi piccolo trucco mangia prima la verdura, se nn esageri con i condimenti ne puoi mangiare tanta a patto che sia verdura corretta.
A me hanno sempre consigliato i finocchi crudi perchà hanno poche calorie e ti saziano.
Io di solito mangio alla sera la verdura pre proteine e anche post, Es due finocchi crudi in insalata prima e carne poi e se ho ancora fame pacco di insalata. ti sazi al 100%
Chiaro nn ti da lo stesso gusto di una carbonara...... però....
Attila: continui a confonderti.
Se decidi di passare ad una LOW CARB, l'errore più grande che puoi fare è quello di usare poco i grassi e condimenti.
I GRASSI LI DEVI AUMENTARE!
Altrimenti assumi troppo poche calorie, e ti "cannibalizzi i muscoli"... perdendo peso muscolare.
Si si Giovanni, mi sono espresso male intendevo condimenti tipo salse....... conosco gente che si mangia un insalata ma ci mette o un barattolo di Maio o uno di salsa dressing.
Se si parla di extravergine , aceto etc ok .
Grazie per le proteine!
Ciao e tx
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Ho scaricato il libro ed ho cominciato a leggerlo: la dieta metabolica descritta mi sembra molto interessante e sembra adatta alle mie esigenze. Una cosa non mi è chiara oppure mi è sfuggita: si parlava di assumere un integratore di fibre, ma le verdure non le menziona tra i cibi consentiti. Quindi sono escluse da tale alimentazione oppure sono consentite, magari alcuni tipi a basso contenuto di carbo?correnelvento ha scritto:gianlugi1978 ha scritto:Discussione, come sempre, molto interessante. Io da appassionato di fitness e alimentazione, sono molto tentato a provare un approccio low carb, anche se tollero molto bene i carboidrati cosiddetti "glicemici" e non ho assolutamente problemi di sovrappeso ne tantomeno ematici (analisi fatte una settimana risultanti perfette!!). Il mio dubbio: se non volessi scendere di peso o addirittura volessi aumentarlo, approcciandomi ad una alimentazione low carb-high fat, sarebbe possibile traguardare una normocalorica oppure una ipercalorica aumentando la quota di grassi sostituendoli ai carbo? Avrei comunque quell'effetto "anabolico" promesso dai carboidrati?
No, Gian: se il tuo scopo è l'anabolismo, i carboidrati sono importanti, perchè per creare l'anabolismo occorre stimolare l'insulina.
A questo riguardo, ti consiglio il libro (bellissimo) del Dr Mauro Di Pasquale (PhD e campione mondiale di powerlifting) "La soluzione anabolica" che prevede una ciclizzazione dei carbo nel body building
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__la-soluzione-anabolica.php
Vamos Gigi, vamos!!
gianlugi1978- Messaggi : 546
Data d'iscrizione : 16.03.11
Età : 46
Località : Palagiano (Ta)
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Nella dieta metabolica sono ammesse le verdure a foglia verde.
La parte più dura sono i primi 12 giorni, dove devi abituarti a tagliare i carboidrati.
Poi avrai 5 giorni low carb e fine settimana di ricarico
La parte più dura sono i primi 12 giorni, dove devi abituarti a tagliare i carboidrati.
Poi avrai 5 giorni low carb e fine settimana di ricarico
Ospite- Ospite
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
No no, lo tollero benissimo e mi piace altrettanto! Il muco lo crea a tutti soltanto che io lo avverto in modo particolare, cosa a cui non avevo mai fatto caso per semplice ignoranza.correnelvento ha scritto:Simba ha scritto:correnelvento ha scritto:gabr179 ha scritto:Latte intero, scremato o parzialmente scremato?
Io uso intero ma, se preferisci, va bene anche il parzialmente scremato.
Il latte (e derivati) è vivamente sconsigliato a chi ha problemi ai bronchi perchè crea muco....ci nuoterei pure ma non posso.
certo: il latte non è ben tollerato da tutti.
Per chi lo tollera, è un ottimo alimento.
USRSA MRT
Simba- Messaggi : 3971
Data d'iscrizione : 29.04.11
Località : Verona
Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat
Il Rapunzel è tedesco.
www.rapunzel.de
Lo si trova anche su amazon.it. Io lo prendo al
Natura sì, forse ce n’è uno anche nella tua città. Ne metto un cucchiaio nello yogurt, ma non l’ho mai pesato. Magari domani (oggi) me ne ricordo.
www.rapunzel.de
Lo si trova anche su amazon.it. Io lo prendo al
Natura sì, forse ce n’è uno anche nella tua città. Ne metto un cucchiaio nello yogurt, ma non l’ho mai pesato. Magari domani (oggi) me ne ricordo.
Matusa- Messaggi : 1309
Data d'iscrizione : 17.02.17
Località : Nord-est
Pagina 3 di 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Argomenti simili
» Low Carb per "pastasciuttari"
» Diete Low Carb & tennis
» Corde, tensioni e risultati contrastanti
» TenniStalker.it - cerca tutti i risultati dei match di tennis amatoriali direttamente dai tabelloni FIT
» Database risultati Frank vs. forumisti vari + vari tornei
» Diete Low Carb & tennis
» Corde, tensioni e risultati contrastanti
» TenniStalker.it - cerca tutti i risultati dei match di tennis amatoriali direttamente dai tabelloni FIT
» Database risultati Frank vs. forumisti vari + vari tornei
Pagina 3 di 9
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.