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preparazione invernale (scheda)

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preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Mar Feb 13, 2018 10:29 am

ciao a tutti.
chiedo un aiuto da chi ne sa qualcosa. ho raggiunto questa classifica senza un'adeguata preparazione; o meglio solo giocando ed allenandomi a tennis.
volevo fare un salto di qualità con un programma atletico da seguire prima dell'inizio dei tornei.
avrei bisogno di sapere che tipo di allenamento (anche strong) seguire per questi 2 mesi, dedicando 2 allenamenti atletici a settimana, evitando i i pesi (compenso con un lavoro fisico) per concentrarmi su potenza, la resistenza, la velocità, agilità ecc.
grazie!!!



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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mar Feb 13, 2018 1:09 pm

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da Matador66 il Mar Feb 13, 2018 1:15 pm

Io come preparazione invernale .........ho preso due yonex ai 100 Very Happy
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mar Feb 13, 2018 1:16 pm

Matador66 ha scritto:Io come preparazione invernale .........ho preso due yonex ai 100 Very Happy

Per me, le migliori profilate Yonex degli ultimi 5-6 anni
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da Matador66 il Mar Feb 13, 2018 1:17 pm

Si le avevo frettolosamente vendute....sai la smania.....
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Mar Feb 13, 2018 5:53 pm

ho dato un'occhiata al link che mi hai girato ma mostra solo come allenare il core.
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mar Feb 13, 2018 7:07 pm

theKing ha scritto:ho dato un'occhiata al link che mi hai girato ma mostra solo come allenare il core.
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:

Impara a fare 40 piegamenti (quelle che erroneamente chiamano flessioni) in modo rigoroso e 20 trazioni alla sbarra.l sempre rigorose.

E il tuo corpo superiore sarà una roccia.

Metti un bilanciere con il tuo peso corporeo sulle spalle, e fai 20 ripetizioni di squat (pian piano, è chiaro).

Avrai allenato ogni muscolo del tuo corpo.
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Mar Feb 13, 2018 9:18 pm

Ti ringrazio! Ma siamo sempre a quel punto ????

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da Maio77 il Mar Feb 13, 2018 10:14 pm

theKing ha scritto:Ti ringrazio! Ma siamo sempre a quel punto ????

In che senso?
Allenamento assolutamente efficace con il vantaggio di essere facilmente attuabile... Fatto bene e con costanza ti porterà benefici e ... sudore ...non è assolutamente una passeggiata
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Mer Feb 14, 2018 5:42 am

Nel senso che è un allenamento sulla potenza..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mer Feb 14, 2018 8:12 am

theKing ha scritto:Nel senso che è un allenamento sulla potenza..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..

Per il livello che hai (che è anche il mio)di quarta categoria, un paio di partitelle a settimana sono più che sufficienti come allenamento.

Anzi, pure troppe, per giocare con gente che ti lancia "straccetti bagnati" dall'altra parte del campo.
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Mer Feb 14, 2018 3:02 pm

Infatti ho scritto salto di qualità.mica voglio giocare sempre con chi lancia straccetti bagnati

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mer Feb 14, 2018 3:06 pm

theKing ha scritto:Infatti ho scritto salto di qualità.mica voglio giocare sempre con chi lancia straccetti bagnati

Allora, considerato che non riusciamo ad accontentarti, vai su internet... e troverai TONNELLATE di programmi di allenamento specifici per tennisti, anche PRO.

Comprensivi di serie/ripetizioni/recuperi/carico/scarico ed anche integrazione alimentare.

Buon allenamento, e naturalmente auguri per il tuo "salto di qualità" tennistico.
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Mer Feb 14, 2018 4:11 pm

Se beh l'avevo già immaginato

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da max1970 il Mer Feb 14, 2018 4:17 pm

theKing ha scritto:Se beh l'avevo già immaginato

mi sa che te hai voglia di scherzare eh
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mer Feb 14, 2018 4:18 pm

max1970 ha scritto:
theKing ha scritto:Se beh l'avevo già immaginato

mi sa che te hai voglia di scherzare eh

Mi sa che è un troll.
Ha rotto il cazzo anche nell'altro Forum.
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da Attila17 il Mer Feb 14, 2018 4:20 pm

Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mer Feb 14, 2018 4:21 pm

Attila17 ha scritto:Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........

"Ho raggiunto la classifica di 4.1 senza allenamento fisico specifico", dice

MECOJONI!
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Messaggio Da max1970 il Mer Feb 14, 2018 4:22 pm

Attila17 ha scritto:Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........

oppure uno scassaminkia e basta Very Happy
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Messaggio Da ace59 il Mer Feb 14, 2018 4:58 pm

mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Mer Feb 14, 2018 5:36 pm

ace59 ha scritto:mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista

Aveva anche il fisico uguale ad un fotomodello, di cui aveva postato la foto, quel gran coglione di Alex!
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da max1970 il Mer Feb 14, 2018 6:08 pm

correnelvento ha scritto:
ace59 ha scritto:mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista

Aveva anche il fisico uguale ad un fotomodello, di cui aveva postato la foto, quel gran coglione di Alex!

ma vuoi dire che aveva messo la foto di un modello dicendo che era lui???
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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Gio Feb 15, 2018 6:07 am

Hai rotto il cazzo tu.sei inutile come le tue risposte da maestrone che vuole dare l'impressione di essere un esperto; in realtà non sa un cazzo sparando cazzate per sentito dire ..e poi supportato dai tuoi amichetti tennisti da tastiera..

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da correnelvento il Gio Feb 15, 2018 6:10 am

theKing ha scritto:Hai rotto il cazzo tu.sei  inutile come le tue risposte da maestrone che vuole dare l'impressione di essere un esperto; in realtà non sa un cazzo sparando cazzate per sentito dire ..e poi supportato dai tuoi amichetti tennisti da tastiera..

Dammi in pvt il tuo numero di cellulare, ti vengo a trovare di persona.

Così te lo faccio vedere dal vivo.

Ovviamente, come tutti i conigli ta tastiera, il tuo Cell non arriverà mai.

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Re: preparazione invernale (scheda)

Messaggio Da theKing il Gio Feb 15, 2018 6:12 am

Addio

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