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preparazione invernale (scheda)
ciao a tutti.
chiedo un aiuto da chi ne sa qualcosa. ho raggiunto questa classifica senza un'adeguata preparazione; o meglio solo giocando ed allenandomi a tennis.
volevo fare un salto di qualità con un programma atletico da seguire prima dell'inizio dei tornei.
avrei bisogno di sapere che tipo di allenamento (anche strong) seguire per questi 2 mesi, dedicando 2 allenamenti atletici a settimana, evitando i i pesi (compenso con un lavoro fisico) per concentrarmi su potenza, la resistenza, la velocità, agilità ecc.
grazie!!!
chiedo un aiuto da chi ne sa qualcosa. ho raggiunto questa classifica senza un'adeguata preparazione; o meglio solo giocando ed allenandomi a tennis.
volevo fare un salto di qualità con un programma atletico da seguire prima dell'inizio dei tornei.
avrei bisogno di sapere che tipo di allenamento (anche strong) seguire per questi 2 mesi, dedicando 2 allenamenti atletici a settimana, evitando i i pesi (compenso con un lavoro fisico) per concentrarmi su potenza, la resistenza, la velocità, agilità ecc.
grazie!!!
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
Qui trovi quello che ti serve.
http://www.best-trainer.net/articoli/preparazione-fisica-nel-tennis-esercizi-funzionali/
http://www.best-trainer.net/articoli/preparazione-fisica-nel-tennis-esercizi-funzionali/
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Io come preparazione invernale .........ho preso due yonex ai 100
Matador66- Messaggi : 738
Data d'iscrizione : 12.10.12
Re: preparazione invernale (scheda)
Matador66 ha scritto:Io come preparazione invernale .........ho preso due yonex ai 100
Per me, le migliori profilate Yonex degli ultimi 5-6 anni
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Si le avevo frettolosamente vendute....sai la smania.....
Matador66- Messaggi : 738
Data d'iscrizione : 12.10.12
Re: preparazione invernale (scheda)
ho dato un'occhiata al link che mi hai girato ma mostra solo come allenare il core.
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
theKing ha scritto:ho dato un'occhiata al link che mi hai girato ma mostra solo come allenare il core.
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:
Impara a fare 40 piegamenti (quelle che erroneamente chiamano flessioni) in modo rigoroso e 20 trazioni alla sbarra.l sempre rigorose.
E il tuo corpo superiore sarà una roccia.
Metti un bilanciere con il tuo peso corporeo sulle spalle, e fai 20 ripetizioni di squat (pian piano, è chiaro).
Avrai allenato ogni muscolo del tuo corpo.
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Ti ringrazio! Ma siamo sempre a quel punto ????
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
theKing ha scritto:Ti ringrazio! Ma siamo sempre a quel punto ????
In che senso?
Allenamento assolutamente efficace con il vantaggio di essere facilmente attuabile... Fatto bene e con costanza ti porterà benefici e ... sudore ...non è assolutamente una passeggiata
„La cosa migliore del tennis è che non puoi giocare con l'orologio. Non puoi andare in vantaggio e rallentare il gioco. Devi trovare un modo per concludere.“
Andre Agassi
Maio77- Messaggi : 181
Data d'iscrizione : 05.11.17
Località : Roma
Re: preparazione invernale (scheda)
Nel senso che è un allenamento sulla potenza..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
theKing ha scritto:Nel senso che è un allenamento sulla potenza..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..
Per il livello che hai (che è anche il mio)di quarta categoria, un paio di partitelle a settimana sono più che sufficienti come allenamento.
Anzi, pure troppe, per giocare con gente che ti lancia "straccetti bagnati" dall'altra parte del campo.
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Infatti ho scritto salto di qualità.mica voglio giocare sempre con chi lancia straccetti bagnati
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
theKing ha scritto:Infatti ho scritto salto di qualità.mica voglio giocare sempre con chi lancia straccetti bagnati
Allora, considerato che non riusciamo ad accontentarti, vai su internet... e troverai TONNELLATE di programmi di allenamento specifici per tennisti, anche PRO.
Comprensivi di serie/ripetizioni/recuperi/carico/scarico ed anche integrazione alimentare.
Buon allenamento, e naturalmente auguri per il tuo "salto di qualità" tennistico.
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Se beh l'avevo già immaginato
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
theKing ha scritto:Se beh l'avevo già immaginato
mi sa che te hai voglia di scherzare eh
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
max1970 ha scritto:theKing ha scritto:Se beh l'avevo già immaginato
mi sa che te hai voglia di scherzare eh
Mi sa che è un troll.
Ha rotto il cazzo anche nell'altro Forum.
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........
"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
Pertanto, dobbiamo fare : dell interruzione un nuovo cammino ; della caduta un passo di danza; della paura una scala; del sogno un ponte e del bisogno un incontro."
Fernando Pessoa.
Attila17- Messaggi : 2997
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 54
Località : Albissola Marina
Re: preparazione invernale (scheda)
Attila17 ha scritto:Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........
"Ho raggiunto la classifica di 4.1 senza allenamento fisico specifico", dice
MECOJONI!
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Attila17 ha scritto:Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........
oppure uno scassaminkia e basta
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
ace59 ha scritto:mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista
Aveva anche il fisico uguale ad un fotomodello, di cui aveva postato la foto, quel gran coglione di Alex!
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
correnelvento ha scritto:ace59 ha scritto:mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista
Aveva anche il fisico uguale ad un fotomodello, di cui aveva postato la foto, quel gran coglione di Alex!
ma vuoi dire che aveva messo la foto di un modello dicendo che era lui???
Ospite- Ospite
Re: preparazione invernale (scheda)
Hai rotto il cazzo tu.sei inutile come le tue risposte da maestrone che vuole dare l'impressione di essere un esperto; in realtà non sa un cazzo sparando cazzate per sentito dire ..e poi supportato dai tuoi amichetti tennisti da tastiera..
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
Re: preparazione invernale (scheda)
theKing ha scritto:Hai rotto il cazzo tu.sei inutile come le tue risposte da maestrone che vuole dare l'impressione di essere un esperto; in realtà non sa un cazzo sparando cazzate per sentito dire ..e poi supportato dai tuoi amichetti tennisti da tastiera..
Dammi in pvt il tuo numero di cellulare, ti vengo a trovare di persona.
Così te lo faccio vedere dal vivo.
Ovviamente, come tutti i conigli ta tastiera, il tuo Cell non arriverà mai.
Ospite- Ospite
theKing- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 13.02.18
Località : brescia
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