Se bene vuoi steppare, polpacci d'acciaio devi avere...

Da albesca Ven 01 Gen 2010, 13:39

Mi è stato fatto notare su tw che il mio modo di steppare è ancora troppo a "piedi piatti" ... mi hanno consigliato le classiche flessioni per i polpacci che si possono fare su un gradino, affinche' diventino piu' reattivi. Ci vogliono davvero polpacci d'acciaio per steppare e appoggiare come si deve ?

Ciao
Alberto

Da Ospite Ven 01 Gen 2010, 14:00

No.
L'idea che devi essere sempre sulle punte è un'idea sorpassata. Ci si deve anche riposare sui talloni.
Fai un giro su youtube e vedrai che i campioni riposano i polpacci molto più di quanto la teoria dice.
Questo non toglie che occorrono gambe e la corda è un'ottimo allenamento.
Io già 50enne e pesantuccio mi alzo sulle punte più che steppare e riposo abbondantemente sui talloni, conta l'esperienza e il tempismo comunque per poter diminuire i tempi di carico sui polpacci, all'inizio hai la tendenza a sovraccariccare molto per essere sempre e comunque ad alti livelli di attenzione.
Con l'abitudine riesci a gestirti meglio e poi ogni età ha il suo grado di step, chiedere a 40 di steppare come 20 non è possibile.
Riposa pure i tuoi talloni, la contrattura o lo stiramento sono sempre in agguato

Da albesca Ven 01 Gen 2010, 15:19

wik ha scritto:No.
L'idea che devi essere sempre sulle punte è un'idea sorpassata. Ci si deve anche riposare sui talloni.
Fai un giro su youtube e vedrai che i campioni riposano i polpacci molto più di quanto la teoria dice.
Questo non toglie che occorrono gambe e la corda è un'ottimo allenamento.
Io già 50enne e pesantuccio mi alzo sulle punte più che steppare e riposo abbondantemente sui talloni, conta l'esperienza e il tempismo comunque per poter diminuire i tempi di carico sui polpacci, all'inizio hai la tendenza a sovraccariccare molto per essere sempre e comunque ad alti livelli di attenzione.
Con l'abitudine riesci a gestirti meglio e poi ogni età ha il suo grado di step, chiedere a 40 di steppare come 20 non è possibile.
Riposa pure i tuoi talloni, la contrattura o lo stiramento sono sempre in agguato

... bene wik. Allora non mi faccio altre menate su come usare le caviglie e vado avanti cosi'...

Buon 2010 !
Ciao
Alberto

Da sergio1467 Ven 01 Gen 2010, 15:52

se magari aggiungi ai tuoi allenamenti 100-120 saltellini
vari sulle punte (pari unito -pari divaricato-alternati avanti e dietro -su di un solo piede ecc. ) a serie da 15 - 20 contatti migliori in breve le capacità della caviglia e dei polpacci (soleo e gastrocnemio) di sviluppare energia in breve tempo Se bene vuoi steppare, polpacci d'acciaio devi avere... Icon_wink

Da smokingbs Gio 07 Gen 2010, 10:03

Sergio sto facendo saltini ogni dove e i risultati si vedono... molto molto più reattivo.. mi sono anche messo a saltare con la corda tutti i giorni per mezzora.. va bene?????

Da sergio1467 Gio 07 Gen 2010, 15:41

ottimo - la corda è un ottimo esercizio x il tennista Se bene vuoi steppare, polpacci d'acciaio devi avere... 786556

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