Pesantezza di gambe...

E' un periodo intenso di partite, anche in giorni consecutivi e in questo periodo sento molta stanchezza alle gambe.
Indurite, sassi, cosa fare per recuperare in fretta e sciogliere i muscoli "appesantiti"?
dopo due giorni di riposo rigioco stasera ma le gambe sono ancora pezzi di legno...help

Due giorni di riposo sono un'eternità Dovresti aver recuperato perfettamente...

LaRana ha scritto:Due giorni di riposo sono un'eternità Dovresti aver recuperato perfettamente...

E' vero..mi spiego meglio:
mi sono alzato stamattina tutto rotto, ma non ho problemi stasera a giocare...anzi quando sono in campo e mi scaldo per bene posso giocare anche 5 ore di fila.
Non sta li il problema.
Il problema è il giorno dopo a freddo, gambe dure e stanche

frank ha scritto:

LaRana ha scritto:Due giorni di riposo sono un'eternità Dovresti aver recuperato perfettamente...

E' vero..mi spiego meglio:
mi sono alzato stamattina tutto rotto, ma non ho problemi stasera a giocare...anzi quando sono in campo e mi scaldo per bene posso giocare anche 5 ore di fila.
Non sta li il problema.
Il problema è il giorno dopo a freddo, gambe dure e stanche

E' la vecchiaia

un quarto d'ora di stretching terminata la partita non farebbe male, la morte sua sarebbe poi una bella seduta dal massaggiatore

paxmax75 ha scritto:

frank ha scritto:

LaRana ha scritto:Due giorni di riposo sono un'eternità Dovresti aver recuperato perfettamente...

E' vero..mi spiego meglio:
mi sono alzato stamattina tutto rotto, ma non ho problemi stasera a giocare...anzi quando sono in campo e mi scaldo per bene posso giocare anche 5 ore di fila.
Non sta li il problema.
Il problema è il giorno dopo a freddo, gambe dure e stanche

E' la vecchiaia

confermo

miguel ha scritto:un quarto d'ora di stretching terminata la partita non farebbe male, la morte sua sarebbe poi una bella seduta dal massaggiatore

lo stretching se po fa....ma il massaggiatore...magari la massaggiatrice

Ciao Frank,

ti sei ben riscaldato (corsetta, streching dinamico,...) quando inizi a giocare?

Quello sempre...almeno 5 minuti

Come esperimento prova
a fare 5 minuti di corsettina blanda + stretching + qualche andatura sempre blanda
diciamo per un totale di 15 minuti prima di entrare in campo. Dopo la partita un 5 minuti di corsetta + streching statico (totale 15 minuti).

Cosi' previeni molto i dolorini di cui parli, che potrebbero essere microcontratture e piccole lesioni e infiammazioni tendinee.

Ovviamente e' solo un consiglio basato sull'esperienza personale.

Proverò stasera

sapita anche a me e confermo che è vecchiaia...

comunque consiglio altrettanti 5 min a fine partita di defatigamento , cosgiglio del fisio , per smaltire acido lattico....

non è vecchiaia - si chiama ''SINDROME DA INSUFFICIENTE ALLENAMENTO SPECIFICO''- comunque una bevanda post partita con carboidrati e proteine potrebbe farti recuperare prima - magari aggiungendo un pò di sali minerali -in particolare il magnesio - che se và in deficit anche parziale può creare la sensazione di indurimento -e stretching a volonta

sergio1467 ha scritto:non è vecchiaia - si chiama ''SINDROME DA INSUFFICIENTE ALLENAMENTO SPECIFICO''- comunque una bevanda post partita con carboidrati e proteine potrebbe farti recuperare prima - magari aggiungendo un pò di sali minerali -in particolare il magnesio - che se và in deficit anche parziale può creare la sensazione di indurimento -e stretching a volonta

Concordo alla grande con quello che dice sergio.
Fatti una bevanda isotonica durante la gara ed immediatamente dopo una bevanda energetica post allenamento ricca di carboidrati e proteine, magnesio e potassio come sali minerali vanno benissimo.....
ma se nn hai voglia di tutto queste cose anche una semplice aspirina o bicarbonato prima di andare a dormire va bene lo stesso. ti toglie la acidosi lattica o ne previene la formazione.
ciao

Confermo quanto scritto sull'aspirina. A me capita di prenderne un paio dopo incontri particolarmente dispendiosi e il mattino dopo sto già meglio.
Attenzione perchè trattandosi di un farmaco non bisogna abusarne, e molti ne sono addirittura allergici.
Riguardo al massaggio post partita, ricordo un episodio che rende l'idea di quanto possa essere importante.
Risaliamo a 25 anni fa, all'epoca giocavo anche a calcio. La sera dopo una partita mia moglie, allora fidanzatina premurosa, iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti. Improvvisamente ci arrivò un invito a cena, e il massaggio terminò lì.
Il giorno seguente ricordo benissimo che il polpaccio sinistro sembrava marmo, quello destro un pezzo di burro. E' una cosa che mi è rimasta impressa e che mi ha fatto capire quanto un buon massaggio sia in grado di fare.
Peccato che qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi.
A mio figlio però li fa.
C'est la vie.

marco61 ha scritto:Confermo quanto scritto sull'aspirina. A me capita di prenderne un paio dopo incontri particolarmente dispendiosi e il mattino dopo sto già meglio.
Attenzione perchè trattandosi di un farmaco non bisogna abusarne, e molti ne sono addirittura allergici.
Riguardo al massaggio post partita, ricordo un episodio che rende l'idea di quanto possa essere importante.
Risaliamo a 25 anni fa, all'epoca giocavo anche a calcio. La sera dopo una partita mia moglie, allora fidanzatina premurosa, iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti. Improvvisamente ci arrivò un invito a cena, e il massaggio terminò lì.
Il giorno seguente ricordo benissimo che il polpaccio sinistro sembrava marmo, quello destro un pezzo di burro. E' una cosa che mi è rimasta impressa e che mi ha fatto capire quanto un buon massaggio sia in grado di fare.
Peccato che qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi.
A mio figlio però li fa.
C'est la vie.

marco61 wrote :

iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti

Sicuro ke fosse proprio il polpaccio......... sai , con il tempo i ricordi si annebbiano................

qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi

come ti capisco............. stessa sorte...........
pero' io recentemente mi sono trovato una fantastica fisioterapista......... causa forza maggiore
per la spalla ovvio............

e guarda caso mia moglie ha deciso di fare un corso di massaggi.............

C'est la vie .........

Janko

janko60 ha scritto:

marco61 ha scritto:Confermo quanto scritto sull'aspirina.
C'est la vie.

marco61 wrote :

iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti

Sicuro ke fosse proprio il polpaccio......... sai , con il tempo i ricordi si annebbiano................

qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi

come ti capisco............. stessa sorte...........
pero' io recentemente mi sono trovato una fantastica fisioterapista......... causa forza maggiore
per la spalla ovvio............

e guarda caso mia moglie ha deciso di fare un corso di massaggi.............

C'est la vie .........

Janko

Janko... molto meglio questo che decidere a sua volta di farsi massaggiare da un fantastico fisioterapista!

Corre wrote:

Janko... molto meglio questo che decidere a sua volta di farsi massaggiare da un fantastico fisioterapista!

Vade retro............ Miiiiiiii.......... divento una bestia.........

No no....... scherzo..........., lo scrivo forte............. ho una moglie che e' un vero tesoro...........

Janko

Ci mancherebbe, Janko...

Si scherza... le mogli di noi fissati di tennis hanno la caratteristica di essere davvero delle sante!

correnelvento ha scritto:Ci mancherebbe, Janko...

Si scherza... le mogli di noi fissati di tennis hanno la caratteristica di essere davvero delle sante!

Verissimo............. e pensa che quando ci siamo conosciuti e poi sposati, mi prendeva in giro per il tennis........ che lei chiamava "il noiosissimo pik-pok"............. (visto dalla TV ...........)

Ci ho messo un pochino ............. ma adesso anche lei e' diventata una vera appassionata, gioca....... si allena........ guarda il tennis anche in TV .......... incredibile.............

Una delle + belle vacanze di sempre e' stata agli internazionali a Roma........... incantevole............. e quando potremo, abbiamo intenzione di seguire il circuito in qualche tappa importante in una citta' che ci piacerebbe vedere o ri-vedere........ cosa volere di + ??

Janko

Se torni a Roma agli Internazionali... fatti sentire, si esce insieme! (con Signore al seguito...)

correnelvento ha scritto:Se torni a Roma agli Internazionali... fatti sentire, si esce insieme! (con Signore al seguito...)

Grazie........... sara' un vero piacere.............

J