problemi all'adduttore della coscia

ciao a tutti
mi ritrovo con un fastidio all'adduttore della coscia destra e vi chiedo consiglio.
fino ad ora non avevo mai risentito di fastidi o altro in questa zona, neanche in periodi di sovraccarico.
la settimana scorsa ho avvertito un leggerissimo fastidio nella zona inguine-interno coscia dx mentre giocavo. poco dopo aver fatto la doccia il fastidio si è fatto sempre più marcato fino a darmi difficoltà a camminare. ghiaccio, pomata e riposo assoluto. il giorno seguente il fastidio era molto meno pronunciato, camminavo quasi senza impedimento. dopo due giorni il fastidio era scomparso. a distanza di sette giorni di riposo completo oggi ho palleggiato un'oretta scarsa: mentre giocavo tutto ok, 10 minuti dopo la doccia ho avvertito nuovamente fastidio seppur meno pronunciato rispetto alla prima volta. ora, a distanza di circa cinque ore dalla comparsa, il fastidio si sta attenuando.
pareri ? consigli ?
grazie mille e ciao

Non ci crederai ma sono nella tua stessissima situazione..
Sabato scorso durante la lezione con il maestro, per prendere una palla corta, ho preso un lieve strappo che mi ha dato da subito difficoltà nel gioco..
Sono andato giù di voltaren e ghiaccio...
Una settimana di riposo e stamani di nuovo lezione dal maestro, lieve fastidio, ma in via di miglioramento..
Leggendo in giro, si consiglia in ogni caso un po' di riposo... Valuta comunque una visita da un buon fisioterapista..

ciao tigre, che tempismo ! stessi giorni e stessa ora !
in verità nel mio caso non si è verificata una causa scatenante come il tuo scatto verso la palla corta, ma il fastidio è arrivato è basta. o forse più semplicemente non mi sono accorto di aver fatto un movimento strano come il tuo.
ciao e grazie

Può essere l'ultima cosa che hai detto!
Fammi sapere come procede

ok, grazie ! buona guarigione anche a te ...

Il dolore sembra passato, ma solo l'allenamento di sabato saprà mostrarmi la cruda verità
@CiapaRat: a te come va?

Ho avuto lo stesso problema, mi ha torturato per un'intera stagione tennistica.

Poi ho parlato con un fisioterapista che mi ha spiegato come risolvere.

Un paio di ore prima di giocare a tennis, qualche goggia di olio di oliva sul muscolo che crea problemi e con i due pollici fare una sorta di massaggio, spingendo con forza verso il basso (verso il piede). Giusto pochi minuti.

Poi ho iniziato ad indossare QUESTI sotto i pantaloncini da tennis. Sono sottilissimi, non ci si accorge neppure di indossarli ma comprimono il muscolo perfettamente.

Mai avuto piu' un problema.

Azz pero', 100 dollarucci
Che dici, uno scaldamuscoli un po' più economico potrebbe funzionare?
Grazie mille comunque Stefano

Potrebbe magari funzionare, ma Skins e' un prodotto unico. Quando indossato, rilascia dei vapori di eucalipto che mantengono i muscoli piu' freschi e migliorano la circolazione del sangue.

Fidati, 100 dollari sono pochissimi. Le sedute dal fisioterapista costano di piu'!

Per ora sono in via di guarigione, non penso sia qualcosa che mi porterò a lungo (spero ) per questo non volevo fare spese da ora... Provo con uno scaldamuscoli e con il metodo dell'olio.. Grazie

ciao tigre, ho solo giocato lunedì e mercoledì, un pò contratto e senza spingere troppo. niente corsa o altro. contrariamente alle scorse settimane ora avverto un pò di fastidio mentre gioco e niente dopo. sto facendo molto streching, senza tirare troppo ma con tempi lunghi. ora starò fermo qualche giorno.
tu sei fermo o stai giocando ?

ciao stefano, grazie per il riscontro. se ho capito bene la tua deve essere stata una contrattura, per questo il fisioterapista ti ha consigliato un massaggio per sciogliere e attivare la circolazione, giusto ?

Ciao Ciaparat.

Non so esattamente cosa fosse, avevo esattamente i tuoi stessi sintomi. Ma mi sono durati 4 mesi. Dopo 1 o 2 game giocati cominciava a farmi male, ma era sopportabile.

Al terzo set diventava pesante, dopo la doccia non riuscivo quasi a camminare.

Ma con quel piccolo automassaggio e gli Skins ho risolto.

ciao CiapaRat... Io non gioco da domenica, e mi aspetta la lezione di tennis sabato mattina.. Per ora il dolore è scomparso, sto mettendo cmq il voltaren un giorno sì ed uno no..
Sabato ti saprò dire (ovviamente proverò il metodo di Stefano con l'olio e usando uno scaldamuscoli, mi arrangio con questo per ora)
PS: grazie ancora Stefano

Ore 7:00 in punto sveglia, colazione e subito massaggio con olio di oliva (extravergine pure )...
Arrivato al circolo, mi vesto mettendo un mio vecchio scaldamuscoli..
In campo, inizio scaldando piano piano... per poi finire a fine ora con palle lunghe e corte alternate (il mio maestro ama questo esercizio :asd) senza nessun problema...
In mattinata giusto un lieve risentimento, ma mi sento di affermare che sono quasi quasi "guarito"

@CiapaRat: a te come va?

partita di torneo quattro anni fa....
cado e il manico della racchetta va tra la coscia e il terreno...
risultato ematoma all'interno coscia alto...
dopo due settimane ricomincio a giocare...
dopo un anno faccio uno scatto e sento una fitta in quel punto, tipo siringata, che mi costringe a smettere...
fermo due settimane, ricomincio a giocare e sono daccapo...
tra balla e riballa sto fermo due mesi...
l'anno dopo faccio uno scatto e sono daccapo... sto fermo tre mesi....
faccio una eco muscolo tendinea.. risultato: fibrosi cicatriziale da trauma passato... il muscolo in quel punto non è più elastico e tende ad infortunarsi...
ieri giocavo (dopo un anno che non avevo avuto problemi) scatto su una palla corta e siamo alle solite... porca xxttana

ciao felix, nei periodi di fermo dopo che il fastidio è tornato a farsi vivo fai qualcosa ? fisioterapia, pomate varie o altro ?

tigre, sei in forma ? io continuo ad avvertire fastidio mentre gioco, se solo un palleggio blando non avverto quasi più nulla ma se comincio a caricare il fastidio c'è.

nei periodi di fermo (non assoluto in quanto palleggio da fermo...), non faccio niente...
nel mio caso è come se fosse una ferita nel muscolo che ogni tanto si riapre, o almeno così mi da la sensazione, non sento cose tipo contrattura o stiramento...
è che purtroppo in questi anni quando c'è da scattare su una palla corta ci vado sempre con cautela, ho paura sempre di ricadute

A me fortunatamente è tutto passato...

avete pensato che non sia pubalgia ?

io sono 3 anni che combatto con la pubalgia, e gli ultimi 12 mesi sono rimasto completamente fermo.

Ho speso qualcosa come 5000 euro in questi 3 anni tra fisioterapista, osteopata, kiropratico, esami, test e ca**i vari, e non ho mai risolto.

Non è che quei pantaloncini si trovano anche in zona qui da noi???? 100 euro....ma magri fossero solo quelli il problema!!!!

Io la pubalgia l'ho risolta con un mese di stop assoluto, una decina di giorni di antinfiammatori e da allora in poi un intensivo lavoro in palestra (posturale, stretching, ricondizionamento e potenziamento dei muscoli). Credo che quest'ultimo sia l'unico modo per risolvere in maniera definitiva il problema...

picchio000 ha scritto:io sono 3 anni che combatto con la pubalgia, e gli ultimi 12 mesi sono rimasto completamente fermo.

Ho speso qualcosa come 5000 euro in questi 3 anni tra fisioterapista, osteopata, kiropratico, esami, test e ca**i vari, e non ho mai risolto.

Non è che quei pantaloncini si trovano anche in zona qui da noi???? 100 euro....ma magri fossero solo quelli il problema!!!!

cacchio..........

http://www.skinsusa.com/mens-products/mens-a400-active/a400-men-s-1-2-tights.html

Ordinati questi dall'inghilterra, speriamo mi aiutino a non ricadere nella pubalgia!!!!

Ps: colore bianco!!!!

Arrivati oggi, settimana prossima test sul campo con i miei nuovi skins a400!!!!

Auguri.

se funzionano ti sfido, così vediamo se tengono.



Guido