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Messaggio Da oldblack il Lun 13 Giu 2011, 14:26

Dallo scorso anno mi alleno una volta alla settimana con un ex 2.3 (ora 2.6) che viene al circolo da noi (25km) solo per giocare con me.
Facciamo un'ora tirata con lui che mi gioca in continuazione palle diverse con rotazioni e peso diversi. Alla fine sono distrutto (facciamo 1-2 tie brak ai 7 negli ultimi 10 minuti) ma devo dire che mi costringe a stare concentrato tutta l'ora e poi quando scendo di livello e torno tra gli umani vinco.
Lo scorso anno in tutto ho vinto 2 partite e sono retrocesso, quest'anno su 26 matches ne ho vinti 22.
Molto lo devo a lui.
Costo Euro 25 per lui, 5 Euro al circolo per il campo.
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Messaggio Da federervito il Lun 13 Giu 2011, 14:30

posso portarvi 2 esempi diversi
1) cesto a media velocità e poi sempre più sostenuto, successivamente una seduta di dritto uno da fondo uno da metà campo ed una vole e poi stessa cosa con il rovesciosempre senza fermarsi, infine seduta di volè e ultimi 5 minuti servizio.
2) paleggio con maestro in crescendo, cesto solo dritto prima solo rovescio dopo incrociato e lungolinea sempre facendo ricadere la palla oltre la linea di servizio + partitella finale a 11 il tutto facendo molta attenzione agli appoggi al movimento, ai passi per raggiungere la palla.
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Messaggio Da RenaTheWiz il Lun 13 Giu 2011, 15:22

Io quando ho ripreso a giocare il primo anno ho fatto solo cesti. In pratica drills di vario tipo con i birilli: colpi da fondo, attacchi, voleè, schemi misti da 3 palle, 6 palle, ecc... Poi concludevo sempre con 15 min di solo servizio. Poi via via abbiamo aggiunto esercizi di palleggio e un pò più situazionali, tipo tenere la diagonale, palleggiare costante all'interno di una porzione del campo, palleggio di contenimento ed accelerazione, ecc...
Quando faccio 2 ore la seconda è sempre partitella.

ciao Smile
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