Dolore al tendine d'achille...

Promemoria primo messaggio :

Salve, da qualche settimana ho un dolorino al tendine d'achille di entrambi i piedi, il mio fisioterapista (del quale ho fiducia cieca avendomi portato fuori da epicondilite e, praticamente, ernia del disco) mi ha chiesto praticamente subito se ho cambiato superficie o scarpe, la prima no, ma la seconda si, sono passato dalle lotto raptor alle asics resolution gel, molto piu' morbide e ammortizzanti, secondo mio fisioterapista questo aspetto, che migliora la prestazione in generale e la sensazione di benessere, puo' aumentare l'escursione, anche di poco, del muscolo e quindi nell'inserzione dello stesso in corrispondenza tendine d'achille ho una piccola infiammazione, nulla di preoccupante o che richieda terapia, mi ha consigliato solo un tallone di silicone da utilizzare fino a quando, si spera qualche gg o settimana, il dolore mattutino non inizia a scendere come durata.

Tutto ok, l'unica cosa che mi dispiace e' che dovrei mettere la talloniera anche sulle scarpe, perdendo di fatto un poco di sensibilità, mi allontano dal terreno e cambia la postura eretto, non iniziero' subito, devo trovare una talloniera in grado di inserirsi sotto alla suola delle scarpe, ma credo sia inevitabile, mi chiedevo se qualcun altro (probabilmente una altro over 40 ruggenti come me ), ha avuto stesso problema....

oedem ha scritto:bradipo, con che frequenza giochi e su che superficie?

forse è proprio la scarpa che, perdendo il suo potere ammortizzante, causa questi fastidi.

Con le resolution, per quanto vecchie, avverti lo stesso il problema?
Io lo avverto durante il giorno in alcuni movimenti cui sto facendo caso ma giocando mi capita solo di avvertire qualcosina all'inizio, a freddo.

Prima delle Yonex ho usato 3 paia di resolution, e le ho portate ben oltre le 307. Mai nessun fastidio.
Gioco solo su terra e il dolore è costante. A parte quando provo a fare stretching per il polpaccio che mi da delle fitte lancinanti
Ah come cura ovviamente ci sto continuando a giocare su

si!!

ieri rigiocato e solo avvertivo il fastidio quando la parte posteriore della scarpa urtava il tendine.

Oggi nessun fastidio.....boh!

intanto mi giro intorno per nuove scarpe, per sicurezza

magari hai il mio stesso problema...
se non sei nella fase in cui muori dal dolore prova a mettere della gommapiuma dietro il tallone...

angelo ha scritto:si!!

ma la settimana prossima giochiamo? tipo giovedì?

Mi è sorto un dubbio, dopo che ho giocato anche ieri sera senza avvertire fastidi né ieri né stamane.

il saltare la corda sollecita i suddetti tendini?
quasi quotidianamente stavo facendo una ventina di minuti di corda (a piedi alternati) e da 2-3 giorni mi sono fermato per sicurezza.

è solo una coincidenza?

Direi di no

uffffffff, allora sono un cadavere!

e non posso correre a causa della ITB, e la corda mi infiamma il tendine.....e che due OO!

quasi quasi mi rottamo!

Scusami mi sono sbagliato a scrivere, la corda da fastidio se hai problemi al tendine. Quindi sei un rottame, ma nella normalità

Prova a lavorare un po' in piscina

Andrea,
il fatto è che finora fastidi al tendine non ne avevo avuti e sono comparsi mi sembra in concomitanza con la corda.

per fare la controprova, oggi mi faccio una mezz'oretta di corda e vediamo come va

posso permettermi una intrusione di troppo?
ma prima di inziare a fare questi esercizi fai un po' di stretching per scaldarti?
tipo prendere la punta del piede e tirarla verso di te?

nein, lo faccio alla fine

boh...
parlo da giocatore della domenica (anzi, del lunedì sera in realtà) ma credo che potrebbe aiutarti molto iniziare qualsiasi attività facendo un po' di stretching...
io di sicuro farei:
seduto a terra, con le gambe distese vado a prendere la punta del piede e la tiro verso di me (piano piano eh..senza esagerare)
oppure da in piedi mi abbasso fino alle punte, alzo la punta di uno dei due piedi, mi ci aggancio e la tiro verso l'alto...
così per entrambi i piedi...prova..male non fa...

oedem ha scritto:nein, lo faccio alla fine

Andrebbe fatto a freddo, almeno così mi dice il mio preparatore, perché a caldo si è più "sciolti" e gli esercizi vengono più facili.

Allora proverò a farli a freddo, grazie

LaRana ha scritto:

oedem ha scritto:nein, lo faccio alla fine

Andrebbe fatto a freddo, almeno così mi dice il mio preparatore, perché a caldo si è più "sciolti" e gli esercizi vengono più facili.

Se a freddo intendi dopo un minimo di attivazione , tipo 5 minuti di corsetta blanda con movimenti non esplosivi allora mi trovi d'accordo in quanto i canonici 5 minuti di attivazione ti permettono di evitare che il lavoro eccentrico dallo stretching possa creare qualsiasi problema , ma se dici di cominciare con un movimento di allungamento prima di qualsiasi inizio di lavoro muscolare allora non sono su questa linea , per un motivo strettamente legato alla natura stessa del concetto di stretching , cioè di lavoro propriocettivo svolto per migliorare la capacità dei muscoli di allungarsi per evitare che il lavoro muscolare crei danni in caso di contrazioni sub-massimali , e pertanto và svolto quando la temperatura di utilizzo dei muscoli è tale da creare i presupposti di un allungamento in sicurezza senza vincoli dettati da un'insufficiente irrorazione del distretto muscolare interessato .

Sergio io normalmente faccio 5min di strecthing attivo, seguiti da 15 minuti di corsetti, e poi strecthing passivo, andature e poi i lavori più specifici. A chiudere altri 15 di corsetta e poi in doccia. Quindi credo che stiamo dicendo la stessa cosa

cosa è lo stretching attivo?

intanto, stamattina appena sveglio avvertivo un po' di fastidio, ora sparito, e ieri ho fatto la corda

oedem ha scritto:cosa è lo stretching attivo?

A titolo di esempio ;-)

http://bcove.me/d5ejbh7l

Mi aggancio a questo vecchio post, in cui figura pure il mio compaesano Oedem (ora disperso ).
Premetto che non gioco sul duro e che cambio spesso scarpe (max un anno), ho avuto problemi anch'io al tendine di achille e sono in fisioterapia.
Vorrei sapere da chi ha avuto lo stesso problema che tipo di terapia ha consigliato il medico, io sto facendo tecar e crioterapia.
ciao
SP

p.s. sono fermo da un mese circa

superpipp(a) ha scritto:Mi aggancio a questo vecchio post, in cui figura pure il mio compaesano Oedem (ora disperso ).
Premetto che non gioco sul duro e che cambio spesso scarpe (max un anno), ho avuto problemi anch'io al tendine di achille e sono in fisioterapia.
Vorrei sapere da chi ha avuto lo stesso problema che tipo di terapia ha consigliato il medico, io sto facendo tecar e crioterapia.
ciao
SP

p.s. sono fermo da un mese circa

Dopo un mese di terapie la situazione è migliorata ?

superpipp(a) ha scritto:Mi aggancio a questo vecchio post, in cui figura pure il mio compaesano Oedem (ora disperso ).
Premetto che non gioco sul duro e che cambio spesso scarpe (max un anno), ho avuto problemi anch'io al tendine di achille e sono in fisioterapia.
Vorrei sapere da chi ha avuto lo stesso problema che tipo di terapia ha consigliato il medico, io sto facendo tecar e crioterapia.
ciao
SP

p.s. sono fermo da un mese circa

Questa la usi?

Super, alla nostra età è già complicato giocare sul duro. Aggiungici il cambio scarpe una volta all'anno, e il lavoro è completo.
Assicurati di avere sempre scarpe ben ammortizzate, per quanto riguarda la terapia occorre molta pazienza e tanto riposo.
I rimedi fisioterapici servono per accelerare i tempi di recupero, ma se il tendine non è completamente sfiammato ci si ricasca facilmente.

Veramente ha scritto che non gioca sul duro.

Io dopo molto tempo ho capito cosa sbagliavo: la postura in campo! Se gioco poco sulle punte dei piedi, sento dolore al tendine d'achille (ma solo se lo tocco).

Se durante la partita saltello sulle punte, il problema non esiste!
Mi ero fissato con le scarpe, talloniere, cemento e tutte le altre storie. Solo l'allungamento del tendine mi dava giovamento.
Poi, la maestra - bravissima - mi ha detto che non poteva vedermi. Mi ha fatto lasciar perdere il braccio e lavorare solo di piedi, con benefici immediati per i tendini.

In poche parole saltella sulle punte. Io, se lo faccio volutamente alla risposta, poi continuo abbastanza nello scambio. Dolori zero e fatica fisica minore, al contrario di quel che si possa credere.

Anch'io fermo 3 settimane per infiammazione.
A me hanno consigliato riposo, ghiaccio e cambio scarpe piu' spesso ed eventualmente una talloniera al gel.
Io ho ripreso questa settimana e ora indosso scarpe Asics Gel Revolution..per il momento tutto ok.
Ovviamente vista l'eta' aumentare lo streching prima dell'allenamento o partita.
Fabio.