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recupero dopo tennis
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Lupo65
sergio1467
6 partecipanti
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recupero dopo tennis
Come si è detto più volte, con l'avanzare dell'età i tempi di recupero si allungano.
C'è qualcosa che si può fare per accelerare il recupero o bisogna solo aspettare che la fatica passi?
Lo strectching può essere utile?
C'è qualcosa che si può fare per accelerare il recupero o bisogna solo aspettare che la fatica passi?
Lo strectching può essere utile?
Ospite- Ospite
Re: recupero dopo tennis
molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
sergio1467- Moderatore
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Re: recupero dopo tennis
sergio1467 ha scritto:......con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
Tipo pinta di birra e olive all'ascolana?
Lupo65- Moderatore
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Re: recupero dopo tennis
Lupo65 ha scritto:sergio1467 ha scritto:......con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
Tipo pinta di birra e olive all'ascolana?
e vero io ho seguito il consiglio di lupo ieri ho giocato un ora la mattina un ora e mezza il pomeriggio e la sera con il permesso della moglie con amici mi sono fatto due medie bionde wiess in birreria e ho recuperato benissimo
adesso parto per l'ultima ora domenicale
muster- Messaggi : 1810
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Località : fra bergamo e lecco
Re: recupero dopo tennis
Visto? Roba scientifica, mica scherzi e a seconda del peso corporeo io vario il quantitativo di carboidrati, portando le pinte di media tra le 4 e le 6 ...con dose finale di zuccheri ad alto rendimento, cioe' whisky (non per niente chiamato "the water of life")
Lupo65- Moderatore
- Messaggi : 5077
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Località : Kinross-shire
Re: recupero dopo tennis
Lupo65 ha scritto:sergio1467 ha scritto:......con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
Tipo pinta di birra e olive all'ascolana?
Qui in cruccolandia la sanno lunga..............
I vecchietti del mio circolo, dopo la partita, si fanno un bel piatto di carne (maiale all'agro o cotto nella birra) con una bella Weißbier.
Ecco perché sono sempre arzilli
Nessuno- Messaggi : 3431
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Località : .
Re: recupero dopo tennis
sergio1467 ha scritto:molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
Parole sante!
L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nello sport e ne vincola prestazioni e recuperi.
Nessuno- Messaggi : 3431
Data d'iscrizione : 06.07.11
Età : 102
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Re: recupero dopo tennis
Phuket ha scritto:sergio1467 ha scritto:molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
Parole sante!
L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nello sport e ne vincola prestazioni e recuperi.
potete fare qualche esempio per i lenti di comprendonio come me?
Va bene un frullato con latte fresco, frutta e miele?
aless- Messaggi : 1690
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 53
Località : ..
Re: recupero dopo tennis
aless ha scritto:Phuket ha scritto:sergio1467 ha scritto:molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati ....................
Parole sante!
L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nello sport e ne vincola prestazioni e recuperi.
potete fare qualche esempio per i lenti di comprendonio come me?
Va bene un frullato con latte fresco, frutta e miele?
Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.
Ospite- Ospite
Re: recupero dopo tennis
Lupo65 ha scritto:Visto? Roba scientifica, mica scherzi e a seconda del peso corporeo io vario il quantitativo di carboidrati, portando le pinte di media tra le 4 e le 6 ...con dose finale di zuccheri ad alto rendimento, cioe' whisky (non per niente chiamato "the water of life")
A quando una partita io e te?
b52_ste- Messaggi : 150
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Località : Faenza
Re: recupero dopo tennis
correnelvento ha scritto:
Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.
le vendono dal Decathlon o in farmacia?
aless- Messaggi : 1690
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 53
Località : ..
Re: recupero dopo tennis
aless ha scritto:correnelvento ha scritto:
Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.
le vendono dal Decathlon o in farmacia?
dovresti trovarle in entrambi i posti
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
Re: recupero dopo tennis
aless ha scritto:correnelvento ha scritto:
Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.
le vendono dal Decathlon o in farmacia?
in entrambi i posti ed anche su ebay/internet.
Nessuno- Messaggi : 3431
Data d'iscrizione : 06.07.11
Età : 102
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