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Messaggio Da AndreaTennis il Mar 19 Feb 2013, 21:33

il giorno dopo aver giocato o aver fatto un allenamento..ho le gambe e le braccia ok,
ma mi tira un casino il dorsale destro (sono destro) e mi fanno male i muscoli dei fianchi (non sò il nome, sotto ai reni dietro la schiena) stà di fatto che se ruoto il busto di 90 gradi mi fanno un male bestia..

perchè? è normale?

con 1/2 giorni di riposo torna tutto ok
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Messaggio Da Bertu il Mer 20 Feb 2013, 09:22


Se toccando i muscoli rilassati provi dolore potrebbe esser dovuto all'acido lattico accumulatosi durante lo sforzo (eccessivo rispetto al tuo stato di forma)
Con maggior allenamento il problema si dovrebbe manifestare sempre meno fino a sparire e solitamente succede se si riprende un'attivitá fisica dopo una pausa.

Se invece ti fa sempre male e ritieni di essere ben allenato allora non saprei.
Potrebbe anche essere qualche cosa di serio da portare all'attenzione di un medico.

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Messaggio Da AndreaTennis il Mer 20 Feb 2013, 16:48

Phuket ha scritto:
Se toccando i muscoli rilassati provi dolore potrebbe esser dovuto all'acido lattico accumulatosi durante lo sforzo (eccessivo rispetto al tuo stato di forma)
Con maggior allenamento il problema si dovrebbe manifestare sempre meno fino a sparire e solitamente succede se si riprende un'attivitá fisica dopo una pausa.

Se invece ti fa sempre male e ritieni di essere ben allenato allora non saprei.
Potrebbe anche essere qualche cosa di serio da portare all'attenzione di un medico.


penso sia la prima ipotesi, però è strano..solo ultimamente ho questo problema..forse perchè stò cercando di spingere un pò di piu durante gli allenamenti con la velocità di palla
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Messaggio Da sergio1467 il Sab 23 Feb 2013, 01:43

qualche domanda : - bevi a sufficienza ? usi un qualche integratore di sali minerali ? se la risposta è no in entrambe le domande potresti avere un deficit di minerali che ti crea un'incremento dei fastidi post-allenamento . se invece non hai di queste carenze , è possibile che non ti scaldi a sufficienza e cominci a spingere i colpi troppo presto creando le condizioni predisponenti ai microtraumi che ti procurano dolore sul dorsale e sugli stabilizzatori del tronco, non è acido lattico in quanto una volta terminato il lavoro atletico l'acido lattico si dimezza di quantità ogni 15 minuti circa ....i dolori sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare
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Messaggio Da Bertu il Sab 23 Feb 2013, 06:49

sergio1467 ha scritto:qualche domanda : - bevi a sufficienza ? usi un qualche integratore di sali minerali ? se la risposta è no in entrambe le domande potresti avere un deficit di minerali che ti crea un'incremento dei fastidi post-allenamento . se invece non hai di queste carenze , è possibile che non ti scaldi a sufficienza e cominci a spingere i colpi troppo presto creando le condizioni predisponenti ai microtraumi che ti procurano dolore sul dorsale e sugli stabilizzatori del tronco, non è acido lattico in quanto una volta terminato il lavoro atletico l'acido lattico si dimezza di quantità ogni 15 minuti circa ....i dolori sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare

Bentornato Sergio..... cheers
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Messaggio Da AndreaTennis il Sab 23 Feb 2013, 13:42

sergio1467 ha scritto:qualche domanda : - bevi a sufficienza ? usi un qualche integratore di sali minerali ? se la risposta è no in entrambe le domande potresti avere un deficit di minerali che ti crea un'incremento dei fastidi post-allenamento . se invece non hai di queste carenze , è possibile che non ti scaldi a sufficienza e cominci a spingere i colpi troppo presto creando le condizioni predisponenti ai microtraumi che ti procurano dolore sul dorsale e sugli stabilizzatori del tronco, non è acido lattico in quanto una volta terminato il lavoro atletico l'acido lattico si dimezza di quantità ogni 15 minuti circa ....i dolori sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare

beh oddio, non è che bevo moltissimo durante la giornata, e durante l'allenamento solitamente non tocco acqua, non uso integratori, perciò mi scaldo di più e tiro piano con i primi cesti e dovrei risolvere..lunedi vediamo come và...
anche se prima dell'allenamento facciamo comunque riscaldamento, ma sopratutto per la parte bassa, per la parte alta a parte lo sciogli spalla c'è qualche esercizio "consigliato" ?
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Messaggio Da sergio1467 il Lun 25 Feb 2013, 01:09

per la parte alta tutti esercizi di mobilità con una certa attenzione alla fluidità dei movimenti , non esagerare in posizioni di massima escursione per non incorrere in uno stress eccessivo della capsula articolare della spalla , bevi a sufficienza e inizia a prendere un'integratore di solo Magnesio (cloruro di magnesio ) o di potassio e magnesio insieme e vediamo come và. Dolori post partita/allenamento 786556
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