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Dolori post partita/allenamento
3 partecipanti
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Dolori post partita/allenamento
il giorno dopo aver giocato o aver fatto un allenamento..ho le gambe e le braccia ok,
ma mi tira un casino il dorsale destro (sono destro) e mi fanno male i muscoli dei fianchi (non sò il nome, sotto ai reni dietro la schiena) stà di fatto che se ruoto il busto di 90 gradi mi fanno un male bestia..
perchè? è normale?
con 1/2 giorni di riposo torna tutto ok
ma mi tira un casino il dorsale destro (sono destro) e mi fanno male i muscoli dei fianchi (non sò il nome, sotto ai reni dietro la schiena) stà di fatto che se ruoto il busto di 90 gradi mi fanno un male bestia..
perchè? è normale?
con 1/2 giorni di riposo torna tutto ok
La vita è come il tennis, è questione di tempi.
Se arrivi in tempo sulla palla, questa approda facilmente nell'altra metàcampo, ma se sei in ritardo tutti i tuoi sogni si incaglieranno in una semplice rete.
AndreaTennis- Messaggi : 222
Data d'iscrizione : 26.05.12
Età : 29
Località : Fiumicino
Re: Dolori post partita/allenamento
Se toccando i muscoli rilassati provi dolore potrebbe esser dovuto all'acido lattico accumulatosi durante lo sforzo (eccessivo rispetto al tuo stato di forma)
Con maggior allenamento il problema si dovrebbe manifestare sempre meno fino a sparire e solitamente succede se si riprende un'attivitá fisica dopo una pausa.
Se invece ti fa sempre male e ritieni di essere ben allenato allora non saprei.
Potrebbe anche essere qualche cosa di serio da portare all'attenzione di un medico.
Nessuno- Messaggi : 3431
Data d'iscrizione : 06.07.11
Età : 102
Località : .
Re: Dolori post partita/allenamento
Phuket ha scritto:
Se toccando i muscoli rilassati provi dolore potrebbe esser dovuto all'acido lattico accumulatosi durante lo sforzo (eccessivo rispetto al tuo stato di forma)
Con maggior allenamento il problema si dovrebbe manifestare sempre meno fino a sparire e solitamente succede se si riprende un'attivitá fisica dopo una pausa.
Se invece ti fa sempre male e ritieni di essere ben allenato allora non saprei.
Potrebbe anche essere qualche cosa di serio da portare all'attenzione di un medico.
penso sia la prima ipotesi, però è strano..solo ultimamente ho questo problema..forse perchè stò cercando di spingere un pò di piu durante gli allenamenti con la velocità di palla
La vita è come il tennis, è questione di tempi.
Se arrivi in tempo sulla palla, questa approda facilmente nell'altra metàcampo, ma se sei in ritardo tutti i tuoi sogni si incaglieranno in una semplice rete.
AndreaTennis- Messaggi : 222
Data d'iscrizione : 26.05.12
Età : 29
Località : Fiumicino
Re: Dolori post partita/allenamento
qualche domanda : - bevi a sufficienza ? usi un qualche integratore di sali minerali ? se la risposta è no in entrambe le domande potresti avere un deficit di minerali che ti crea un'incremento dei fastidi post-allenamento . se invece non hai di queste carenze , è possibile che non ti scaldi a sufficienza e cominci a spingere i colpi troppo presto creando le condizioni predisponenti ai microtraumi che ti procurano dolore sul dorsale e sugli stabilizzatori del tronco, non è acido lattico in quanto una volta terminato il lavoro atletico l'acido lattico si dimezza di quantità ogni 15 minuti circa ....i dolori sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
Re: Dolori post partita/allenamento
sergio1467 ha scritto:qualche domanda : - bevi a sufficienza ? usi un qualche integratore di sali minerali ? se la risposta è no in entrambe le domande potresti avere un deficit di minerali che ti crea un'incremento dei fastidi post-allenamento . se invece non hai di queste carenze , è possibile che non ti scaldi a sufficienza e cominci a spingere i colpi troppo presto creando le condizioni predisponenti ai microtraumi che ti procurano dolore sul dorsale e sugli stabilizzatori del tronco, non è acido lattico in quanto una volta terminato il lavoro atletico l'acido lattico si dimezza di quantità ogni 15 minuti circa ....i dolori sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare
Bentornato Sergio.....
Nessuno- Messaggi : 3431
Data d'iscrizione : 06.07.11
Età : 102
Località : .
Re: Dolori post partita/allenamento
sergio1467 ha scritto:qualche domanda : - bevi a sufficienza ? usi un qualche integratore di sali minerali ? se la risposta è no in entrambe le domande potresti avere un deficit di minerali che ti crea un'incremento dei fastidi post-allenamento . se invece non hai di queste carenze , è possibile che non ti scaldi a sufficienza e cominci a spingere i colpi troppo presto creando le condizioni predisponenti ai microtraumi che ti procurano dolore sul dorsale e sugli stabilizzatori del tronco, non è acido lattico in quanto una volta terminato il lavoro atletico l'acido lattico si dimezza di quantità ogni 15 minuti circa ....i dolori sono dovuti a microlesioni del tessuto muscolare
beh oddio, non è che bevo moltissimo durante la giornata, e durante l'allenamento solitamente non tocco acqua, non uso integratori, perciò mi scaldo di più e tiro piano con i primi cesti e dovrei risolvere..lunedi vediamo come và...
anche se prima dell'allenamento facciamo comunque riscaldamento, ma sopratutto per la parte bassa, per la parte alta a parte lo sciogli spalla c'è qualche esercizio "consigliato" ?
La vita è come il tennis, è questione di tempi.
Se arrivi in tempo sulla palla, questa approda facilmente nell'altra metàcampo, ma se sei in ritardo tutti i tuoi sogni si incaglieranno in una semplice rete.
AndreaTennis- Messaggi : 222
Data d'iscrizione : 26.05.12
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Località : Fiumicino
Re: Dolori post partita/allenamento
per la parte alta tutti esercizi di mobilità con una certa attenzione alla fluidità dei movimenti , non esagerare in posizioni di massima escursione per non incorrere in uno stress eccessivo della capsula articolare della spalla , bevi a sufficienza e inizia a prendere un'integratore di solo Magnesio (cloruro di magnesio ) o di potassio e magnesio insieme e vediamo come và.
sergio1467- Moderatore
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Località : mazara del vallo (TP)
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