Pesi sulle caviglie durante gli allenamenti..è fattibile secondo voi?

Da AndreaTennis Dom 12 Mag 2013, 18:38

come da titolo, secondo voi è fattibile allenarsi con 1kg per gamba sulle caviglie per migliorare la preparazione fisica?
teoricamente non fà una piega, se ti impari a giocare con 2kg in piu sulle gambe quando li togli voli sul campo Very Happy

Da Kingkongy Dom 12 Mag 2013, 19:51

Forse son troppi. Penso sia meglio mezzo kg. Però non ricordo i tempi. Meglio chiedere a un esperto di preparazione.

Da jackfrost86 Dom 12 Mag 2013, 19:54

hai tutta la mia stima per questa domanda anche se credo tu abbia visto davvero troppi cartoni animati giapponesi. Non vorrei che con le cavigliere aumenti il rischio di infortunarti o magari di fare una rovinosa caduta.

Da cobrama Dom 12 Mag 2013, 20:02

si pero' occhio alle tendiniti

Da AndreaTennis Dom 12 Mag 2013, 20:09

jackfrost86 ha scritto:hai tutta la mia stima per questa domanda anche se credo tu abbia visto davvero troppi cartoni animati giapponesi. Non vorrei che con le cavigliere aumenti il rischio di infortunarti o magari di fare una rovinosa caduta.

??? cartoni animati japponesi? ?? Shocked

comunque era una semplice domanda..non penso di giocar mai con i pesi sulle caviglie..anche se mi piacerebbe provare per vedere che risultati otterei

Da Kingkongy Dom 12 Mag 2013, 20:26

Jap o no...si usano degli elastici per migliorare gli spostamenti e la posizione sul tiro (compressione).
Le cavigliere si usavano (o usano ancora) per il footwork. Uscita dallo split, per intendersi; quindi risposte al servizio, gioco al volo, spostamenti in diagonale (in avanti e indietro).

Da Federyonex Dom 12 Mag 2013, 20:34

Ciao. Si, è fattibile. Io l'ho usate da 0,5. Kg, ma devi fare i movimenti giusti. Quindi o copi i corretti movimenti dei pro (youtube) o ti fai guidare da un maestro, ma bravo

Da Dr. Cox Dom 12 Mag 2013, 23:59

Non sono un preparatore ma ho qualche esperienza nell'allenamento, e ti consiglierei di informarti bene prima di provare perchè credo che negli ultimi tempi l'uso delle cavigliere per movimenti rapidi sia caduto un po' in disuso. Credo che si possano ottenere gli stessi risultati con esercizi meno traumatici.
Ad esempio io mi sono occupato un po' di pliometria applicata al basket, dove si cura l'efficacia del "rimbalzo" e della massima esplosività nelle primissime frazioni di secondo del salto, e lì non si usano i pesi alle caviglie. Si dedicano allenamenti separati allo sviluppo della forza e alla pliometria.
Sarebbe interessante vedere come il concetto si possa applicare al tennis... ora ci faccio un pensierino Smile

Da Federyonex Lun 13 Mag 2013, 12:35

Gli esercizi pliometrici con carico sono piuttosto pesanti da sopportare. Serve un fisico con una buona preparazione di fondo, altrimenti si rischia di farsi male.
Sul libro di preparazione fisica della ITF "complete conditioning for tennis", vengono raccomandati per atleti con buon allenamento.

In alcuni video ho anche visto ragazzi allenarsi con elastici legati alle caviglie ed altri con delle cavigliere legate ad una cintura alla vita, così da farli stare piegati e caricati sulle gambe. Non arrivo a tanto...

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