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differenza tra dimagrire e perdere peso

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Messaggio Da Ospite Mar 07 Nov 2017, 08:10

Promemoria primo messaggio :

come si fa ad ottenere il miglior rapporto peso-forma?
quindi a dimagrire ma senza perdere muscoli?


E poi, sicuramente anche il peso, nella sua totalità, qualcosa vorrà dire... in quanto per le articolazioni una cosa è portare al giro (e giocare al tennis) uno di 100 kg e una cosa sarà portare al giro, per le stesse articolazioni, 80 kg...

suggerimenti?




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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 08:30

Le proteine difficilmente fanno ingrassare, a meno che non le abbini a eccesso di carboidrati...

Cmq, non bisogna esagerare con le proteine: basta 1 grammo/chilo corporeo.

Carbo molto bassi (da verdura e frutta) e il resto grassi, per arrivare al fabbisogno calorico individuale.

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 08:35

sapete che c'è un mio amico, ex tennista (attualmente 3/5), boxeur, appassionato di alimentazione,
che posso garantire l'anno scorso in campo viaggiava alla grande (e pesava 100 kg per 1,80) che ha buttato giù venti kili mangiando due chili di carne bianca al giorno?

Sembra incredibile ma così è...

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Messaggio Da ace Mer 08 Nov 2017, 08:57

due chili di carne al giorno ??!!

venti chili !!?

ammazza

quando si parla di dimagrire bisogna anche tener conto della età

dimagrire a 30 anni , anche di molto es.10kg , è assolutamente più facile che dimagrire di poco es 5 kg a 60 anni.

parlare di diete in generale che vanno bene a tutti è fuorviante e anche potenzialmente rischioso

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 09:18

due chili...
la carne gliela compra il suo babbo tutte le mattine...

due chili di petto di pollo

e non è uno che spara caxxate... è un boxeur che stava bene anche quando pesava 100 kili... e in campo si muoveva benissimo e dava l'idea di essere leggero... 100 kili di muscoli senza grasso...

ora si è asciutto, ha il viso tiratissimo e in generale è tiratissimo... ha 47 anni

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 09:38

Due chili mi pare troppa...
Cmq, quanto pesa ora il pugile?

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 10:22

80

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 13:08

felixx ha scritto:due chili...
la carne gliela compra il suo babbo tutte le mattine...

due chili di petto di pollo

e non è uno che spara caxxate... è un boxeur che stava bene anche quando pesava 100 kili... e in campo si muoveva benissimo e dava l'idea di essere leggero... 100 kili di muscoli senza grasso...

ora si è asciutto, ha il viso tiratissimo e in generale è tiratissimo... ha 47 anni

Se era 100 kg senza grasso, e ora pesa 80 kg, significa che ha perso 20 kg di muscoli...

Qualcosa non torna.

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Messaggio Da gabr179 Mer 08 Nov 2017, 13:46

2 Kg di carne sono almeno 400 grammi di proteine che sono un lavoro immenso per il fegato per smaltirle... Azz, di certo non è una dieta che possono fare tutti...
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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 14:21

@gabr179 ha scritto:2 Kg di carne sono almeno 400 grammi di proteine che sono un lavoro immenso per il fegato per smaltirle... Azz, di certo non è una dieta che possono fare tutti...

Dieta altamente sbilanciata

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Messaggio Da muster Mer 08 Nov 2017, 21:36

azz 2 kg di carne bianca ? Shocked io prima 2 kg la mangiava in un anno.
adesso lo eliminata del tutto ,assieme a formaggio latte pasta e affettati
e devo dire che mi sento meglio
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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 21:53

@muster ha scritto:azz 2 kg di carne bianca ?  Shocked  io prima 2 kg la mangiava in un anno.
adesso lo eliminata del tutto ,assieme a formaggio  latte pasta e affettati
e devo dire che mi sento meglio

E cosa mangi, Dante?
Hai eliminato tutto! Very Happy

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 22:05

Si...
Altamente sbilanciata... concordo...
Ma lui e’ un ‘no limits’...

Comunque prima era 100
Kg grosso (non grasso)...

Ora e’ 80
Kg tirato

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Messaggio Da Ospite Mer 08 Nov 2017, 22:14

felixx ha scritto:

Comunque prima era 100
Kg grosso (non grasso)...

Ora e’ 80
Kg tirato

Continuo a non capire.
Era 100 kg NON GRASSO
Ora 80 kg tirato (che significa non grasso).

Quindi ha perso 20 kg di muscoli...

Dai, Felix: 180 cm x 100 kg sei grasso.

Lo testimonia il fatto che ora pesa 80 kg.


Ti faccio notare che Mike Tyson, all'apice della sua carriera era 180 cm per 100 kg, e non aveva un chilo di grasso.

Quindi, il tuo amico, come fa ad essere ora tirato a 80 kg (e ci credo), ed essere prima 100 kg non grasso?

I conti NON tornano.

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Messaggio Da muster Mer 08 Nov 2017, 22:38

correnelvento ha scritto:
@muster ha scritto:azz 2 kg di carne bianca ?  Shocked  io prima 2 kg la mangiava in un anno.
adesso lo eliminata del tutto ,assieme a formaggio  latte pasta e affettati
e devo dire che mi sento meglio

E cosa mangi, Dante?
Hai eliminato tutto! Very Happy

pasta integrale frutta secca uova solo albume .latte di soia ecc...
tutta la verdura all'infuori di pomodori peperoni patate e melanzane ,perchè contengono un pesticida naturale che hanno per difendersi dagli insetti .
poi i prodotti della valsoia e tofu Embarassed
ho letto queste cose sul libro di marco lanzetta ,che è stato il primo chirurgo a fare il trapianto di una mano.adesso a monza ha aperto un cetro dove si occupa anche di artrosi .
lui dice che è importante l'alimentazione ,e io sto tentando anche questa strada perchè non voglio fare la protesi all'anca ,non potrei più giocare a tennis .
è un mese che ho cambiato alimentazione e devo dire che sto meglio ho perso solo un po di peso da 69,5 adesso sono 68 scarsi
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Messaggio Da Ospite Gio 09 Nov 2017, 07:04

Mangiare solo l'albume Delle uova è un errore.
Il tuorlo apporta enormi benefici al colesterolo HDL, quello buono.

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Messaggio Da Ospite Gio 09 Nov 2017, 07:19

correnelvento ha scritto:Mangiare solo l'albume Delle uova è un errore.
Il tuorlo apporta enormi benefici al colesterolo HDL, quello buono.

http://www.addominaliperfetti.com/uova-intere-albumi.html

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Messaggio Da muster Gio 09 Nov 2017, 09:12

correnelvento ha scritto:
correnelvento ha scritto:Mangiare solo l'albume Delle uova è un errore.
Il tuorlo apporta enormi benefici al colesterolo HDL, quello buono.

http://www.addominaliperfetti.com/uova-intere-albumi.html

ho letto hai ragione ,però ho notato che senza tuorlo le digerisco meglio fatte tipo frittata con dentro un po di zucchine tagliate fini.
molti anni fa avevo provato a mangiarne due uova tutte le mattine crude dentro un bicchiere come faceva stallone nel film di roky ,la settimana dopo avevo il fegato che mi scoppiava differenza tra dimagrire e perdere peso - Pagina 2 961853 differenza tra dimagrire e perdere peso - Pagina 2 420441
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Messaggio Da Ospite Gio 09 Nov 2017, 09:24

@muster ha scritto:
correnelvento ha scritto:
correnelvento ha scritto:Mangiare solo l'albume Delle uova è un errore.
Il tuorlo apporta enormi benefici al colesterolo HDL, quello buono.

http://www.addominaliperfetti.com/uova-intere-albumi.html

ho letto hai ragione ,però ho notato che senza tuorlo le digerisco meglio fatte tipo frittata con dentro un po di zucchine tagliate fini.
molti anni fa avevo provato a mangiarne due uova tutte le mattine crude dentro un bicchiere come faceva stallone nel film di roky ,la settimana dopo avevo il fegato che mi scoppiava differenza tra dimagrire e perdere peso - Pagina 2 961853 differenza tra dimagrire e perdere peso - Pagina 2 420441

Io, due volte a settimana, mi mangio 6 uova strapazzate con pancetta (12 uova a settimana), e le digerisco alla grande...

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Messaggio Da gianlugi1978 Gio 09 Nov 2017, 10:32

Oltre a tutte le considerazioni di carattere alimentare di cui si potrà disquisire a lungo (andate a leggere qualcosa sulla piramide alimentare di Eric Helms con le varie priorità alimentari), uno stimolo importante per evitare la perdita di massa magra in fasi di alimentazione ipocalorica è l'allenamento contro resistenze (con i pesi), adottando carichi pesanti e serie a basse ripetizioni, contrariamente al mito che circola nelle varie palestre, secondo il quale, per dimagrire bisogna fare allenamento con basso peso e alte ripetizioni.


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Messaggio Da gianlugi1978 Gio 09 Nov 2017, 10:34

correnelvento ha scritto:Mangiare solo l'albume Delle uova è un errore.
Il tuorlo apporta enormi benefici al colesterolo HDL, quello buono.
Quoto, altro mito sfatato: il tuorlo non fa assolutamente male!! Io mangio un uovo intero tutte le mattine in un contesto alimentare controllato e bilanciato e le mie analisi ematiche sono perfette!!!


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Messaggio Da Ospite Gio 09 Nov 2017, 10:41

Assolutamente corretto

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Messaggio Da gianlugi1978 Gio 09 Nov 2017, 10:44

correnelvento ha scritto:Comunque, da diversi studi pubblicati su riviste scientifiche, il modo per ottimizzare la perdita di grasso, salvaguardando il più possibile la massa muscolare, è un'alimentazione :

1. ricca in grassi (anche animali)
2. normo proteica (1 grammo proteine per chilo di peso corporeo)
3. molto bassa in carboidrati

In pratica:

-I carboidrati prendili solo dalla verdura e POCA frutta.
-assumi 80 grammi di proteine al giorno (il tuo peso forma sarà sui 75-80 kg)
- assumi grassi fino ad arrivare a 1800 cal/gg totali (compresi carbo e proteine)

Mantieni tali calorie fino raggiungimento peso voluto.
Poi puoi aumentare LEGGERMENTE i carbo per mantenere il peso.

PS: non sono un medico-nutrizionista: le info che ti do le ho lette da testi su cui mi sono documentato e ritengo VALIDISSIMI.

Chiaramente ci sono differenti correnti di pensiero.
Anch'io penso che le tue cosiderazioni siano valide, ma le ritengo troppo restrittive per chi deve avvicinarsi ad un regime alimentare sano e bilanciato e, soprattutto, ipocalorico. Credo, invece, ad un approccio più "flessibile" che trasformi una "dieta" in uno stile di vita, per evitare il deleterio effetto "yo-yo" che, inevitabilmente, si avrà nel momento in cui si "scoppia" e si ritorna a mangiare come prima.


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Messaggio Da yatahaze Lun 20 Lug 2020, 11:45

correnelvento ha scritto:Comunque, da diversi studi pubblicati su riviste scientifiche, il modo per ottimizzare la perdita di grasso, salvaguardando il più possibile la massa muscolare, è un'alimentazione :

1. ricca in grassi (anche animali)
2. normo proteica (1 grammo proteine per chilo di peso corporeo)
3. molto bassa in carboidrati

In pratica:

-I carboidrati prendili solo dalla verdura e POCA frutta.
-assumi 80 grammi di proteine al giorno (il tuo peso forma sarà sui 75-80 kg)
- assumi grassi fino ad arrivare a 1800 cal/gg totali (compresi carbo e proteine)

Mantieni tali calorie fino raggiungimento peso voluto.
Poi puoi aumentare LEGGERMENTE i carbo per mantenere il peso.

PS: non sono un medico-nutrizionista: le info che ti do le ho lette da testi su cui mi sono documentato e ritengo VALIDISSIMI.

Chiaramente ci sono differenti correnti di pensiero.

a distanza di qualche anno, la tua dieta è sempre la stessa?

mi fai un esempio pratico della tua dieta giornaliera giusto per capire bene?
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Messaggio Da yatahaze Lun 20 Lug 2020, 12:05

legumi ne mangi?
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Messaggio Da Ospite Lun 20 Lug 2020, 12:37

Te la faccio breve:

Mangio secondi e contorni abbondanti, ben conditi con olio/burro, a sazietà.

Colazione non ne faccio.

Legumi li mangio molto raramente.

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Messaggio Da yatahaze Lun 20 Lug 2020, 12:53

pomodori, melanzane, peperoni?
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