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Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"

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Impostare una dieta dimagrante "sostenibile" - Pagina 15 Empty Re: Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"

Messaggio Da mattiaajduetre il Mer 2 Set - 12:53

Giovanni buon pranzo
Grazie
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Messaggio Da correnelvento il Ven 4 Set - 14:31

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Messaggio Da yatahaze il Ven 18 Set - 12:04

gabr179 ha scritto:diciamo che la cosa più difficile è rinunciare a birra, vino, cioccolato e dolci. H

perché eliminare la cioccolata? ovviamente quella dei supermercati piena di zucchero ok.....io prendo quella della vivani 92% cacao e resto con olio da palma da cocco
anche perché bisogna mettere nell'organismo dei grassi buoni


Ultima modifica di yatahaze il Ven 18 Set - 12:09, modificato 1 volta
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Messaggio Da correnelvento il Ven 18 Set - 12:06

yatahaze ha scritto:
gabr179 ha scritto:diciamo che la cosa più difficile è rinunciare a birra, vino, cioccolato e dolci. H

perché eliminare la cioccolata? ovviamente quella dei supermercati piena di zucchero ok.....io prendo quella della vivani 92% con olio da palma da cocco
anche perché bisogna mettere nell'organismo dei grassi buoni

Quella è ottima Impostare una dieta dimagrante "sostenibile" - Pagina 15 619881
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Messaggio Da yatahaze il Ven 18 Set - 12:11

correnelvento ha scritto:
yatahaze ha scritto:
gabr179 ha scritto:diciamo che la cosa più difficile è rinunciare a birra, vino, cioccolato e dolci. H

perché eliminare la cioccolata? ovviamente quella dei supermercati piena di zucchero ok.....io prendo quella della vivani 92% con olio da palma da cocco
anche perché bisogna mettere nell'organismo dei grassi buoni

Quella è ottima Impostare una dieta dimagrante "sostenibile" - Pagina 15 619881

io la compro direttamente in germania dal produttore, nei negozi bio costa anche 3,2 euro x 80 grammi....il mese scorso ho preso 10 pacchi da 10 pezzi bounce
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Messaggio Da yatahaze il Ven 18 Set - 14:52

correnelvento ha scritto:
Diete low carb e voler mettere muscoli sono due cose incompatibili...
potresti spiegarti meglio?
da un paio di mesi sto facendo una dieta low carb, pasta mai piu mangiata, una volta a settimana riso integrale, frutta due volte al giorno, un paio di volte a settimana una fetta di pane la mattina, durante il giorno eliminato...tanta frutta secca, mandorle, noci, mangio spesso cocco.
sono anche calato di peso ma non troppo velocemente (1 kg al mese)
sto facendo esercizi di potenziamento come scrivevo nell'altro topic, che intendevi dire?
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Messaggio Da correnelvento il Ven 18 Set - 15:23

yatahaze ha scritto:
correnelvento ha scritto:
Diete low carb e voler mettere muscoli sono due cose incompatibili...
potresti spiegarti meglio?
da un paio di mesi sto facendo una dieta low carb, pasta mai piu mangiata, una volta a settimana riso integrale, frutta due volte al giorno, un paio di volte a settimana una fetta di pane la mattina, durante il giorno eliminato...tanta frutta secca, mandorle, noci, mangio spesso cocco.
sono anche calato di peso ma non troppo velocemente (1 kg al mese)
sto facendo esercizi di potenziamento come scrivevo nell'altro topic, che intendevi dire?

Che la low carb è ottima per la salute, il dimagrimento e la lucidità mentale...

Ma se devi costruire muscoli hai bisogno, oltre ovviamente alle proteine, di abbondanti scorte di glicogeno muscolare, ovvero di carboidrati.
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Messaggio Da yatahaze il Ven 18 Set - 15:47

correnelvento ha scritto:
Ma se devi costruire muscoli hai bisogno, oltre ovviamente alle proteine, di abbondanti scorte di glicogeno muscolare, ovvero di carboidrati.

al giorno quanti grammi / kg?
o come misurarli?
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Messaggio Da correnelvento il Ven 18 Set - 15:54

yatahaze ha scritto:
correnelvento ha scritto:
Ma se devi costruire muscoli hai bisogno, oltre ovviamente alle proteine, di abbondanti scorte di glicogeno muscolare, ovvero di carboidrati.

al giorno quanti grammi / kg?
o come misurarli?

A spanne 150 grammi
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Messaggio Da yatahaze il Ven 18 Set - 15:56

ok....pensavo peggio (di più)
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Messaggio Da gabr179 il Ven 18 Set - 22:17

yatahaze ha scritto:
gabr179 ha scritto:diciamo che la cosa più difficile è rinunciare a birra, vino, cioccolato e dolci. H

perché eliminare la cioccolata? ovviamente quella dei supermercati piena di zucchero ok.....io prendo quella della vivani 92% cacao e resto con olio da palma da cocco
anche perché bisogna mettere nell'organismo dei grassi buoni
Avendo diversi chili da perdere ho preferito eliminare anche la cioccolata e tutto ciò che ha un alto indice glicemico sostituendoli con frutta. Ora che sono 83 Kg rispetto ai 93 di fine giugno, potrei anche concedermelo ma ne posso anche farne a meno. Piuttosto mi bevo un bicchiere di vino.
PS: non conoscevo quel cioccolato ma fondente al 92% non penso di riuscire a mangiarlo, già al 75% è quasi troppo.
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Messaggio Da yatahaze il Sab 19 Set - 0:49

gabr179 ha scritto:
PS: non conoscevo quel cioccolato ma fondente al 92% non penso di riuscire a mangiarlo, già al 75% è quasi troppo.

provalo...non è come quelli che trovi al supermercato, è di qualità decisamente superiore, non è per niente amaro, soprattutto se hai eliminato gli zuccheri
si scioglie in bocca...
c'è anche il 99% sempre vivani, ma meglio il 92%...
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