Tennis Team
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
Letture suggerite
Uno sguardo al mercatino
Chi è online?
In totale ci sono 8 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 8 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

[ Guarda la lista completa ]


Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 80 il Lun 28 Mag 2012, 19:40
Ultimi argomenti
» Dimitrov segue l'esempio di Federer
Da gabr179 Oggi alle 07:09

» Impresa impossibile
Da Chiros Oggi alle 07:00

» E CALCIO SIA........IN FONDO SIAMO ITALIANI
Da max1970 Gio 09 Lug 2020, 18:37

» Una bella intervista a Wilander
Da veterano Gio 09 Lug 2020, 16:32

» Il servizio bistrattato
Da Matteo1970 Mar 07 Lug 2020, 17:05

» Tappy Larsen
Da Chiros Mar 07 Lug 2020, 13:08

» Racchetta definitiva
Da spalama Mar 07 Lug 2020, 12:05

» Formula Uno 2019
Da Tempesta Sab 04 Lug 2020, 10:06

» Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"
Da patillo Ven 03 Lug 2020, 08:46

» Rubare è un'arte ? Certo che sì .....
Da superpipp(a) Mar 30 Giu 2020, 22:56

» Muro a Milano
Da miguel Lun 22 Giu 2020, 18:16

» La regola che cambiereste
Da Tempesta Lun 22 Giu 2020, 10:22

Cerca
 
 

Risultati per:
 


Rechercher Ricerca avanzata

chat

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Pagina 4 di 9 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Seguente

Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da aless il Gio 08 Feb 2018, 08:52

Grazie!
Solo un cucchiaio?? Ecco perché io ingrasso Embarassed
aless
aless

Messaggi : 1560
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 49
Località : ..

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da gabr179 il Gio 08 Feb 2018, 09:41

Per le proteine in polvere avete una marca da consigliare? Una decina di anni fa compravo quelle della Ultimate Italia ma su internet non avevano una grande fama...
gabr179
gabr179

Messaggi : 894
Data d'iscrizione : 06.06.17
Età : 40
Località : Tra Como e la Brianza

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 09:58

gabr179 ha scritto:Per le proteine in polvere avete una marca da consigliare? Una decina di anni fa compravo quelle della Ultimate Italia ma su internet non avevano una grande fama...

Io le compro da Decathlon, quelle whey al 90% e mi trovo bene...
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da Attila17 il Gio 08 Feb 2018, 10:06

Io mi sono preso ieri quelle che consigliava Giovanni su Amazon, ovviamente siccome son un po san Tommaso mi sono letto tutte le 128 recensioni. Domani arrivano costo mi sembra ottimo ho preso quelle da 2,2 kg che se contiamo max una 20 di gr al di mi durano per tre mesi. Costo sotto sotto i 20€ mese. Ciao
Attila17
Attila17

Messaggi : 2894
Data d'iscrizione : 14.02.17
Età : 50
Località : Albissola Marina

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da Philo Vance il Gio 08 Feb 2018, 10:15

Scusate la domanda,mai usate proteine in polvere.

Si usano per integrare il fabbisogno giornaliero in caso non si raggiunga con gli alimenti,o si usano per aumentare la massa muscolare? O entrambe?

Eventuali effetti collaterali?
Philo Vance
Philo Vance

Messaggi : 1228
Data d'iscrizione : 25.06.17
Località : Dove posso tennistare

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 10:29

Philo Vance ha scritto:Scusate la domanda,mai usate proteine in polvere.

Si usano per integrare il fabbisogno giornaliero in caso non si raggiunga con gli alimenti,o si usano per aumentare la massa muscolare? O entrambe?

Eventuali effetti collaterali?

I bodybuilder le usano per aumentare la massa muscolare.

Nel nostro caso, le consiglio a chi faccia fatica a raggiungere la quantità giornaliera prevista.
Non tutti, infatti, riescono ad assumere proteine da carne/uova/pesce la mattina...

Controindicazioni alle proteine in polvere, RESTANDO nella quantità giornaliera di 1 grammo/chilo peso corporeo, non ce ne sono.

correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da Philo Vance il Gio 08 Feb 2018, 10:31

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 925962
Philo Vance
Philo Vance

Messaggi : 1228
Data d'iscrizione : 25.06.17
Località : Dove posso tennistare

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da Bertu il Gio 08 Feb 2018, 11:15

correnelvento ha scritto:
Philo Vance ha scritto:Scusate la domanda,mai usate proteine in polvere.

Si usano per integrare il fabbisogno giornaliero in caso non si raggiunga con gli alimenti,o si usano per aumentare la massa muscolare? O entrambe?

Eventuali effetti collaterali?  

I bodybuilder le usano per aumentare la massa muscolare.

Nel nostro caso, le consiglio a chi faccia fatica a raggiungere la quantità giornaliera prevista.
Non tutti, infatti, riescono ad assumere proteine da carne/uova/pesce la mattina...

Controindicazioni alle proteine in polvere, RESTANDO nella quantità giornaliera di 1 grammo/chilo peso corporeo, non ce ne sono.



fatto salvo che quanto scritto é assolutamente esatto, voglio solo sottolineare il significato di 1 grammo/chilo peso corporeo perché non mi sembra sia troppo chiaro e vorrei evitare ch i meno avvezzi sbaglino ad alimentarsi.

Per "peso corporeo" si intende la persona in oggetto senza il grasso che si porta appresso. Il grasso non deve essere alimentato dalle proteine e quindi la quantitá di proteine necessaria é solo quella relativa al corpo senza grasso. Chi é sovrappeso dovrebbe quindi togliere 10-20 o anche 30 chili dal calcolo.
Il range di proteine varia anche in base all'attivitá fisica o al lavoro svolto. Quando si fa sport non é una cattiva idea incementarne leggermente l'apporto direttamente dopo l'attivitá fisica.
Bertu
Bertu

Messaggi : 3387
Data d'iscrizione : 06.07.11
Età : 55
Località : Monaco di Baviera

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 11:18

Osservazione corretta.

1 grammo di proteine per chilo di peso corporeo FORMA...

Ovvero: se uno pesa 95 chili, ma il suo peso forma sarebbe 80 kg, deve assumere 80 grammi di proteine al giorno, non 95!
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da aless il Gio 08 Feb 2018, 14:39

Mi scuso se la considerate una domanda stupida.
Io sono un po' retrò... quando faccio sport ho l'abitudine di prendere un paio di volte a settimana uova crude sbattute (solo tuorlo) con zucchero... una specie di zabaione.
Sono d'obbligo uova molto fresche.
Qualcuno di voi ha la mia stessa abitudine?
Lo so,è rischioso assumere uova crude...
aless
aless

Messaggi : 1560
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 49
Località : ..

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 16:04

aless ha scritto:Mi scuso se la considerate una domanda stupida.
Io sono un po' retrò... quando faccio sport ho l'abitudine di prendere un paio di volte a settimana uova crude sbattute (solo tuorlo) con zucchero... una specie di zabaione.
Sono d'obbligo uova molto fresche.
Qualcuno di voi ha la mia stessa abitudine?
Lo so,è rischioso assumere uova crude...  

Non è stupida: tutt'altro.

A me lo zabajone piace moltissimo, ma non lo mangio perchè ha troppo zucchero.
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da aless il Gio 08 Feb 2018, 16:29

Grazie Giovanni per la risposta.
Io ho provato diversi "intrugli", costosi e acquistati in farmacia o in negozi specializzati nel ciclismo, ma lo zabaione per me è il miglior alimento per il RECUPERO. e credo sia anche naturale, zucchero a parte Wink ma le scorte di glicogeno vanno pur reintegrate
aless
aless

Messaggi : 1560
Data d'iscrizione : 01.02.10
Età : 49
Località : ..

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 16:31

aless ha scritto:Grazie Giovanni per la risposta.
Io ho provato diversi intrighi, costosi e acquistati in farmacia o in negozi specializzati nel ciclismo, ma lo zabaione per me è il miglior alimento per il RECUPERO. e credo sia anche naturale, zucchero a parte Wink ma le scorte di glicogeno vanno pur reintegrate

Diversi studi dimostrano che gli sport aerobici di resistenza (come il ciclismo) rendono meglio usando i grassi, e non il glicogeno come carburante.

Discorso diverso per il tennis e gli altri sport anaerobici.
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da max1970 il Gio 08 Feb 2018, 16:53

Magari l'avete già scritto, ma mi è sfuggito, una dieta low carb al massimo quanti zuccheri prevede che si possano assumere al giorno?
max1970
max1970

Messaggi : 1304
Data d'iscrizione : 16.02.17
Età : 49
Località : massa

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 16:57

max1970 ha scritto:Magari l'avete già scritto, ma mi è sfuggito, una dieta low carb al massimo quanti zuccheri prevede che si possano assumere al giorno?

Diciamo 80-120 grammi al giorno.
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da max1970 il Gio 08 Feb 2018, 17:00

correnelvento ha scritto:
max1970 ha scritto:Magari l'avete già scritto, ma mi è sfuggito, una dieta low carb al massimo quanti zuccheri prevede che si possano assumere al giorno?

Diciamo 80-120 grammi al giorno.

Impegnativo, ma con un po' di buona volontà si puo' provare. Gli integratori di BCAA possono essere utili in un contesto di dieta low carb e allenamento?
max1970
max1970

Messaggi : 1304
Data d'iscrizione : 16.02.17
Età : 49
Località : massa

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da gianlugi1978 il Gio 08 Feb 2018, 17:42

max1970 ha scritto:
correnelvento ha scritto:
max1970 ha scritto:Magari l'avete già scritto, ma mi è sfuggito, una dieta low carb al massimo quanti zuccheri prevede che si possano assumere al giorno?

Diciamo 80-120 grammi al giorno.

Impegnativo, ma con un po' di buona volontà si puo' provare. Gli integratori di BCAA possono essere utili in un contesto di dieta low carb e allenamento?
Secondo me, se assumi un quantitativo sufficiente di proteine nobili (cioè con profilo aminoacido completo), non sono assolutamente necessari
gianlugi1978
gianlugi1978

Messaggi : 537
Data d'iscrizione : 16.03.11
Età : 42
Località : Palagiano (Ta)

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Gio 08 Feb 2018, 18:14

Quoto Gianluigi
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da gabr179 il Gio 08 Feb 2018, 18:40

Le proporzioni sono molto molto simili alla dieta a zona e pure i principi generali sulla scelta degli alimenti. Con me aveva funzionato benissimo anche se forse assumevo troppo pochi grassi.
gabr179
gabr179

Messaggi : 894
Data d'iscrizione : 06.06.17
Età : 40
Località : Tra Como e la Brianza

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da gianlugi1978 il Gio 08 Feb 2018, 18:44

gabr179 ha scritto:Le proporzioni sono molto molto simili alla dieta a zona e pure i principi generali sulla scelta degli alimenti. Con me aveva funzionato benissimo anche se forse assumevo troppo pochi grassi.
Insomma, la dieta a zona prevede il 40% dell’introito calorico da carboidrati....
gianlugi1978
gianlugi1978

Messaggi : 537
Data d'iscrizione : 16.03.11
Età : 42
Località : Palagiano (Ta)

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da Riki66 il Gio 08 Feb 2018, 18:46

max1970 ha scritto:
correnelvento ha scritto:
max1970 ha scritto:Magari l'avete già scritto, ma mi è sfuggito, una dieta low carb al massimo quanti zuccheri prevede che si possano assumere al giorno?

Diciamo 80-120 grammi al giorno.

Impegnativo, ma con un po' di buona volontà si puo' provare. Gli integratori di BCAA possono essere utili in un contesto di dieta low carb e allenamento?
Considero carni rosse, bcaa, whey, lo "zucchero" delle proteine.
Utile nel recupero, ma da usare con moderazione se in chiave salutistica.
Riki66
Riki66

Messaggi : 3263
Data d'iscrizione : 26.11.11
Località : Verona

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da gabr179 il Ven 09 Feb 2018, 07:53

gianlugi1978 ha scritto:
gabr179 ha scritto:Le proporzioni sono molto molto simili alla dieta a zona e pure i principi generali sulla scelta degli alimenti. Con me aveva funzionato benissimo anche se forse assumevo troppo pochi grassi.
Insomma, la dieta a zona prevede il 40% dell’introito calorico da carboidrati....
Se sono 80 grammi di proteine e dagli 80 ai 120 grammi di carboidrati, siamo comunque vicini, il 40% esatto sarebbe 107 grammi... Non mi sembra di aver detto una cazzata.
gabr179
gabr179

Messaggi : 894
Data d'iscrizione : 06.06.17
Età : 40
Località : Tra Como e la Brianza

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Ven 09 Feb 2018, 07:57

gabr179 ha scritto:
gianlugi1978 ha scritto:
gabr179 ha scritto:Le proporzioni sono molto molto simili alla dieta a zona e pure i principi generali sulla scelta degli alimenti. Con me aveva funzionato benissimo anche se forse assumevo troppo pochi grassi.
Insomma, la dieta a zona prevede il 40% dell’introito calorico da carboidrati....
Se sono 80 grammi di proteine e dagli 80 ai 120 grammi di carboidrati, siamo comunque vicini, il 40% esatto sarebbe 107 grammi... Non mi sembra di aver detto una cazzata.

Allora: l'introito calorico normale per un uomo sportivo in salute sono 2.000 calorie al giorno.

il 40% di 2000 calorie sono 800 calorie.

800 calorie sono 200 grammi di carboidrati al giorno (1 grammo di carbo=4 calorie).

Quindi la zona richiede una quantità di carbo BEN più alta, come giustamente diceva Gianluigi.

Rispetto alla zona, una "low carb" ha meno carbo e più grassi.


Ultima modifica di correnelvento il Ven 09 Feb 2018, 08:01, modificato 1 volta
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da correnelvento il Ven 09 Feb 2018, 07:59

Cmq, la zona già MOLTO meglio della "mediterranea"
correnelvento
correnelvento

Messaggi : 16804
Data d'iscrizione : 12.07.10
Località : .

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da gianlugi1978 il Ven 09 Feb 2018, 08:10

gabr179 ha scritto:
gianlugi1978 ha scritto:
gabr179 ha scritto:Le proporzioni sono molto molto simili alla dieta a zona e pure i principi generali sulla scelta degli alimenti. Con me aveva funzionato benissimo anche se forse assumevo troppo pochi grassi.
Insomma, la dieta a zona prevede il 40% dell’introito calorico da carboidrati....
Se sono 80 grammi di proteine e dagli 80 ai 120 grammi di carboidrati, siamo comunque vicini, il 40% esatto sarebbe 107 grammi... Non mi sembra di aver detto una cazzata.
Non ho avuto tempo per argomentare, ma ha spiegato benissimo Corre Wink
gianlugi1978
gianlugi1978

Messaggi : 537
Data d'iscrizione : 16.03.11
Età : 42
Località : Palagiano (Ta)

Torna in alto Andare in basso

23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat - Pagina 4 Empty Re: 23 studi pubblicati: risultati. Regime low carb vs low fat

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Pagina 4 di 9 Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Seguente

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum