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preparazione invernale (scheda)

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Messaggio Da theKing Mar 13 Feb 2018, 11:29

ciao a tutti.
chiedo un aiuto da chi ne sa qualcosa. ho raggiunto questa classifica senza un'adeguata preparazione; o meglio solo giocando ed allenandomi a tennis.
volevo fare un salto di qualità con un programma atletico da seguire prima dell'inizio dei tornei.
avrei bisogno di sapere che tipo di allenamento (anche strong) seguire per questi 2 mesi, dedicando 2 allenamenti atletici a settimana, evitando i i pesi (compenso con un lavoro fisico) per concentrarmi su potenza, la resistenza, la velocità, agilità ecc.
grazie!!!



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Messaggio Da Ospite Mar 13 Feb 2018, 14:09

Qui trovi quello che ti serve.

http://www.best-trainer.net/articoli/preparazione-fisica-nel-tennis-esercizi-funzionali/

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Messaggio Da Matador66 Mar 13 Feb 2018, 14:15

Io come preparazione invernale .........ho preso due yonex ai 100 Very Happy
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Messaggio Da Ospite Mar 13 Feb 2018, 14:16

@Matador66 ha scritto:Io come preparazione invernale .........ho preso due yonex ai 100 Very Happy

Per me, le migliori profilate Yonex degli ultimi 5-6 anni

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Messaggio Da Matador66 Mar 13 Feb 2018, 14:17

Si le avevo frettolosamente vendute....sai la smania.....
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Messaggio Da theKing Mar 13 Feb 2018, 18:53

ho dato un'occhiata al link che mi hai girato ma mostra solo come allenare il core.
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:

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Messaggio Da Ospite Mar 13 Feb 2018, 20:07

@theKing ha scritto:ho dato un'occhiata al link che mi hai girato ma mostra solo come allenare il core.
io cercavo qualcosa di più atletico :dirov:

Impara a fare 40 piegamenti (quelle che erroneamente chiamano flessioni) in modo rigoroso e 20 trazioni alla sbarra.l sempre rigorose.

E il tuo corpo superiore sarà una roccia.

Metti un bilanciere con il tuo peso corporeo sulle spalle, e fai 20 ripetizioni di squat (pian piano, è chiaro).

Avrai allenato ogni muscolo del tuo corpo.

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Messaggio Da theKing Mar 13 Feb 2018, 22:18

Ti ringrazio! Ma siamo sempre a quel punto ????

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Messaggio Da Maio77 Mar 13 Feb 2018, 23:14

@theKing ha scritto:Ti ringrazio! Ma siamo sempre a quel punto ????

In che senso?
Allenamento assolutamente efficace con il vantaggio di essere facilmente attuabile... Fatto bene e con costanza ti porterà benefici e ... sudore preparazione invernale (scheda) 786556 ...non è assolutamente una passeggiata


„La cosa migliore del tennis è che non puoi giocare con l'orologio. Non puoi andare in vantaggio e rallentare il gioco. Devi trovare un modo per concludere.“

Andre Agassi
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Messaggio Da theKing Mer 14 Feb 2018, 06:42

Nel senso che è un allenamento sulla potenza..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..

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Messaggio Da Ospite Mer 14 Feb 2018, 09:12

@theKing ha scritto:Nel senso che è un allenamento sulla potenza..
Io puntavo più su la resistenza, l'agilitá, l'esplosività,velocità di recupero ecc..

Per il livello che hai (che è anche il mio)di quarta categoria, un paio di partitelle a settimana sono più che sufficienti come allenamento.

Anzi, pure troppe, per giocare con gente che ti lancia "straccetti bagnati" dall'altra parte del campo. preparazione invernale (scheda) 768460

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Messaggio Da theKing Mer 14 Feb 2018, 16:02

Infatti ho scritto salto di qualità.mica voglio giocare sempre con chi lancia straccetti bagnati

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Messaggio Da Ospite Mer 14 Feb 2018, 16:06

@theKing ha scritto:Infatti ho scritto salto di qualità.mica voglio giocare sempre con chi lancia straccetti bagnati

Allora, considerato che non riusciamo ad accontentarti, vai su internet... e troverai TONNELLATE di programmi di allenamento specifici per tennisti, anche PRO.

Comprensivi di serie/ripetizioni/recuperi/carico/scarico ed anche integrazione alimentare.

Buon allenamento, e naturalmente auguri per il tuo "salto di qualità" tennistico.

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Messaggio Da theKing Mer 14 Feb 2018, 17:11

Se beh l'avevo già immaginato

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Messaggio Da max1970 Mer 14 Feb 2018, 17:17

@theKing ha scritto:Se beh l'avevo già immaginato

mi sa che te hai voglia di scherzare eh
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Messaggio Da Ospite Mer 14 Feb 2018, 17:18

@max1970 ha scritto:
@theKing ha scritto:Se beh l'avevo già immaginato

mi sa che te hai voglia di scherzare eh

Mi sa che è un troll.
Ha rotto il cazzo anche nell'altro Forum.

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Messaggio Da Attila17 Mer 14 Feb 2018, 17:20

Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........


"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
Pertanto, dobbiamo fare : dell interruzione  un nuovo cammino ; della caduta  un passo di danza; della paura una scala; del sogno un ponte e del bisogno un incontro."
Fernando Pessoa.
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Messaggio Da Ospite Mer 14 Feb 2018, 17:21

@Attila17 ha scritto:Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........

"Ho raggiunto la classifica di 4.1 senza allenamento fisico specifico", dice

MECOJONI! preparazione invernale (scheda) 768460

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Messaggio Da max1970 Mer 14 Feb 2018, 17:22

@Attila17 ha scritto:Sarà un 4.1 da 72 tornei all anno........

oppure uno scassaminkia e basta Very Happy
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Messaggio Da ace Mer 14 Feb 2018, 17:58

mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista
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Messaggio Da Ospite Mer 14 Feb 2018, 18:36

ace59 ha scritto:mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista

Aveva anche il fisico uguale ad un fotomodello, di cui aveva postato la foto, quel gran coglione di Alex!

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Messaggio Da max1970 Mer 14 Feb 2018, 19:08

correnelvento ha scritto:
ace59 ha scritto:mi sa che abbiamo di nuovo in casa l'agente segreto/esploratore/modello/karateka/alpinista/grande conferenziere e ovviamente super tennista

Aveva anche il fisico uguale ad un fotomodello, di cui aveva postato la foto, quel gran coglione di Alex!

ma vuoi dire che aveva messo la foto di un modello dicendo che era lui???
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Messaggio Da theKing Gio 15 Feb 2018, 07:07

Hai rotto il cazzo tu.sei inutile come le tue risposte da maestrone che vuole dare l'impressione di essere un esperto; in realtà non sa un cazzo sparando cazzate per sentito dire ..e poi supportato dai tuoi amichetti tennisti da tastiera..

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Messaggio Da Ospite Gio 15 Feb 2018, 07:10

@theKing ha scritto:Hai rotto il cazzo tu.sei  inutile come le tue risposte da maestrone che vuole dare l'impressione di essere un esperto; in realtà non sa un cazzo sparando cazzate per sentito dire ..e poi supportato dai tuoi amichetti tennisti da tastiera..

Dammi in pvt il tuo numero di cellulare, ti vengo a trovare di persona.

Così te lo faccio vedere dal vivo.

Ovviamente, come tutti i conigli ta tastiera, il tuo Cell non arriverà mai.


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Messaggio Da theKing Gio 15 Feb 2018, 07:12

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