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Dolore alla spalla ed al polso

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Messaggio Da gabr179 Ven 23 Mar 2018, 17:48

Promemoria primo messaggio :

Ciao, apro questo argomento per non inquinare più quello dell'importanza dello swingweight nella scelta di un telaio moderno.
Come discusso di là, è un mese che dopo aver giocato (di solito il giorno dopo) mi compare un dolore all'attaccatura del braccio alla spalla. Compare dopo aver servito a lungo soprattutto prime palle e normalmente sparisce entro le 24/48 ore.
Le principali cause che sono venute fuori sono state:
- peso e/o inerzia troppo elevata del telaio
- movimento errato del servizio
- tensione troppo alta delle corde

Non contento di avere fastidio alla spalla, sono un paio di giorni che ho anche dolore al polso che però non è comparso giocando ma facendo qualche movimento involontario (ho sentito una fitta un po' dolorosa). Il dolore è localizzato nella parte inferiore, un po' sotto a dove il pollice si attacca al polso.

Premesso che proverò anche a scendere di tensione (per ora la racchetta non vorrei cambiarla perchè ci sto giocando bene, è comunque piuttosto morbida e bilanciata indietro), ora quello che vi chiedo è questo:
conoscete qualche esercizio che aiuta a rinforzare e stabilizzare le articolazioni di spalla, polso e a questo punto anche gomito?

Pensavo a questi: reverse wrist curl, al wrist curl, al wrist roller, al curl in piedi per i bicipiti, al lento avanti ed alle alzate laterali (anche se alcuni le sconsigliano).
Secondo voi possono andar bene?
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Messaggio Da gabr179 Sab 24 Mar 2018, 06:28

@Philo Vance non è che tu ti riferisci alla versione da 340 grammi e inerzia secondo T.W. di 350 e passa? Io ho anche le made in Austria Bumblebee e Zebra e sono molto meno manovrabili anche se meglio del POG secondo me (ho anche quella 4 stripes 1987).

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Messaggio Da marco61 Sab 24 Mar 2018, 06:47

gabr179 ha scritto:Grazie a tutti per le risposte. Per un po' giocherò con la Volkl SG8 315 o con la Artengo TR990. E poi farò misurare la mia Radical Tour.
Come movimento del servizio dovrei essere messo bene visto che ci lavoro da anni settimanalmente col maestro, carico bene le gambe e dovrei avere anche un buon ribaltamento delle spalle: il problema mio penso che sia la troppa violenza...

Comunque la seduta di pesi settimanale inizierò a farla lo stesso  perché sono convinto che una buona muscolatura aiuti ad assorbire meglio lo shock da impatto ed a non far infiammare i tendini. Correggetemi se sbaglio.
rinforzare la muscolatura aiuta sicuramente.
Occorre fare esercizi adeguati e ben fatti, e occhio a lavorare su muscoli infiammati che può essere molto pericoloso.


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Messaggio Da Ospite Sab 24 Mar 2018, 06:47

gabr179 ha scritto:Grazie a tutti per le risposte. Per un po' giocherò con la Volkl SG8 315 o con la Artengo TR990. E poi farò misurare la mia Radical Tour.
Come movimento del servizio dovrei essere messo bene visto che ci lavoro da anni settimanalmente col maestro, carico bene le gambe e dovrei avere anche un buon ribaltamento delle spalle: il problema mio penso che sia la troppa violenza...

Comunque la seduta di pesi settimanale inizierò a farla lo stesso  perché sono convinto che una buona muscolatura aiuti ad assorbire meglio lo shock da impatto ed a non far infiammare i tendini. Correggetemi se sbaglio.
Riflessioni ineccepibili.. attento a non strappare il servizio, e ti confermo che anche una sola seduta di palestra a settimana fa sentire i benefici..
anche lì pero fa attenzione nel gestire carichi/recuperi, alla corretta esecuzione degli esercizi e di non lavorare sopra a sintomatologie iniziali.
Per il resto ho ripreso palestra da 4 mesi e le ginocchia ringraziano decisamente.

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Messaggio Da Ospite Sab 24 Mar 2018, 06:48

Ops ho copiato Marco Very Happy

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Messaggio Da Philo Vance Sab 24 Mar 2018, 07:32

@ gabr mi hai fatto venire il dubbio che sia la stessa...cmq è giallo-nera e ricordo che ha ra 62 o 63.


Il tennis è questione di gradi di aggressività.
Devi essere abbastanza aggressivo da controllare il punto,ma non così aggressivo da sacrificare il controllo e correre rischi inutili.

(André Agassi)
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Messaggio Da Attila17 Gio 28 Giu 2018, 11:31

Ciao scrivo qui per nn aprire un doppio post.
Domanda da quando gioco ( da poco) con la Silver e budello, zero dolori ai gomiti, quindi eliminerò il mono , vediamo quanto tiene il budello ( ma già oggi dopo 6 ore è ben conciato) alla peggio andrò sui multi.
Detto ciò il giorno dopo che gioco ( allenamento quindi con pochi servizi) mi viene male nella parte sx del collo e sul trapezio sx ( nb sono mancino)
questo può essere dovuto a qlc movimento non corretto? e se si più sul dritto o più sul rovescio bimane?
Sto cercando di capire da dove venga, in caso per correggere il movimento.
Domani ho un appuntamento con il massaggiatore sportivo , vediamo cosa mi dice, ma sarei curioso di capire la causa, so che senza vedere il movimento è difficile..... però penso che possa essere dovuto al dritto che ho un pelo cambiato dando un po di spin o copertura.
Se qlc ha opinioni o consigli sono ben accetti.
Ciao


"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
Pertanto, dobbiamo fare : dell interruzione  un nuovo cammino ; della caduta  un passo di danza; della paura una scala; del sogno un ponte e del bisogno un incontro."
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Messaggio Da Ospite Gio 28 Giu 2018, 11:35

Occhio che potrebbe essere dovvuto a cose extra tennis.

io ho avuto torcicollo bestiale quando ho cambiato ufficio (e nel nuovo c'era una scrivania diversa e ci ho messo un mese a trovare la posizione)
Oppure ad aver guidato parecchio con aria condizionata, essere stato troppo sul divano sdraiato, oppure aver fatto attività sportive eccentriche notturne o aver dormito scoperto......

Sono tante le possibilità Very Happy

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Messaggio Da Ospite Gio 28 Giu 2018, 11:38

Io intanto devo fare una settimana di iniezioni di bentelan per un mal di schiena che mi ha fatto uscire dolorante dal campo

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Messaggio Da Attila17 Gio 28 Giu 2018, 11:56

Ciao Massi,
effettivamente spesso sto sul divano appoggiato sul gomito sx , credo incida, dici che poi si accentua a giocare a tennis?
Per le attività sportive eccentriche notturne ( reduce da Valencia) ne parlo solo di persona a cena ...... Very Happy


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Messaggio Da Ospite Gio 28 Giu 2018, 13:57

Attila17 ha scritto:Ciao Massi,
effettivamente spesso sto sul divano appoggiato sul gomito sx , credo incida, dici che poi si accentua a giocare a tennis?
Per le attività sportive eccentriche notturne ( reduce da Valencia)  ne parlo solo di persona a cena ...... Very Happy

Non credo, ne sono certo.

Prova a starci attento e cerca di porci rimedio è dopo vedi.

Io avevo un gran male di schiena/braccio anni fa quando mi uccidevo in serate sul divano a giocare online a FIFA...... ( anni prima facevo le nottate con la stessa parola ma con una C al posto di una F....come si cambia con l’eta e con la famiglia....)

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Messaggio Da Attila17 Gio 28 Giu 2018, 14:10

Very Happy Very Happy


"Di tutto restano tre cose: la certezza che stiamo sempre iniziando, la certezza che abbiamo bisogno di continuare, la certezza che saremo interrotti prima di finire.
Pertanto, dobbiamo fare : dell interruzione  un nuovo cammino ; della caduta  un passo di danza; della paura una scala; del sogno un ponte e del bisogno un incontro."
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Messaggio Da Matusa Gio 28 Giu 2018, 15:59

Tempesta ha scritto: serate sul divano a giocare online a FIFA...... ( anni prima facevo le nottate con la stessa parola ma con una C al posto di una F....come si cambia con l’eta e con la famiglia....)


Maddai, giocavi a CIFA? Doveva essere noioso, se hai smesso.


Ho anch'io un fastidio simile a quello di Attila, che però sta diminuendo, anzi è quasi sparito, nonostante continui a giocare tre volte a settimana. Ergo, dipende da qualcosa di diverso.
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Messaggio Da Ospite Gio 28 Giu 2018, 16:07

Matusa ha scritto:
Tempesta ha scritto: serate sul divano a giocare online a FIFA...... ( anni prima facevo le nottate con la stessa parola ma con una C al posto di una F....come si cambia con l’eta e con la famiglia....)


Maddai, giocavi a CIFA? Doveva essere noioso, se hai smesso.


Ho anch'io un fastidio simile a quello di Attila, che però sta diminuendo, anzi è quasi sparito, nonostante continui a giocare tre volte a settimana. Ergo, dipende da qualcosa di diverso.
Very Happy lol!

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