preparazione della settimana prima

Buongiorno a tutti,
volevo da voi qualche consiglio sulla preparazione fisica nelle 2 settimane prima del campionato.
Premetto che ho eseguito una preparazione fisica negli ultimi 5 mesi fatta di:
- Allenamenti a circuiti 1 / 2 volte a settimana, circuiti da circa 5 minuti (10 secondi di pausa tra 1 esercizio e l'altro) per 2 / 3 ripetizioni, eseguito a rotazione tra esercizi con pesi e esercizi di forza esplosiva (salti, corda ecc) e addominali
- circa 1 / 2 volte a settimana corsa per 20/30 minuti
- Allenamenti veri e propri (cesto o tecnici) 4 volte a settimana per circa 1 e mezza/ 2 ore.

Domenica mattina prossima (10 febbraio) dovrò effettuare almeno 2 partite impegnative di campionato e volevo chiedervi (non avendo un preparatore specifico in questo momento) come devo comportarmi in questi ultimi 10 giorni. Sicuramente continuerò con l'allenamento tecnico e specifico per ancora almeno 5 o 6 allenamenti, però a livello fisico cosa mi conviene fare per essere al top il 10? Io pensavo di continuare solo con la corsa leggera nei primi giorni di settimana prossima e fermarmi con tutto il resto. Oppure pensate sia meglio continuare fino agli ultimi giorni anche corsa più veloce con ripetute o magari addominali e pesi?

La mia domanda è a carattere generale, non voglio entrare troppo nei dettagli ma capire in che modo devo comportarmi per essere al top domenica.

Secondo me è molto difficile rispondere a questa tua domanda, in quanto la tolleranza all'esercizio ed il recupero sono caratteristiche che variano da individuo o individuo.

cacchio devi fare, la serie A?
se per 5 mesi ti sei allenato 7 giorni su 7 sei robocop

@st13 ha scritto:cacchio devi fare, la serie A?
se per 5 mesi ti sei allenato 7 giorni su 7 sei robocop

Ovviamente no, l'ho anche scritto, 4 volte a settimana

correnelvento ha scritto:Secondo me è molto difficile rispondere a questa tua domanda, in quanto la tolleranza all'esercizio ed il recupero sono caratteristiche che variano da individuo o individuo.

ero più che altro curioso di avere una risposta di carattere generale. Calcolando una buona preparazione fisica negli ultimi mesi, un buon preparatore cosa farebbe fare gli ultimi 10 giorni?

purtroppo non posso esserti utile... dopo il mazzo che ti sei fatto per 5 mesi ti consiglierei 10 giorni di bagordi e litri di vino buono per festeggiare la costanza mantenuta