Disperazione Gomito

Ciao a tutti
Apro un nuovo post per presentarmi e per avere qualche consiglio in più visto che son disperato e non so dove sbattere la testa.
Vi seguo da ormai due anni e ritengo che in questo forum ci sia gente che a quanto pare è abbastanza competente di racchette-corde-tecnica.
Gioco da quasi 5 anni assiduamente.
Da 39 giorni son fermo (per me un record) causa epicondilite.
Suppongo sia causata dalle svariate steccate di rovescio ad una mano, colpo che ho costruito con tanto sudore e che temo dover abbandonare per quello a 2 mani.
Servizio e dritto non mi danno problemi, ma solo muovere la racchetta per mimare il rovescio mi fa un male atroce.
Ho giocato negli ultimi mesi per minimo 4 ore a settimana, e dal fine Dicembre son fermo, ho fatto terapie di ionoforesi(ora le ho sospese) e porto il tutore tutto il giorno, il dolore ora lo percepisco solo se faccio movimenti non convenzionali.
Gioco da ormai 3 anni con prestige S XT (manico in cuoio) con corde wilson poly pro o revolve a 20 kg a 4 nodi.
Incordo da me e le cambio ogni 8-10 ore all’incirca.
Quando (spero presto) riprenderò vorrei innanzitutto passare ad un piatto più abbordabile, Pensavo alla prestige tour (da 95 a 99 pollici) che è l’unica che si avvicina alle caratteristiche della mia anche se il feeling lascia a desiderare. (ho provato un sacco di racchette ma non sono mai riuscito a mollare la mia)
È una cosa fattibile riuscire a ripartire imparando da zero il rovescio bimane? (gia mi ci son voluti 4 anni e passa a tirar su quello ad una mano visto che ho cominciato a giocare da livello 'Zero')
Mi spaventa un po’ sta storia di ripartire ma la vedo come unica soluzione.
Da dilettante non so se è una scelta giusta, e chiedo qualche consiglio

Ciao Mefiu,

benvenuto.

Come prima cosa ti posso assicurare che l'epicondilite non viene a causa delle steccate di rovescio....traqnuillo.

Al massimo può venire per un movimento sbagliato del rovescio e li conta la tecnica che hai.Ma non ho elementi per valutare qst aspetto non vedendoti e non avendo indicazioni di classifica.


Molto più probabilmente può venire da sovraccarico dovuto a partite e allenamenti troppo vicini e insieme racchetta corde.
4 ore a settimana non sono poche e se non sei tecnicamente/atleticamente ben preparato può accadere che le infiammazioni si presentino e chiedano il conto.

Cambiare il rovescio non ti aiuterà nella risoluzione dell'epicondilite.

OCCHIO CHE POTREBBE VENIRE DA ALTRE COSE EXTRA TENNIS. a me due mesi fa NON GIOCANDO è venuto un male boia al polso dx perchè cambiando scrivania appoggiavo male il braccio. Credevo fosse dovuto al fatto che avevo ripreso da poco ma non passava e io non jho mai avuto problemi. Cambiato postazione è sparito.

Quindi occhio a lavoro, sforzi strani fatti cai quali non eri abituato (ad esempio io ebbi male alla spalla quando nacque il bambino perchè non ero abituato a tenerlo in braccio e cullarlo), aria condizionata sl braccio ( in auto spesso accade guidando molto) etc etc etc....

I possibili consigli quindi....

Stop attività, riposo, ecografia, dottore, fisioterapista. E dopo, racchetta che non causa sicuramente dolori ( Pro kennex, Donnay, o altre) e magari un po' di multifilo incordato a regola d'arte....

Forse qst è l'unico modo per guarire.

poi maestro e tanta attenzione

Ciao Mefiu e benvenuto.

Io l'ho avuta 4 anni fa quando al circolo mi montarono la firestorm a 24 kg e io come un pirla la tenni fino a rottura.
Allora non sapevo nulla di corde ma dopo il patatrac mi informai 

Ero arrivato al punto che non riuscivo a sollevare una bottiglia d'acqua.

Terapie soldi buttati...mi sono ripreso facendo 3 impacchi di ghiaccio al giorno per un mese,e poi uno per il successivo.

OVVIAMENTE NIENTE TENNIS.

Io mi fermai a novembre e ripresi la settimana dopo Pasqua,completamente ristabilito.

Nel frattempo mi feci una cultura riguardo alle corde sui forum   e da allora vado di multifilo o budello in estate...

Mai avuti più problemi in seguito.

Il mio consiglio è di lasciar perdere per il momento la racchetta e recuperare perfettamente.

Effettivamente il rovescio a una mano è il colpo che più si sente sull epicondilo infiammato...quando ripresi anch'io giocai per un annetto col bimane,per precauzione,che già facevo ogni tanto ma poi tornai al monomane che mi diverte di più.

Auguri 

Anch'io sofferto di epicondilite e fermo senza tennis per 3 mesi senza toccare la racchetta. Riposo, cerotti sull'epicondilo (quelli grandi li puoi fare a meta' raddoppiandone la durata) e terapie (che secondo me non sono indispensabili). Al rientro racchetta Prokennex ki18 con multifilo, dopo un annetto presi altra racchetta no Prokennex..
ciao
SP

Scusa la schiettezza: ti definisci un livello 2.5 e apprezzo la tua sincerità perchè solitamente tutti tendiamo a sopravvalutarci un po'.
Mi dici a che ti serve giocare con delle corde impegnative come quelle che hai citato? Il monofilamento è come le gomme da gara per un mezzo da corsa: le usa chi è in grado di sfruttarle. Monta un multifilamento, se il dolore non è insopportabile continua a giocare scaldando bene il gomito prima di giocare e ghiacciandolo subito dopo.

Allora per la racchetta purtroppo ne ho provate tante (non quelle che mi avete citato)
ma appena riprendevo la mia era l'unica con cui mi trovavo a mio agio, ed è stata l'unica con cui, appena presa in mano, sentivo di non dover provarla ulteriormente.
L'unica che si è avvicinata è stata la Prestige tour appunto.
Per il livello di valutazione non so se ho sbagliato, mi sento un 2.5 della scala di valutazione Effettivamente.
Per le incordature ho provato full multi ma non mi ci trovo proprio.
Ho provato ibridi multi mono e non erano male (l'ultima settimana giocavo co Vertivali polypro 20kg-Orizzontali budello babolatVS a 22kg)
Agli istruttori del mio circolo ho chiesto un po di pareri ma sinceramente non mi fido tanto, mi sembrano troppo accondiscendenti a volte.(ho solo fatto il primo anno di istruttore, poi non me lo posso tanto permettere purtroppo, preferisco giocare)
Se posso provo a caricare uno spezzone con qualche colpo di dritto e rovescio?

Mefiu87 ha scritto:Allora per la racchetta purtroppo ne ho provate tante (non quelle che mi avete citato)
ma appena riprendevo la mia era l'unica con cui mi trovavo a mio agio, ed è stata l'unica con cui, appena presa in mano, sentivo di non dover provarla ulteriormente.
L'unica che si è avvicinata è stata la Prestige tour appunto.
Per il livello di valutazione non so se ho sbagliato, mi sento un  2.5 della scala di valutazione Effettivamente.
Per le incordature ho provato full multi ma non mi ci trovo proprio.
Ho provato ibridi multi mono e non erano male (l'ultima settimana giocavo co Vertivali polypro 20kg-Orizzontali budello babolatVS a 22kg)
Agli istruttori del mio circolo ho chiesto un po di pareri ma sinceramente non mi fido tanto, mi sembrano troppo accondiscendenti a volte.(ho solo fatto il primo anno di istruttore, poi non me lo posso tanto permettere purtroppo, preferisco giocare)
Se posso provo a caricare uno spezzone con qualche colpo di dritto e rovescio?

La causa n1 dell' epicondilite è proprio l'errata tecnica nel rovescio una mano, però anche se fosse quello non è che possiamo farci molto nel breve periodo.
In questo caso l'unico consiglio che posso darti è quello di trasformarti in uno dei tanti adepti della Vinci: gioca solo ed esclusivamente rovesci in back.

Se il tuo problema è nella tecnica del rovescio piatto/coperto, giocando in back non dovrebbe darti alcun tipo di problema e nel frattempo puoi provare con un maestro a correggere la tecnica.

Se invece non è la tecnica la causa, come prima cosa guarderei alla misura del manico.

Non c'è nulla di peggio che stringere con forza perchè si usa un manico troppo piccolo: la tua mano dovrebbe tenere la racchetta come se un bambino dell'asilo potesse sfilartela di mano senza troppo sforzo.

Quindi: che misura usi? stringi tanto la racchetta? se la risposta è si, prendo un bell'overgrip spesso e metticelo sopra, e verifica se la situazione migliora con una misura maggiore.

Se invece la questione è dovuta all'abbinamento corde/telaio, non c'è altro da fare che provare corde più morbide se non intendi cambiare telaio.

Uso un manico 3, ed effettivamente stringo un botto, ma manico 4 mi sembra eccessivo, ho le mani piccole a mio avviso.

PS non riesco a mettere il link del video caricato su dropbox
mi dicono perchè sono nuovo membro

Giralo alla mia mail.

Mefiu87 ha scritto:Uso un manico 3, ed effettivamente stringo un botto, ma manico 4 mi sembra eccessivo, ho le mani piccole a mio avviso.

PS non riesco a mettere il link del video caricato su dropbox
mi dicono perchè sono nuovo membro

Direi che ci siamo: la racchetta non va stretta come se fosse il collo di una gallina.
Questo però porta direttamente alla una questione tecnica: chi stringi tanto la racchetta è perchè gioca "di braccio" invece che usare la catena cinetica e giocare decontratto.

Quindi se fossi in te correrei di corsa da un maestro a farmi mettere in linea il rovescio, perchè stai rischiando di rovinarti la "carriera" tennistica, sappilo.

Se la cosa si aggrava hai smesso eh, non è una cosa che passa in tempi brevi.

Detto questo le alternative sono il rovescio a due mani o il back, ma comunque serve un maestro che ti indirizzi.

Wacos: non concordo con il fatto che il back salvaguarderebbe l'epicondilo.

Tanti anni fa ebbi una epicondilite violenta, giocando con una Fischer vacuum pro 90, incordata a 30 kg (!)... non capivo un cazzo di corde.

NON riscivo ad alzare una bottiglia, e non ho giocato per 4 mesi a causa del dolore terribile.

Ed il rovescio in back era, in assoluto, il colpo che più mi faceva male... ancora di più del rovescio piatto/coperto.

correnelvento ha scritto:Wacos: non concordo con il fatto che il back salvaguarderebbe l'epicondilo.

Tanti anni fa ebbi una epicondilite violenta, giocando con una Fischer vacuum pro 90, incordata a 30 kg (!)... non capivo un cazzo di corde.

NON riscivo ad alzare una bottiglia, e non ho giocato per 4 mesi a causa del dolore terribile.

Ed il rovescio in back era, in assoluto, il colpo che più mi faceva male... ancora di più del rovescio piatto/coperto.

Beh, se sei in piena infiammazione ti fa male pure alzare una matita.

Quello che voglio dire è che la causa dell'infiammazione si verifica nell'errata esecuzione del rovescio piatto/coperto, soprattutto quando si tenta di colpire con il gomito flesso.

Giocare il back non dovrebbe causare infiammazione, salvo movimento astrusi ... ma in genere non fa venire l'epicondilite, che io sappia.

Comunque ho girato un piccolo spezzone di video a Marco61, quando avrà 5 minuti lo pubblicherà,
Non mi offendo per le critiche chiaramente, è più costruttiva l'onestà

Beh, livello 2.5 devo dire che ti sei tenuto basso:

https://www.dropbox.com/s/2evarlopsjtmng1/Video%2001-06-18%2C%2020%2031%2023.mov?dl=0

Ho sempre e solo giocato il rovescio in back ed ho avuto anch'io l'epicondilite.
Ovviamente non incordavo ancora e giocavo con budello. Il problema era la tensione troppo alta.
Le Revolve sono corde ottime ma non troppo gentili con il braccio, tanto meno le Poly Pro. Vedo dal video che ti piace il gioco in top. Prova una combinazione tra un mono rigido sulle verticali e morbido sulle orizzontali. Non faccio nomi perchè dipende da cosa riesci a trovare nella tua zona.

marco61 ha scritto:Beh, livello 2.5 devo dire che ti sei tenuto basso:

https://www.dropbox.com/s/2evarlopsjtmng1/Video%2001-06-18%2C%2020%2031%2023.mov?dl=0

Toglimi una curiosità. Mefiu, ma in questo video oalleggi contro il muro o stai facendo cesto col maestro?

Ciao e benvenuto
SP

Il video è dell'estate scorsa, mentre facevo riscaldamento, con compagno a rete.
Per le corde marco, io a casa ho, oltre alle wilson:
-pro'spro vendetta che non uso più perchè mi duravano pochissimo (2 ore tipo)
-starburn turbo (quelle nere tonde)
-na matassina di head sonic pro (bianche)
e poi un multi della pros'pro
preferisco le corde tonde o almassimo leggermente rugose tipo le yonex polytour

come vedi cerco di risparmiare abbastanza e piuttosto cambiarle piu' spesso visto che incordo da me.

Se riesci a darmi qualche nominativo di corda magari vedo che riesco a fare!(se puoi)
Grazie!

Mefiu se vuoi un consiglio pazienta almeno un altro mese.

L'epicondilite è bastarda.Anche se hai solo un leggero fastidio rischi molto,perche' ci vuole poco per aggravarsi e a quel punto poi salti diversi mesi anche xk non vuoi mollare i mono.

Anche concesso che li monti a regola d'arte e li cambi spesso ,il rischio aumenta parecchio rispetto al multi,o al budello che sarebbe l'ideale.

per esperienza diretta , ho sofferto di epicondilite qualche anno fa, l'unico e dico l'unico rimedio è solo stare fermo , purtroppo anche per molto a seconda della gravità della infiammazione

io non so quali le cause e come prevenirla , ma ti assicuro che quando mi è capitato ho provato di tutto
ionoforesi, agopuntura , laser, osteopata , infiltrazioni di cortisone e maghi di tutti i generi

non servono a nulla

pazienta aspetta e vedrai che passa , ma di certo non giocarci

poi segui i consigli degli esperti per prevenire , al tempo anche io presi un prokennex

Mefiu87 ha scritto:Il video è dell'estate scorsa, mentre facevo riscaldamento, con compagno a rete.
Per le corde marco, io a casa ho, oltre alle wilson:
-pro'spro vendetta che non uso più perchè mi duravano pochissimo (2 ore tipo)
-starburn turbo (quelle nere tonde)
-na matassina di head sonic pro (bianche)
e poi un multi della pros'pro
preferisco le corde tonde o almassimo leggermente rugose tipo le yonex polytour

come vedi cerco di risparmiare abbastanza  e piuttosto cambiarle piu' spesso visto che incordo da me.

Se riesci a darmi qualche nominativo di corda magari vedo che riesco a fare!(se puoi)
Grazie!

Ah grazie, mi incuriosiva perche' ti ritornava palla in un niente

ciao
SP

Ciao

sicuramente, a vedere il video, non è il rovescio che ha problemi di tecnica ma il dritto.
Non escludo che possa avertela causata il dritto questa problematica, visto che ad un certo punto del colpo, dopo aver colpito la pallina, sembri ruotare il gomito.
In questi casi comunque serve un antinfiammatorio forte, ghiaccio come ti hanno già consigliato, riposo ed un pò di fisioterapia, credo che sia più indicato il laser e la tecar in questi casi.

Quando sarai in grado di rigiocare senza dolore, ti consiglio anche io di passare un periodo di transizione con una Pro Kennex, e se proprio vuoi usare un monofilamento, almeno usa uno di quelli più morbidi.
In casa Gosen troverai il Polylon o il Polybreak ad esempio, oppure le Head Lynx, o altri con caratteristiche simili, sapendo che non è la durata la loro caratteristica migliore.

In questo periodo di transizione, piuttosto che spendere soldi per cure e fisioterapisti dopo, spendi qualche soldo prima con un buon maestro (non un semplice istruttore) per sistemare qualcosina soprattutto sul dritto.

Mefiu87 ha scritto:Il video è dell'estate scorsa, mentre facevo riscaldamento, con compagno a rete.
Per le corde marco, io a casa ho, oltre alle wilson:
-pro'spro vendetta che non uso più perchè mi duravano pochissimo (2 ore tipo)
-starburn turbo (quelle nere tonde)
-na matassina di head sonic pro (bianche)
e poi un multi della pros'pro
preferisco le corde tonde o almassimo leggermente rugose tipo le yonex polytour

come vedi cerco di risparmiare abbastanza  e piuttosto cambiarle piu' spesso visto che incordo da me.

Se riesci a darmi qualche nominativo di corda magari vedo che riesco a fare!(se puoi)
Grazie!

le vendetta vanno più che bene.
Altrimenti prova con le poly tour air di yonex

Non sono così convinto che tu debba per forza fermarti, dipende dall'intensità del dolore. L'epicondilite è un problema tendineo, smettere di giocare porta a perdita di tonicità ai muscoli dell'avambraccio e questo non è un bene. Il tutto è però molto soggettivo, io non mi sono mai fermato nemmeno nella fase più acuta e non mi è durata tantissimo. Scaldavo sempre il braccio con pomata tipo artiglio del diavolo ed applicavo ghiaccio dopo la prestazione.
Corde? Non credo tu faccia tornei ed abbia determinate esigenze, tra le corde citate monterei il multi pro's pro sui 18 kg senza nemmeno cambiarle troppo spesso. La ripercussione sul braccio sarebbe decisamente mitigata. Ti uscirà qualche palla in più del solito, ma chissenefrega.

Io non mi sono fermato, ma non so se ho fatto bene. Il mio dolore è di origine traumatica, a novembre ho urtato violentemente il gomito su uno spigolo, e da lì sono venuti fuori infiammazioni e altro.
Ho anche cambiato un po’ modo di giocare, cercado di limitare al minimo i decentraggi, perché ogni volta vedevo le stelle. Paradossalmente l’unica vittoria recente con un amico che mi batte quasi sempre è arrivata nel periodo in cui avevo più male. Si vede che con lui devo piazzarla, più che picchiare.
Pomate, gomitiere, voltalgan mi sembra siano serviti solo ad avere temporaneo sollievo. A dicembre ero diventato la barzelletta dei colleghi, perchè andavo spesso a chiedere di aprirmi una bottiglietta di minerale.
Però pian piano è migliorato, anche se fa ancora male. Ieri il rovescio dopo mezzora riuscivo quasi a farlo senza dolore, ma le volé alte a sinistra no. Dritto e servizio quasi normali.
Ho scoperto che fare movimenti lenti senza forzare aiuta. Aprire e chiudere la mano, piegare e stendere il braccio. Dopo fa meno male.

Evidentemente ci sono diversi gradi di infiammazione.

Io nel periodo acuto avevo difficoltà anche nei gesti più semplici come versare un bicchiere d'acqua.
Perciò non toccai la racchetta per 4/5 mesi ma facevo piscina 2 volte a settimana(lì niente dolore anche se mi annoiava    )e nel mese prima di giocare facevo esercizi con l'elastico per 15 min. al giorno.

Quando ripresi avevo più tono muscolare di quando mi ero fermato

Penso che il nuoto sia molto meglio per il fisico rispetto al tennis ma come detto mi annoia e lo mollai.