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Dolore alla spalla in battuta/smash

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Messaggio Da Oioia93 Mar 21 Mag 2019, 12:24

Buonagiorno a tutti,
Mi sono fatto male per via di uno smash a vuoto ed è ormai più di un mese che sono fermo per via del dolore alla spalla durante i colpi dall'alto verso il basso sopratutto in battuta e smash. Ho provato a giocare 2 giorni fa e finchè si scambia nessun problema posso anche giocare al massimo e la spalla non mi sente ma quando passo alla battuta sento fastidio e un leggero dolore.
Mi potete consigliare esercizi o rimedi efficaci per questa problematica?
Coloro che ci sono passati e sono guariti, fatevi avanti help me
Grazie mille in anticipo

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Messaggio Da st13 Mar 21 Mag 2019, 12:36

ciao e benvenuto.

per prima cosa ti direi di farti visitare da un medico sportivo bravo, magari qualcuno che si occupa di volley.
io alla spalla ho una lieve sindrome da conflitto subacromiale e per cercare di rinforzare i muscoli faccio esercizi con gli elastici, se cerci su youtube "esercizi cuffia rotatori" ne trovi abbastanza

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Messaggio Da miguel Mar 21 Mag 2019, 12:42

dovresti prima conoscere entità della lesione che ti sei fatto con lo smash a vuoto.
io ho problema opposto al tuo, posso fare tutto sento fastidio solo sul dritto altezza spalla. Pero' una volta scaldata (elastic) posso giocare tranquillamente anche se sento di non avere la spalla al 100%
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Messaggio Da Oioia93 Mar 21 Mag 2019, 13:26

è una decina di giorni che vado dal fisioterapista facendo vari esercizi con l'elastico ma dopo l'esercizio che simulava la battuta sempre con l'uso dell'elastico, la spalla mi ha dato un leggero fastidio per qualche giorno. Per esser sicuro dell'entità del danno dovrei farmi una risonanza ma le liste di attesa sono lunghe e comunque il dolore è davvero minimo. Vorrei solo sapere se qualcuno ha avuto le mie stesse problematiche e se è riuscito a guarire e in che modo, proprio ora che stavo migliorando nel gioco

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Messaggio Da marco61 Mar 21 Mag 2019, 13:42

Il fisioterapista che ti fa compiere esercizi senza conoscere l’entità del danno non è proprio un genio.
Hai probabilmente una lesione tendinea, non muscolare perché il dolore sarebbe molto più acuto.
Se è così, occorre favorire la vascolarizzazione per velocizzare la guarigione. In seguito, ma solo in seguito, si possono compiere esercizi mirati volti a rinforzare la muscolatura collegata al tendine stesso in modo da aiutarlo a compiere la propria funzione.


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Messaggio Da Oioia93 Mar 21 Mag 2019, 13:48

Anche secondo me lesione del tendine, fisserò un risonanza ma vedrai sarà tra un mese e io speravo di guarire in questo mese ( è già 40 giorni che sono fermo, ho provato a giocare 5 giorni fa e tutto procedeva alla grande, tranne nei colpi dall'alto verso il basso sopratutto battuta e smash ). Come posso vascolarizzare ? Scusa l'ignoranza


Ultima modifica di Oioia93 il Mar 21 Mag 2019, 13:58, modificato 1 volta

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Messaggio Da Oioia93 Mar 21 Mag 2019, 13:58

Ah in più il fisioterapista mi fa il laser

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Messaggio Da marco61 Mar 21 Mag 2019, 19:00

@Oioia93 ha scritto:Ah in più il fisioterapista mi fa il laser
Ecco, quello serve proprio per aumentare la vascolarizzazione ed accelerare i tempi di recupero.


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Messaggio Da Oioia93 Mar 21 Mag 2019, 19:54

La racchetta e le corde quante influiscono su questi aspetti ?

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Messaggio Da marco61 Mar 21 Mag 2019, 20:05

@Oioia93 ha scritto:La racchetta e le corde quante influiscono su questi aspetti ?
Tantissimo, anche se nel tuo caso il dolore è comparso dopo un colpo a vuoto.
In linea di massima le racchette troppo pesanti possono infiammare la spalla, e tensioni alte sono sempre da sconsigliare.


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Messaggio Da Oioia93 Mar 21 Mag 2019, 20:09

Io sto usando una racchetta da 300g ( head speed mp 2015 ) con un mono tirato a 20,devo forse passare a una multi ed ad una racchetta più recente ?

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Messaggio Da marco61 Mar 21 Mag 2019, 20:59

La racchetta va bene, la tensione del mono è relativa non sapendo quante ore di vita abbia. Se non cambi corde spesso il multi è sempre consigliabile.


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Messaggio Da Oioia93 Mer 22 Mag 2019, 01:09

Un'altra domanda quante sedute dovrei fare di laser per poter passare agli esercizi di potenziamento ? Come lo capisco ? Grazie mille per i consigli

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Messaggio Da Ospite Mer 22 Mag 2019, 08:30

@Oioia93 ha scritto:è una decina di giorni che vado dal fisioterapista facendo vari esercizi con l'elastico ma dopo l'esercizio che simulava la battuta sempre con l'uso dell'elastico, la spalla mi ha dato un leggero fastidio per qualche giorno.

Se, come tutto sembra, hai un problema al sovraspinoso, farti fare esercizi che simulano il servizio con elastico È UNA GRANDISSIMA CAZZATA: peggiori la situazione.

Cambia subito fisiotetapista.

Gli esercizi che devi fare sono intra ed extra rotazioni del gomito.

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Messaggio Da Bertu Mer 22 Mag 2019, 09:16

correnelvento ha scritto:
@Oioia93 ha scritto:è una decina di giorni che vado dal fisioterapista facendo vari esercizi con l'elastico ma dopo l'esercizio che simulava la battuta sempre con l'uso dell'elastico, la spalla mi ha dato un leggero fastidio per qualche giorno.  

Se, come tutto sembra, hai un problema al sovraspinoso, farti fare esercizi che simulano il servizio con elastico È UNA GRANDISSIMA CAZZATA: peggiori la situazione.

Cambia subito fisiotetapista.

Gli esercizi che devi fare sono intra ed extra rotazioni del gomito.

Concordo in pieno, sono esercizi che nessuno fa ma che sono utilissimi per le spalle, in particolare la cuffia dei rotatori.

Con cavo o con elastici




Odio gli sprechi perché quando compro qualche cosa, non la compro con i soldi ma con il tempo della mia vita che é servito  per guadagnarli (José Mujica)
Non si smette di giocare perché si diventa vecchi ma si diventa vecchi perché si smette di giocare!
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Messaggio Da taglia64 Mer 22 Mag 2019, 09:44

Oioia ti ho già risposto su PT.

In qualsiasi trauma la sequenza è:

Ipotesi - esami (Risonanza per le articolazioni) - diagnosi - cura

E' perfettamente inutile che continui a chiedere a tutti come curarti se ancora non conosci la diagnosi.
Fatti sta risonanza e vedrai che poi non avrai più bisogno di chiedere sperando in una soluzione inventata a membro di segugio che ti risolva la questione.


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Messaggio Da Oioia93 Mer 22 Mag 2019, 10:15

Taglia 64 CALMA, risonanza fissata tra 2 mesi non ho i soldi per farla privatamente quindi STIA CALMO e si faccia gli affari suoi se non ha voglia di rispondere ad una domanda di aiuto. Non hai portato nessun contenuto degno e ti sei solo posto in maniera aggressiva senza sapere quindi si faccia una CAMOMILLA. Conoscere come un'altra persona ha risolto è molto utile ed ti tranquillizza quindi STIA al suo posto

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Messaggio Da Oioia93 Mer 22 Mag 2019, 10:17

Grazie mille invece per coloro che mi hanno dato delle drritte anche sul fisioterapista che cambierò.

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Messaggio Da Ospite Mer 22 Mag 2019, 10:26

correnelvento ha scritto:
@Oioia93 ha scritto:è una decina di giorni che vado dal fisioterapista facendo vari esercizi con l'elastico ma dopo l'esercizio che simulava la battuta sempre con l'uso dell'elastico, la spalla mi ha dato un leggero fastidio per qualche giorno.  

Se, come tutto sembra, hai un problema al sovraspinoso, farti fare esercizi che simulano il servizio con elastico È UNA GRANDISSIMA CAZZATA: peggiori la situazione.

Cambia subito fisiotetapista.

Gli esercizi che devi fare sono intra ed extra rotazioni del gomito.

Questo può essere utile

http://posturapro.com/2017/09/12/3-esercizi-miracolosi-eliminare-dolore-alla-spalla-senza-prendere-antidolorifici/

Dai la PRIORITA' agli esercizi 2 e 3 (il numero uno potrebbe darti dolore).

Per info, anzichè comprare gli elastici, che sono piuttosto cari, puoi usare degli elastici fermapacchi per auto (quelli con i ganci, per intenderci): li fissi da una parte (io li ho fissati a ringhiera balcone) e fai gli esercizi.

Io li ho usati e mi sono trovato bene.

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Messaggio Da Oioia93 Mer 22 Mag 2019, 10:31

Grazie mille, seguirò i vostri consigli, dal fisioterapista andrò solo per il laser così vascolarizzo la spalla e poi faccio questi esercizi di rinforzo smettendo quelli che simulano la battuta che mi fanno male e intanto aspetto la risonanza sperando di guarire prima.

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Messaggio Da Matteo1970 Mer 22 Mag 2019, 13:04

Bah, visto che chiedi mi permetto di dirti la mia.

E' una cazzata colossale chiedere sul web come risolvere un problema fisico senza sapere di cosa si tratta. Prima si fanno le analisi del caso, poi si inizia il processo curativo/riabilitativo.

Ancor di più per la spalla, unica articolazione senza sede, mantenuta in posizione dall'insieme muscolo tendineo che tocca pettorali, dorsali, muscoli del braccio e del trapezio.
Se il problema, per fare un esempio a caso, fosse uno spostamento della testa dell'omero verso l'alto dovuto a una infiammazione muscolare, facendo alcuni esercizi potresti peggiorarlo.

Quindi normalmente si va dall'ortopedico (serio, gente che ha a che fare con le squadre sportive), se li richiede ( e potrebbe non farli, determinate patologie si riconoscono al tatto o facendo fare dei semplici movimenti) si fanno gli esami e solo quando lui ci da la cura, si inizia a lavorare come da istruzioni.

Impossibile consigliare un esercizio o una cura, neppure un ortopedico lo farebbe così ad cazzum...

Altro consiglio...Taglia ti ha dato un consiglio utile, e qui non siamo forse dei santarellini politically correct, diciamo le cose come le sentiamo... cerca di porti meglio...




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Messaggio Da Ospite Mer 22 Mag 2019, 13:17

@Oioia93 ha scritto:Buonagiorno a tutti,
Mi sono fatto male per via di uno smash a vuoto ed è ormai più di un mese che sono fermo per via del dolore alla spalla durante i colpi dall'alto verso il basso sopratutto in battuta e smash. Ho provato a giocare 2 giorni fa e finchè si scambia nessun problema posso anche giocare al massimo e la spalla non mi sente ma quando passo alla battuta sento fastidio e un leggero dolore.

@Matteo: qui consigli "ad cazzum" non li da nessuno (mi sento parte in causa, avendoli dati, su richiesta).

E' evidente che una consiglio ortopedico e una risonanza sia la cosa migliore.

Ma l'utente ha anche detto che non vuole farla a proprie spese, e che i tempi sono lunghi.

Ma, considerato che, personalmente, gioco a tennis da 35 anni, TUTTO quello che ha scritto l'utente rispecchia le SVARIATE DECINE DI CASI che ho conosciuto personalmente, e che sono esattamente problemi al tendine sovraspinoso (che sia soltanto infiammazione, o sindrome da conflitto).

Quando hai fastidio a servire o a colpire dall'alto, ma puoi giocare bene tutti i colpi al rimbalzo NON è mai un problema muscolare, ma tendineo (sovraspinoso, per la precisione).


E TUTTI, sottolineo TUTTI hanno avuto un beneficio con tali esercizi.

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Messaggio Da Matteo1970 Mer 22 Mag 2019, 13:30

Corre, non ce l’ho con te. Sinceramente non ho neppure letto i consigli che davi, ho risposto in seguito alla replica fatta a Taglia.

Ad ogni modo...
Per me resta una cazzata chiedere consigli su internet, e personalmente avendo una conoscenza approfondita di questi infortuni ( perché ne ho avuto svariati ) non darei mai consigli ( su esercizi o cure) salvo ci sia una diagnosi ( in tal caso potrei consigliare se avessi avuto esperienza personale e ne fossi uscito).

Poi ogni uno è libero di fare cosa vuole... dare consigli, chiederli, ascoltarli o scherzarci su..

Ma non prendertela, non è il caso.
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Messaggio Da Ospite Mer 22 Mag 2019, 13:32

@Matteo1970 ha scritto:


Ma non prendertela, non è il caso.

Beh: se provi a leggere il post dall'inizio, a parti invertite, te la saresti presa anche di più...

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Messaggio Da Ospite Mer 22 Mag 2019, 13:36

@Matteo1970 ha scritto:


Impossibile consigliare un esercizio o una cura, neppure un ortopedico lo farebbe così ad cazzum...

Ti posso citare svariati ortopedici/fisioterapisti (che son pure meglio, per certi versi) che hanno proprio consigliato a noi pippe di quarta gli esercizi che ho suggerito, senza alcun riscontro diagnostico da risonanza/ecografia.

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