Calo Energetico

Ciao gente.

Ho un problemino che mi affligge. Ma mentre un tempo (leggasi da giovane) avevo la soluzione, ora con metabolismo cambiato, non so come risolverlo.

Quando gioco la sera, dopo la giornata di lavoro, duro fisicamente 30/40 minuti, poi avverto un calo energetico pazzesco.
ieri è stato il top, torneo 2 su 3 ai 4 con KP e eventuale terzo al TB, gioco contro un 3.4 di quelli che non sbagliano ma neanche pallettano, divertente, scambi lunghi , vinco il primo set 4 a 2, poi si spegne la luce (già nell'ultimo game del primo in realtà, ma è andata bene... ). Il secondo set finisce 4 a 1 per lui, il TB 7 a 3 per lui. Svuotato, energie finite, la mente segue il corpo e la concentrazione non esiste più... una schifezza.

Ovviamente se potessi mangiare qualcosa un'oretta prima di giocare credo potrei risolvere un po' il problema, ma quando gioco la sera non ne ho il tempo... che fare?

Raddoppiare le quantità del pranzo? bere la pozione di Panoramix? ci sono alimenti che si possono assumere lavorando che possono mitigare il problema?

Secondo me è questione di tecnica........

se non sei sensibile alla caffeina ci sono energetici che ti danno 40 minuti di energia pura e legale

@taglia64 ha scritto:se non sei sensibile alla caffeina ci sono energetici che ti danno 40 minuti di energia pura e legale

Son sensibile, nel senso che mi piace parecchio in versione espresso corto!

Grazie! suggerimenti? ne conosci qualcuno?

Ti ho girato una mail,
io uso quello della Named Sport, Caffeina, taurina e altre robe con la ina.....
questo è naturale.....senno altra roba con la ina ma rischi di tirare la gambetta mentre fai S&V.....

@Attila17 ha scritto:Ti ho girato una mail,
io uso quello della Named Sport, Caffeina, taurina e altre robe con la ina.....
questo è naturale.....senno altra roba con la ina ma rischi di tirare la gambetta mentre fai S&V.....

Infatti quelli suggeriti da te un po’ mi spaventano...

@Matteo1970 ha scritto:

@Attila17 ha scritto:Ti ho girato una mail,
io uso quello della Named Sport, Caffeina, taurina e altre robe con la ina.....
questo è naturale.....senno altra roba con la ina ma rischi di tirare la gambetta mentre fai S&V.....

Infatti quelli suggeriti da te un po’ mi spaventano...

Tranquillo, nitrisci per un paio di giorni ma poi ci fai l abitudine.......

@Attila17 ha scritto:

@Matteo1970 ha scritto:

@Attila17 ha scritto:Ti ho girato una mail,
io uso quello della Named Sport, Caffeina, taurina e altre robe con la ina.....
questo è naturale.....senno altra roba con la ina ma rischi di tirare la gambetta mentre fai S&V.....

Infatti quelli suggeriti da te un po’ mi spaventano...

Tranquillo, nitrisci per un paio di giorni ma poi ci fai l abitudine.......

cavolo , ora mi spiego la ragioni basiche dei buongiorno di Attila

Io con il caldo mi sento sempre fiacco il medico mi aveva dato questo . E mi sono trovato bene CARNIDYN PLUS

https://www.efarma.com/ezerex-integratore-disfunzione-erettile-20-bustine.html?gclid=CjwKCAjwuqfoBRAEEiwAZErCsg5fcpbmWh04_jQOJsR21aAVNEd-2-stCMdo7bIRkZXlOTNvyGcr9xoCuVMQAvD_BwE

Con questo dovresti prendere 2 piccioni con una fava ...

@Incompetennis ha scritto:https://www.efarma.com/ezerex-integratore-disfunzione-erettile-20-bustine.html?gclid=CjwKCAjwuqfoBRAEEiwAZErCsg5fcpbmWh04_jQOJsR21aAVNEd-2-stCMdo7bIRkZXlOTNvyGcr9xoCuVMQAvD_BwE

Con questo dovresti prendere 2 piccioni con una fava ...

si, la mia...

certo che sei esperto in certe cose....

@muster ha scritto:Io con il caldo mi sento sempre fiacco il medico mi aveva dato questo . E mi sono trovato bene CARNIDYN PLUS

Dopato malefico!

Sempre a piangere ma poi hai la ricettina!

hai una dieta a base di carboidrati? E' possibile che tu non abbia un fegato abbastanza allenato a produrre energia dai grassi.. Risultato: i carboidrati vengono usati da soli, finiscono prima, e quando finiscono resti senza niente. A me un paio di mesi (non di fila) in ketosi hanno finalmente aperto gli occhi. Non pensavo che fosse umanamente possibile fare quello che ho fatto nell'ultimo anno (come scalare 1600 metri di dislivello, scendere - totale 5h - tornare a casa con un po di crampi, e subito farsi 2 ore di tennis, il tutto con un cornetto alle 9.30 della mattina)

@paoletto ha scritto:hai una dieta a base di carboidrati? E' possibile che tu non abbia un fegato abbastanza allenato a produrre energia dai grassi.. Risultato: i carboidrati vengono usati da soli, finiscono prima, e quando finiscono resti senza niente. A me un paio di mesi (non di fila) in ketosi hanno finalmente aperto gli occhi. Non pensavo che fosse umanamente possibile fare quello che ho fatto nell'ultimo anno (come scalare 1600 metri di dislivello, scendere - totale 5h - tornare a casa con un po di crampi, e subito farsi 2 ore di tennis, il tutto con un cornetto alle 9.30 della mattina)

Sicuramente non disdegno i carboidrati... pasta, pane, pizza... .non ho mai seguito diete di nessun tipo...

Allora potresti essere nella mia stessa situazione di qualche anno fa. Che ho sempre addotto a poca resistenza allo sforzo. Ma mi sbagliavo
comunque anche ora, che non sto seguendo nessuna dieta particolare, ho un calo fisiologico dopo un oretta, che dura 10-15 minuti. Non sono un medico, e non so dire se e' tra il calo di zuccheri mentre parte il fegato, comunque so che poi riparto meglio di prima, quindi ormai sto sviluppando strategie per limitare i danni in quel periodo (che includono anche pause piu lunghe del dovuto )

@Matteo1970 ha scritto:Ciao gente.

Ho un problemino che mi affligge. Ma mentre un tempo (leggasi da giovane) avevo la soluzione, ora con metabolismo cambiato, non so come risolverlo.

Quando gioco la sera, dopo la giornata di lavoro, duro fisicamente 30/40 minuti, poi avverto un calo energetico pazzesco.
ieri è stato il top, torneo 2 su 3 ai 4 con KP e eventuale terzo al TB, gioco contro un 3.4 di quelli che non sbagliano ma neanche pallettano, divertente, scambi lunghi , vinco il primo set 4 a 2, poi si spegne la luce (già nell'ultimo game del primo in realtà, ma è andata bene... ). Il secondo set  finisce 4 a 1 per lui, il TB 7 a 3 per lui. Svuotato, energie finite, la mente segue il corpo e la concentrazione non esiste più... una schifezza.

Ovviamente se potessi mangiare qualcosa un'oretta prima di giocare credo potrei risolvere un po' il problema, ma quando gioco la sera non ne ho il tempo... che fare?

Raddoppiare le quantità del pranzo? bere la pozione di Panoramix? ci sono alimenti che si possono assumere lavorando che possono mitigare il problema?

Ciao, senza analizzare la tua dieta e le tue abitudini alimentari che potrebbero essere la causa del tuo calo energetico, puoi sopperire al calo con un'integrazione costante durante la partita.
Ti fai un bel beverone a base di succo di limone (brevetto Marco61) con circa 40gr di miele per ogni ora di partita da giocare. Volendo ci aggiungi magnesio e potassio citrati.
Inizi a berlo a sorsi prima di entrare in campo e continui sempre a sorsi durante tutto l'arco della partita.
Devi cercare di assumere i 40gr. di miele nell'arco di 1 ora
Questo ti evita cali o rimbalzi glicemici che ti taglierebbero le gambe e ti reintegra un po' di sali minerali
Altri integratori energetici non servono.

IMHO

@paoletto ha scritto:hai una dieta a base di carboidrati? E' possibile che tu non abbia un fegato abbastanza allenato a produrre energia dai grassi.. Risultato: i carboidrati vengono usati da soli, finiscono prima, e quando finiscono resti senza niente. A me un paio di mesi (non di fila) in ketosi hanno finalmente aperto gli occhi.

Quindi cosa bisognerebbe fare per "allenare il fegato"?

come ho scritto, io ho seguito due mesi (piu o meno) di dieta ketogenica ad alta restrizione di calorie (tradotto, mangiare poco, e 0 carboidrati). suona difficile, ma la parte del mangiar poco dopo un paio di settimane diventa la parte facile, e anche piacevole. la parte complicata e' fare una dieta del genere senza farsi male. Troverai sicuramente online o sui giornali sostenitori sfegatati di tale regime alimentare cosi come oppositori accaniti.
La verita secondo me e' che in un regime del genere, oltre a mangiare molta verdura (non frutta), bisogna integrare con potassio, magnesio e sodio, pena rischio scompensi (il mal di testa e' in agguato in ogni momento)

@Matteo1970 ha scritto:Ciao gente.

Ho un problemino che mi affligge. Ma mentre un tempo (leggasi da giovane) avevo la soluzione, ora con metabolismo cambiato, non so come risolverlo.

Quando gioco la sera, dopo la giornata di lavoro, duro fisicamente 30/40 minuti, poi avverto un calo energetico pazzesco.
ieri è stato il top, torneo 2 su 3 ai 4 con KP e eventuale terzo al TB, gioco contro un 3.4 di quelli che non sbagliano ma neanche pallettano, divertente, scambi lunghi , vinco il primo set 4 a 2, poi si spegne la luce (già nell'ultimo game del primo in realtà, ma è andata bene... ). Il secondo set  finisce 4 a 1 per lui, il TB 7 a 3 per lui. Svuotato, energie finite, la mente segue il corpo e la concentrazione non esiste più... una schifezza.

Ovviamente se potessi mangiare qualcosa un'oretta prima di giocare credo potrei risolvere un po' il problema, ma quando gioco la sera non ne ho il tempo... che fare?

Raddoppiare le quantità del pranzo? bere la pozione di Panoramix? ci sono alimenti che si possono assumere lavorando che possono mitigare il problema?

Matteo, durante la giornata se proprio non riesci a mandar giù pietanze vere e proprie assumi frutta secca e cioccolato fondente. Sentirai molto meno la stanchezza che, dalla tua descrizione, deriverebbe proprio da insufficiente assunzione di calorie. Inoltre, acqua e miele durante il match a piccoli sorsi, se non hai problemi di glicemia, è una soluzione incredibilmente efficiente.

Zero carboidrati è impensabile, anche per questioni organizzative. Magari ridurli e aumentare la verdura, rinunciando all'amata frutta.
Sob.

@Matusa ha scritto:Zero carboidrati è impensabile, anche per questioni organizzative. Magari ridurli e aumentare la verdura, rinunciando all'amata frutta.
Sob.

Se vuoi provare, documentati bene. Il periodo iniziale e' anche molto difficile. In quel periodo prenderai sonore sveglie a tennis e vorrai smettere o la dieta o il tennis. Una volta entrati a regime si torna a livelli energetici quasi pre-dieta ma col vantaggio di resistere molto di piu (mangiando molto meno!).
Finito lo stint, una volta re-immessa una moderata quantita di carboidrati complessi nella dieta e ripristinate le riserve di glicogeno, ti sentirai superman nelle attivita fisiche :-)
La sto facendo molto semplice, in realta' per fare le cose per bene bisogna considerare diverse cose. Quindi, come dicevo, se vuoi provare, documentati. Senza entrare in ketosi ridurre i carboidrati puo farti genericamente bene, ma non cambiera' (anzi forse peggiorera) le performance atletiche.

Una cosa che non é stata detta é che se si tolglie la maggior parte dei carboidrati, l'introito energetico mancante va recuperato con una maggior assunzione di grassi, pena il rischio di diventare uno zombi senza forze che cammina.
In questo modo le calorie giornaliere sono assicurate ed il corpo, per scopi energetici, puó "imparare" a sfruttare i grassi anziché gli zuccheri.
Il tutto assicurandosi di assumere il giusto apporto di proteine, mediamente 100gr al giorno per chi non é completamente sedentario.

@marco61 ha scritto:

@Matteo1970 ha scritto:Ciao gente.

Ho un problemino che mi affligge. Ma mentre un tempo (leggasi da giovane) avevo la soluzione, ora con metabolismo cambiato, non so come risolverlo.

Quando gioco la sera, dopo la giornata di lavoro, duro fisicamente 30/40 minuti, poi avverto un calo energetico pazzesco.
ieri è stato il top, torneo 2 su 3 ai 4 con KP e eventuale terzo al TB, gioco contro un 3.4 di quelli che non sbagliano ma neanche pallettano, divertente, scambi lunghi , vinco il primo set 4 a 2, poi si spegne la luce (già nell'ultimo game del primo in realtà, ma è andata bene... ). Il secondo set  finisce 4 a 1 per lui, il TB 7 a 3 per lui. Svuotato, energie finite, la mente segue il corpo e la concentrazione non esiste più... una schifezza.

Ovviamente se potessi mangiare qualcosa un'oretta prima di giocare credo potrei risolvere un po' il problema, ma quando gioco la sera non ne ho il tempo... che fare?

Raddoppiare le quantità del pranzo? bere la pozione di Panoramix? ci sono alimenti che si possono assumere lavorando che possono mitigare il problema?

Matteo, durante la giornata se proprio non riesci a mandar giù pietanze vere e proprie assumi frutta secca e cioccolato fondente. Sentirai molto meno la stanchezza che, dalla tua descrizione, deriverebbe proprio da insufficiente assunzione di calorie. Inoltre, acqua e miele durante il match a piccoli sorsi, se non hai problemi di glicemia, è una soluzione incredibilmente efficiente.

Marco: ma come cazzo ti permetti di dare consigli dietetici?

Non sei un medico.

Non sei un nutrizionista...

Può essere pericoloso: ora scrivo in pvt all'admin del forum

correnelvento ha scritto:

@marco61 ha scritto:

@Matteo1970 ha scritto:Ciao gente.

Ho un problemino che mi affligge. Ma mentre un tempo (leggasi da giovane) avevo la soluzione, ora con metabolismo cambiato, non so come risolverlo.

Quando gioco la sera, dopo la giornata di lavoro, duro fisicamente 30/40 minuti, poi avverto un calo energetico pazzesco.
ieri è stato il top, torneo 2 su 3 ai 4 con KP e eventuale terzo al TB, gioco contro un 3.4 di quelli che non sbagliano ma neanche pallettano, divertente, scambi lunghi , vinco il primo set 4 a 2, poi si spegne la luce (già nell'ultimo game del primo in realtà, ma è andata bene... ). Il secondo set  finisce 4 a 1 per lui, il TB 7 a 3 per lui. Svuotato, energie finite, la mente segue il corpo e la concentrazione non esiste più... una schifezza.

Ovviamente se potessi mangiare qualcosa un'oretta prima di giocare credo potrei risolvere un po' il problema, ma quando gioco la sera non ne ho il tempo... che fare?

Raddoppiare le quantità del pranzo? bere la pozione di Panoramix? ci sono alimenti che si possono assumere lavorando che possono mitigare il problema?

Matteo, durante la giornata se proprio non riesci a mandar giù pietanze vere e proprie assumi frutta secca e cioccolato fondente. Sentirai molto meno la stanchezza che, dalla tua descrizione, deriverebbe proprio da insufficiente assunzione di calorie. Inoltre, acqua e miele durante il match a piccoli sorsi, se non hai problemi di glicemia, è una soluzione incredibilmente efficiente.

Marco: ma come cazzo ti permetti di dare consigli dietetici?

Non sei un medico.

Non sei un nutrizionista...

Può essere pericoloso: ora scrivo in pvt all'admin del forum

Giovanni, mi sottovaluti. Pensa che sto prendendo una laurea in medicina per specializzarmi in oculistica e poter dare consigli su corde e racchette.