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Running del pensionato

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Messaggio Da Incompetennis il Sab 11 Gen 2020, 14:48

Dai non è che non abbia mai corso. Spesso usavo la cyclette di casa per una mezz'oretta e poi circa 30 minuti di addominali. Solo che correre fuori mi piacerebbe di più specialmente al mattino presto.
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Messaggio Da correnelvento il Sab 11 Gen 2020, 15:11

Incompetennis ha scritto:Dai non è che non abbia mai corso. Spesso usavo la cyclette di casa per una mezz'oretta e poi circa 30 minuti di addominali. Solo che correre fuori mi piacerebbe di più specialmente al mattino presto.

Come ti avevo scritto sopra, 15 max 20 Min totali di corsa.

7/8 Min di corsa lenta per scaldarti

Poi 3 ripetute: 30 secondi veloci alternati a 1 Min di lento

5 min di corsa lenta defaticante

Hai fatto un OTTIMO allenamento.
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Messaggio Da marco61 il Sab 11 Gen 2020, 23:33

Incompetennis ha scritto:
marco61 ha scritto:Inco, non hai pensato a una bella e-bike? Molto più divertente ed appagante che correre in assenza di palline da ributtare dall'altra parte.

Onestamente no, ho una vecchia mountain bike e probabilmente col bel tempo la userò ma non ho mai preso in considerazione la bici elettrica.
Io ho ripreso ad usarla oggi, prima concessione che mi faccio dopo l'intervento alla spalla.
La differenza rispetto ad una bici muscolare sta nella possibilità di decidere in autonomia quanta fatica siamo disposti a fare.
Nel mio caso, abitando in una zona piuttosto alta, quando usavo la muscolare non ho mai digerito la salita che sono costretto a fare per tornare a casa. Viceversa, con l'e-bike amo percorrere salite e gestisco l'assistenza in base al mio stato fisico. Quando poi l'autonomia inizia a scendere mi giro indietro ed una tacca è sufficiente per riportarmi a casa.
Ora sto progettando con un amico elettrotecnico la possibilità di montare una batteria aggiuntiva che mi permetterebbe di coprire almeno 70/80 km. senza l'incubo di restare senza motore.
In sintesi, caro amico inco, ho molti dubbi che i tuoi 88 kg. ti permetterebbero corse a piedi delle quali ti stancheresti ben presto.
Così come sarebbe complicato prendere il ritmo con una bici muscolare. Con un'e-bike che ti garantisca una certa autonomia (minimo 500 watt di batteria) potresti toglierti qualche soddisfazione ed uscire tranquillamente anche tutti i giorni.

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Messaggio Da st13 il Dom 12 Gen 2020, 17:44

Inco se per caso decidi per la bici, solo un consiglio: fatti mettere in sella da un bravo biomeccanico. Questo ovviamente se decoderai di passare ore in bici, se la Userai 20 minuti al giorno puoi anche farne a meno

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Messaggio Da marco61 il Lun 13 Gen 2020, 15:09

st13 ha scritto:Inco se per caso decidi per la bici, solo un consiglio: fatti mettere in sella da un bravo biomeccanico. Questo ovviamente se decoderai di passare ore in bici, se la Userai 20 minuti al giorno puoi anche farne a meno
Puoi spiegarti meglio per favore?

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Messaggio Da st13 il Mar 14 Gen 2020, 07:21

Marco, per chi pedala tanto e passa ore in bici, è importante che lo faccia nel migliore dei modi per evitare problemi di postura ed alle Articolazioni.
Esistono delle quote da rispettare come ad esempio l altezza e l avanzamento dea sella. Inoltre, non tutte le bici sono adeguate al nostro corpo, dipende dalle misure del telaio, dalla flessibilità del nostro corpo e da come siamo fatti.
Ci sono alcuni parametri da rispettare per pedalare nel migliore dei modi... Ed a questo servono i biomeccanici...
Ovviamente, vale per chi in bici ci passa delle ore, per un giretto di pochi minuti non è necessario essere "settati" al millimetro.
Qui qualche spiegazione sommaria

https://www.bikeitalia.it/category/bikelife/salute/biomeccanica/

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Messaggio Da st13 il Mar 14 Gen 2020, 07:38

Molte cose le puoi fare a casa. Qui il metodo per calcolare l altezza della sella

https://www.bikeitalia.it/calcolare-laltezza-della-sella/

Tu conviene usare una livella lunga da 1 metro, metterla in mezzo alle gambe (ti farà sentire super dotato Very Happy ) e spingere in alto fino a che non sentirai fastidio. A quel punto, dopo esserti accertato che la Livella sia in bolla, tu fai aiutare e misuri quanto dista dal terreno; quello sarà il tuo cavallo (ovviamente dovrai fare il tutto scalzo)
Poniamo ad esempio che il cavallo misuri 82 cm, la tua altezza sella sarà 84x0.88 cioè 73.92cm

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Messaggio Da superpipp(a) il Mar 14 Gen 2020, 09:24

Cazzo per andare in bici bisogna prendere laurea ??? Shocked Shocked Shocked
Smettila!!!!

Ciao
SP
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Messaggio Da st13 il Mar 14 Gen 2020, 17:36

Very Happy Very Happy

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Messaggio Da ace59 il Gio 16 Gen 2020, 10:19

st13 ha scritto:Inco se per caso decidi per la bici, solo un consiglio: fatti mettere in sella da un bravo biomeccanico. Questo ovviamente se decoderai di passare ore in bici, se la Userai 20 minuti al giorno puoi anche farne a meno

puoi fare a meno della sella ????
per carità i gusti sono gusti ……...contento tu Very Happy
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Messaggio Da superpipp(a) il Gio 16 Gen 2020, 11:53

ace59 ha scritto:
st13 ha scritto:Inco se per caso decidi per la bici, solo un consiglio: fatti mettere in sella da un bravo biomeccanico. Questo ovviamente se decoderai di passare ore in bici, se la Userai 20 minuti al giorno puoi anche farne a meno

puoi fare a meno della sella ????
per carità i gusti sono gusti ……...contento tu Very Happy
Very Happy Very Happy
chi la spiega ad Attila sta cosa della sella ???? lol!

ciao SP
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