Riscaldamento pre-partita, si o no? E cosa fare alle ns. Réunion tra una partita e l'altra?

Ciao a tutti, vorrei chiederVi se vi riscaldate prima di ogni partita oppure palleggiate e basta? Io ho notato che se mi riscaldo e magari mi fermo anche solo 10 minuti, poi mi sento legato e gioco male. Se invece palleggio e basta poi gioco meglio.
Stessa alle Réunion: tra una partita e l'altra vi vedo sempre quasi tutti fermi e poi giocate comunque bene. Io invece se mi fermo mezz'ora o poco più, mi sento sempre legato e poco reattivo.
Capita solo a me?
Avete suggerimenti?

Fare un filo di stretching blando ad ogni pausa

Ma al termine della partita o prima di quella successiva?

di solito prima di iniziare faccio un po di allungamenti , poi quando sono alle reunion se sto fermo troppo faccio fatica a riprendere.
per questo motivo non faccio quasi mai i rodei di due giorni

@gabr179 ha scritto:Ma al termine della partita o prima di quella successiva?

al termine, per indurirsi meno prima della successiva. Poi mi scaldo palleggiando..
Se dura parecchie ore come alla reunion ogni tanto mangio un pezzo di barretta della enerzona.. Potrebbe andare anche banana + aminoacidi ramificati

Grazie Riki, ci proverò alla prossima Réunion sperando che sia quanto prima.

@Riki66 ha scritto:

@gabr179 ha scritto:Ma al termine della partita o prima di quella successiva?

al termine, per indurirsi meno prima della successiva. Poi mi scaldo palleggiando..
Se dura parecchie ore come alla reunion ogni tanto mangio un pezzo di barretta della enerzona.. Potrebbe andare anche banana + aminoacidi ramificati

Riki, io alla reunion di Pescantina ti ho visto mangiare di tutto tra un match e l'altro oltre che la barretta..

In effetti tra dolce e salato c'era di tutto!!

Non ero io

Ecco, anche giocare a stomaco pieno per me è limitante. Per esempio, alla prima reunion a Verona, a mezzogiorno mi ero fatto un toast e quando abbiamo iniziato a giocare (13:30?) mi sentivo immobile!