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Messaggio Da Ospite il Ven 22 Ott 2010, 08:20

E' un periodo intenso di partite, anche in giorni consecutivi e in questo periodo sento molta stanchezza alle gambe.
Indurite, sassi, cosa fare per recuperare in fretta e sciogliere i muscoli "appesantiti"?
dopo due giorni di riposo rigioco stasera ma le gambe sono ancora pezzi di legno...help Pesantezza di gambe... 106988

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Messaggio Da LaRana il Ven 22 Ott 2010, 08:22

Due giorni di riposo sono un'eternità Smile Dovresti aver recuperato perfettamente...
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Messaggio Da Ospite il Ven 22 Ott 2010, 08:42

LaRana ha scritto:Due giorni di riposo sono un'eternità Smile Dovresti aver recuperato perfettamente...

E' vero..mi spiego meglio:
mi sono alzato stamattina tutto rotto, ma non ho problemi stasera a giocare...anzi quando sono in campo e mi scaldo per bene posso giocare anche 5 ore di fila.
Non sta li il problema.
Il problema è il giorno dopo a freddo, gambe dure e stanche Pesantezza di gambe... 106988

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Messaggio Da paxmax75 il Ven 22 Ott 2010, 08:50

frank ha scritto:
LaRana ha scritto:Due giorni di riposo sono un'eternità Smile Dovresti aver recuperato perfettamente...

E' vero..mi spiego meglio:
mi sono alzato stamattina tutto rotto, ma non ho problemi stasera a giocare...anzi quando sono in campo e mi scaldo per bene posso giocare anche 5 ore di fila.
Non sta li il problema.
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E' la vecchiaia Very Happy Very Happy
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Messaggio Da miguel il Ven 22 Ott 2010, 09:03

un quarto d'ora di stretching terminata la partita non farebbe male, la morte sua sarebbe poi una bella seduta dal massaggiatore
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Messaggio Da Ospite il Ven 22 Ott 2010, 09:17

paxmax75 ha scritto:
frank ha scritto:
LaRana ha scritto:Due giorni di riposo sono un'eternità Smile Dovresti aver recuperato perfettamente...

E' vero..mi spiego meglio:
mi sono alzato stamattina tutto rotto, ma non ho problemi stasera a giocare...anzi quando sono in campo e mi scaldo per bene posso giocare anche 5 ore di fila.
Non sta li il problema.
Il problema è il giorno dopo a freddo, gambe dure e stanche Pesantezza di gambe... 106988

E' la vecchiaia Very Happy Very Happy


confermo Very Happy Very Happy

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Messaggio Da Ospite il Ven 22 Ott 2010, 09:37

miguel ha scritto:un quarto d'ora di stretching terminata la partita non farebbe male, la morte sua sarebbe poi una bella seduta dal massaggiatore

lo stretching se po fa....ma il massaggiatore...magari la massaggiatrice Pesantezza di gambe... 786556

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Messaggio Da stetennis il Ven 22 Ott 2010, 10:36

Ciao Frank,

ti sei ben riscaldato (corsetta, streching dinamico,...) quando inizi a giocare?

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Messaggio Da Ospite il Ven 22 Ott 2010, 10:39

Quello sempre...almeno 5 minuti Embarassed

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Messaggio Da stetennis il Ven 22 Ott 2010, 10:46

Come esperimento prova
a fare 5 minuti di corsettina blanda + stretching + qualche andatura sempre blanda
diciamo per un totale di 15 minuti prima di entrare in campo. Dopo la partita un 5 minuti di corsetta + streching statico (totale 15 minuti).

Cosi' previeni molto i dolorini di cui parli, che potrebbero essere microcontratture e piccole lesioni e infiammazioni tendinee.

Ovviamente e' solo un consiglio basato sull'esperienza personale.
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Messaggio Da Ospite il Ven 22 Ott 2010, 10:51

Proverò stasera Pesantezza di gambe... 925962

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Messaggio Da vale il Ven 22 Ott 2010, 11:27

sapita anche a me e confermo che è vecchiaia...

comunque consiglio altrettanti 5 min a fine partita di defatigamento , cosgiglio del fisio , per smaltire acido lattico....
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Messaggio Da sergio1467 il Sab 23 Ott 2010, 01:52

non è vecchiaia - si chiama ''SINDROME DA INSUFFICIENTE ALLENAMENTO SPECIFICO''- Twisted Evil comunque una bevanda post partita con carboidrati e proteine potrebbe farti recuperare prima - magari aggiungendo un pò di sali minerali -in particolare il magnesio - che se và in deficit anche parziale può creare la sensazione di indurimento -e stretching a volonta
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Messaggio Da rickyray il Dom 24 Ott 2010, 14:47

sergio1467 ha scritto:non è vecchiaia - si chiama ''SINDROME DA INSUFFICIENTE ALLENAMENTO SPECIFICO''- Twisted Evil comunque una bevanda post partita con carboidrati e proteine potrebbe farti recuperare prima - magari aggiungendo un pò di sali minerali -in particolare il magnesio - che se và in deficit anche parziale può creare la sensazione di indurimento -e stretching a volonta

Concordo alla grande con quello che dice sergio.
Fatti una bevanda isotonica durante la gara ed immediatamente dopo una bevanda energetica post allenamento ricca di carboidrati e proteine, magnesio e potassio come sali minerali vanno benissimo.....
ma se nn hai voglia di tutto queste cose anche una semplice aspirina o bicarbonato prima di andare a dormire va bene lo stesso. ti toglie la acidosi lattica o ne previene la formazione.
ciao
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Messaggio Da marco61 il Dom 24 Ott 2010, 17:50

Confermo quanto scritto sull'aspirina. A me capita di prenderne un paio dopo incontri particolarmente dispendiosi e il mattino dopo sto già meglio.
Attenzione perchè trattandosi di un farmaco non bisogna abusarne, e molti ne sono addirittura allergici.
Riguardo al massaggio post partita, ricordo un episodio che rende l'idea di quanto possa essere importante.
Risaliamo a 25 anni fa, all'epoca giocavo anche a calcio. La sera dopo una partita mia moglie, allora fidanzatina premurosa, iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti. Improvvisamente ci arrivò un invito a cena, e il massaggio terminò lì.
Il giorno seguente ricordo benissimo che il polpaccio sinistro sembrava marmo, quello destro un pezzo di burro. E' una cosa che mi è rimasta impressa e che mi ha fatto capire quanto un buon massaggio sia in grado di fare.
Peccato che qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi.
A mio figlio però li fa.
C'est la vie.

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Messaggio Da janko60 il Dom 24 Ott 2010, 18:02

marco61 ha scritto:Confermo quanto scritto sull'aspirina. A me capita di prenderne un paio dopo incontri particolarmente dispendiosi e il mattino dopo sto già meglio.
Attenzione perchè trattandosi di un farmaco non bisogna abusarne, e molti ne sono addirittura allergici.
Riguardo al massaggio post partita, ricordo un episodio che rende l'idea di quanto possa essere importante.
Risaliamo a 25 anni fa, all'epoca giocavo anche a calcio. La sera dopo una partita mia moglie, allora fidanzatina premurosa, iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti. Improvvisamente ci arrivò un invito a cena, e il massaggio terminò lì.
Il giorno seguente ricordo benissimo che il polpaccio sinistro sembrava marmo, quello destro un pezzo di burro. E' una cosa che mi è rimasta impressa e che mi ha fatto capire quanto un buon massaggio sia in grado di fare.
Peccato che qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi.
A mio figlio però li fa.
C'est la vie.

marco61 wrote :

iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti


Sicuro ke fosse proprio il polpaccio......... sai , con il tempo i ricordi si annebbiano................ Smile

qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi

come ti capisco............. stessa sorte...........
pero' io recentemente mi sono trovato una fantastica fisioterapista......... causa forza maggiore Sad
per la spalla ovvio............

e guarda caso mia moglie ha deciso di fare un corso di massaggi............. Smile Smile Smile

C'est la vie .........

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Messaggio Da correnelvento il Dom 24 Ott 2010, 18:14

janko60 ha scritto:
marco61 ha scritto:Confermo quanto scritto sull'aspirina.
C'est la vie.

marco61 wrote :

iniziò a massaggiarmi partendo dal polpaccio destro, e ci soffermò parecchi minuti


Sicuro ke fosse proprio il polpaccio......... sai , con il tempo i ricordi si annebbiano................ Smile

qualche tempo dopo l'ho sposata e da allora addio massaggi

come ti capisco............. stessa sorte...........
pero' io recentemente mi sono trovato una fantastica fisioterapista......... causa forza maggiore Sad
per la spalla ovvio............

e guarda caso mia moglie ha deciso di fare un corso di massaggi............. Smile Smile Smile

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Janko... molto meglio questo che decidere a sua volta di farsi massaggiare da un fantastico fisioterapista! Very Happy
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Messaggio Da janko60 il Dom 24 Ott 2010, 18:45

Corre wrote:

Janko... molto meglio questo che decidere a sua volta di farsi massaggiare da un fantastico fisioterapista!

Vade retro............ Evil or Very Mad Miiiiiiii.......... divento una bestia......... Pesantezza di gambe... 106988

No no....... scherzo..........., lo scrivo forte............. ho una moglie che e' un vero tesoro........... I love you

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Messaggio Da correnelvento il Dom 24 Ott 2010, 18:49

Ci mancherebbe, Janko...

Si scherza... le mogli di noi fissati di tennis hanno la caratteristica di essere davvero delle sante! pirat

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Messaggio Da janko60 il Dom 24 Ott 2010, 19:02

correnelvento ha scritto:Ci mancherebbe, Janko...

Si scherza... le mogli di noi fissati di tennis hanno la caratteristica di essere davvero delle sante! pirat


Verissimo............. e pensa che quando ci siamo conosciuti e poi sposati, mi prendeva in giro per il tennis........ che lei chiamava "il noiosissimo pik-pok"............. (visto dalla TV ...........)

Ci ho messo un pochino Smile ............. ma adesso anche lei e' diventata una vera appassionata, gioca....... si allena........ guarda il tennis anche in TV .......... incredibile............. Smile

Una delle + belle vacanze di sempre e' stata agli internazionali a Roma........... incantevole............. e quando potremo, abbiamo intenzione di seguire il circuito in qualche tappa importante in una citta' che ci piacerebbe vedere o ri-vedere........ cosa volere di + ?? asd

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Messaggio Da correnelvento il Dom 24 Ott 2010, 19:04

Se torni a Roma agli Internazionali... fatti sentire, si esce insieme! (con Signore al seguito...)
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Messaggio Da janko60 il Dom 24 Ott 2010, 19:22

correnelvento ha scritto:Se torni a Roma agli Internazionali... fatti sentire, si esce insieme! (con Signore al seguito...)

Grazie........... sara' un vero piacere.............

J
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