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Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..)

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Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 Empty Re: Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..)

Messaggio Da drhell il Ven 12 Nov 2010, 17:14

Il titolo di questo post non può che trovarmi d'accordo...ed anch'io come gli altri chiederei a Sergio se fosse possibile avere uno dei suoi programmini miracolosi per restituirmi in maniera decente ad uno sport che ho praticato agonisticamente per 10 anni e che poi causa università/lavoro ho stupidamente abbandonato (penso che non mi perdonerò mai per questo... Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 420441 ).
Fatto stà che vorrei riprendere l'attività seriamente adesso che ho 33 anni e vedere se riesco ancora a mettere in riga qualche ragazzetto pretenzioso...
Sono alto 178 cm e il peso è intorno ai 73 kg (ormai da anni). Fisicamente mi sento ancora tonico, non ho acciacchi di nessun tipo, anche se mi manca sicuramente il fiato e l'allenamento specifico per le gambe. Vorrei sfruttare quindi questi mesi autunnali/invernali per rimediare almeno dal punto di vista atletico.
Vado in palestra 1/2 volte alla settimana.

Grazie mille in anticipo per la risposta! ave

Franco

ps:ti mando la mia mail in pvt
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Messaggio Da Feliciano il Dom 14 Nov 2010, 20:49

Sergioooo?!!? Siiiiii.... Laughing

Posso sfruttare anch'io uno dei tuoi programmi? Riusciresti a fare un'accoppiata nuoto-tennis?
Preferirei evitare la palestra... non me gusta proprio. Visti i miei lontani trascorsi agonistici, mi trovo più a mio agio nel liquido blu.Smile

Dati: età 29
altezza: 173 cm
peso attuale: 65 kg
infortuni e acciacchi: nessuno

Ti mando anche io la mia mail in pvt.


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Messaggio Da Elric il Dom 05 Dic 2010, 11:49

una domanda a Sergio: ho 45 anni, 179cm per Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 961853 86 kg e riesco a giocare al massimo 2 ore a settimana. per problemi di lavoro e famiglia non posso neanche pensare di frequentare una palestra così mi sono portato un vogatore nell'ambulatorio dove lavoro. ho anche lo spazio per saltare con la corda. questi 2 esercizi vanno bene per il tennis?
P.S. nell'ultimo trasloco ho trovato il mio elettrostimolatore (marca MP3); posso utilizzarlo per qualcosa? Grazie
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Messaggio Da sergio1467 il Mar 07 Dic 2010, 21:14

corda e vogatore in assenza di altro possono anche andare - utilizzi il vogatore per scaldarti a ritmi blandi al'inizio e dopo 5 - 6 minuti acceleri per altri 3-4 minuti - poi fai un pò di addominali (4 x 15)+ piegamenti (4 x 12)e stretching (3-4 minuti) e concludi saltando con la corda cercando di accelerare il movimento dei piedi (almeno 5-6 minuti )+altri 5 minuti di stretching - l'elettrostimolatore mettilo su ebay o scambialo con qualche pacco di palline Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556
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Messaggio Da Elric il Gio 09 Dic 2010, 12:57

grazie Sergio, farò come dici! mi spiace per l'elettro dato che ai tempi l'avevo pagato un botto Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 106988
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Messaggio Da acasuso il Ven 17 Dic 2010, 23:50

Carissimo Sergio, io sono nuovo del Forum, ma leggendo gli interventi dei mie colleghi e ripongono in te a ragion veduta un'illimitata fiducia, vorrei chiederti se gentilmente mi potresti aiutare.....causa epicondilite, sono restato fermo circa 7 mesi, dai 77kg di peso forma, sono arrivato ad oggi a 85 kg, a causa di cena, pochissima attività fisica e pizze a go go.....praticamente sono magro ma con la panza e le maniglie dell'amore e fiato meno di un mammuth siberiano.....ora ho ripreso gradatamente a giocare tre volte la settimana, dopo aver cambiato racchetta, ma ho assolutamente bisogno di buttar giù sette/otto kg entro l'estate, perido in cui da buon pallettaro inizio a calcare i campi in terra rossa e sfidare i miei avversari.....mi puoi aiutare Sergio, te ne sarei inifinitamente grato. Ti saluto calorosamente e ti mando in pvt la mia e mail. Ciao e grazie mille Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 925962

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Messaggio Da correnelvento il Sab 18 Dic 2010, 08:21

In attesa cge ik grande Sergio ti risponda, puoi comprare il libro: LA ZONA ITALIANA...

Sergio è un seguace della ZONA...
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Messaggio Da acasuso il Sab 18 Dic 2010, 09:43

correnelvento ha scritto:In attesa cge ik grande Sergio ti risponda, puoi comprare il libro: LA ZONA ITALIANA...

Sergio è un seguace della ZONA...
l'unica zona che conosco, si trova a 2.50 m dietro la linea di fondo,,,,,è una zona che mi si addice.....ci sono affezzionato Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 768460

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Messaggio Da acasuso il Ven 24 Dic 2010, 21:00

correnelvento ha scritto:In attesa cge ik grande Sergio ti risponda, puoi comprare il libro: LA ZONA ITALIANA...

Sergio è un seguace della ZONA...
Mi ha risposto ragazzi! Sergio è stato gentilissimo...adesso per ripagarlo, mi devo far venire la tartaruga!!! Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 925962

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Messaggio Da correnelvento il Ven 24 Dic 2010, 22:36

acasuso ha scritto:
correnelvento ha scritto:In attesa cge ik grande Sergio ti risponda, puoi comprare il libro: LA ZONA ITALIANA...

Sergio è un seguace della ZONA...
Mi ha risposto ragazzi! Sergio è stato gentilissimo...adesso per ripagarlo, mi devo far venire la tartaruga!!! Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 925962

L'importante è che non sia ROVESCIATA! Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556
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Messaggio Da sergio1467 il Sab 25 Dic 2010, 15:09

se segue le direttive che gli ho dato la tartaruga lo accompagnera per taaaanto tempo - Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556 che poi con il nick che si è scelto non potrebbe essere mai grasso - Acasuso è secco come uno stecco Twisted Evil
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Messaggio Da Cialisforever il Sab 25 Dic 2010, 15:27

Fai questo miracolo di Natale anche per me Sergio.... Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 961853 Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 961853
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Messaggio Da sergio1467 il Sab 25 Dic 2010, 18:31

Cialis mandami qualche dettaglio per poter creare un programma che si avvicini alle tue esigenze -capacità - peso - altezza - quante ore puoi dedicare all'attività - disponibilita ad andare in palestra etc- - dovrai avere un pò di pazienza perchè a casa in questo momento non ho connessione e mi collego o dall'ufficio o dal pc portatile di mia sorella quando è a casa mia Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 106988
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Messaggio Da Cialisforever il Sab 25 Dic 2010, 19:37

Grazie tantissimo,ti avevo mandato un mp probabilmente è andato perso...cmq quando vuoi tu ci mancherebbe...
Ti rimando in mp i miei dati e ti ringrazio enormemente!

buon natale
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Messaggio Da Satrapo il Lun 16 Mag 2011, 21:42

Sergiooooo!! Oggi tirava tanto vento a Roma e si sa che i tennisti quando tira vento fanno cose strane.. comunque entriamo in sala pesi e uno fa: facciamo l'allenamento di Spartacus! Purtroppo esiste davvero e l'ho anche trovato online proprio con questo nome, è un circuito da fare a corpo libero con l'ausilio di due manubri e l'ho trovato molto divertente, ovviamente però voglio un tuo parere.

Devo dire che per completare due giri (uno in meno dei 3 previsti) utilizzando due manubrietti da 4kg abbiamo sudato come un cammelli ma in genererale credo di poter arrivare in 4 settimane a completare senza problemi i 3 giri previsti con manubri da 6kg (ma forse bastano anche i due da 4, dimmi tu)

La mia idea sarebbe di farlo 3 volte a settimana (domenica-martedì-giovedì) integrandolo con la mia serie unica da 300 addominali e con due uscite settimanali di corsa da 8km per controllare la panzetta che farei di lunedì e mercoledì. (ormai ci metto 40min senza affaticarmi con pulsazioni che restano entro i 145bpm).

Che dici a parte il nome idiota che gli hanno dato è una buona routine? Magari manca un po' di lavoro specifico per le braccia? Se lo volessi fare di mattina quanto tempo dovrei far passare dal risveglio? Come mi scaldo prima le gambe, i classici 10 min di cyclette veloce a resistenza zero bastano per le gambe?

Ammazza quante domande che ti ho fatto! Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556

Questo è uno dei tanti video che illustrano il circuito, si lo so lui parla in maniera irritante.. lol!

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Messaggio Da correnelvento il Lun 16 Mag 2011, 22:18

Sat... NON mi voglio sostituire a Sergio, ma dico la mia.

Inizio con il dirti che fare 300 addominali non serve ad un caxxo per eliminare la panzetta: il dimagrimento locaizzato e selettivo è una LEGGENDA METROPOLITANA.

Il corpo dimagrisce in modo sistemico e non selettivo.

Se il tuo obiettivo è la muscolazione ed il potenziamento generale... quel tipo di training è quasi inutile... diciamo che lavora soprattutto sul sistema cardio-circolatorio (non che sia un male, ovviamente...)

Se vuoi potenziare i muscoli... vecchio Sat, devi SOLLEVARE LA GHISA!

Vecchi esercizi, che hanno superato la prova del tempo.

Pochi esercizi di base, tra le 6 e le 8 ripetizioni (per le gambe 12-15 vanno pure bene), per 2-3 serie allenanti (riscaldamento escluso).

Esempio di tabella, da eseguire 2 giorni la settimana:

Squat con bilancere: 1 x 10-12 rep.

Panca piana: 2x 6-8 rep

Lento avanti: 2 x 8-12 rep

Lat machine: 2x 6-8 rep

Mezzo stacco alla rumena: 1 x 10-12 rep

Curl bilancere: 2x 6-8


Questa routine la termini in 35-40 minuti al massimo.

Incrementi di peso PICCOLI e GRADUALI.

Risultati SICURI, al 100%.

Sergio, se ho detto caxxate... bastonami pure.


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Messaggio Da oedem il Lun 16 Mag 2011, 22:25

Sat....te c'hai seri problemi!

se vuoi suicidarti, ci sono modi più piacevoli lol!
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Messaggio Da Satrapo il Mar 17 Mag 2011, 00:19

correnelvento ha scritto:Inizio con il dirti che fare 300 addominali non serve ad un caxxo per eliminare la panzetta: il dimagrimento locaizzato e selettivo è una LEGGENDA METROPOLITANA.

No no i 300 addominali consecutivi non sono per la panzetta, sono per il tono muscolare addominale e per il sostegno alla mia malandata schiena. Ovviamente hai ragione a dire che non esiste il dimagrimento localizzato ma quello lo so bene, magari si potesse decidere come e dove sgrassare! Pensa io ora sono sceso fino a 83 kg (184cm di altezza) sfioro i 50bpm a riposo e sono tornato ad un vo2max che molti 20enni se lo sognano, ma se volessi davvero sgrassarmi del tutto dovrei prima scendere intorno ai 76 e poi fare un programma di massa perchè col grasso se ne sarebbe andata anche buona parte della massa magra. Ma tutto sommato vado verso i 40 anni, ma chi me lo fa fare? Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556

Ma ti assicuro (e Sergio confermerà altrimenti domani prendo a calcio tutti i preparatori che ho avuto!) che gli addominali si allenano "a minuti": il retto dell'addome è un muscolo enorme e difficile da stressare e per farlo lavorare necessita di serie molto lunghe. Ovviamente un body-builder che deve far scoppiare l'addome perchè si veda farà serie brevi cercando qualche carico, ma questa è un'altra storia. Quando giocavo il mio preparatore era il grande Musolini (non fate battute sulla mia età eh Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556 , si scrive con una S sola ed era stato il preparatore atletico della Lazio nell'anno dello scudetto 74' quindi uno che sapeva il fatto suo) e per gli addominali la routine era una singola serie di vari tipi di crunch per un totale di 10 minuti consecutivi di ripetizioni! Io oggi mi accontento di 300 ripetizioni consecutive anche perchè non arriverei più ai 10 minuti del tempo che fu senza penare come un dispetato e per quello che mi serve ora mi va più che bene.

Per la panzetta ci sono gli 8km di corsa due volte a settimana, ma anche qui facendo ripetute e interval si otterrebbero risultati migliori, ma farmi i miei 40 minuti di corsa su strada mi rilassa troppo.

Riguardo alla ghisa da sollevare anche qui hai perfettamente ragione, ma mi basta quella che ho sollevato quando giocavo, ora cerco qualcosa che mi diverta, che sia dinamico e che possa fare senza ricorrere necessariamente a macchinari ed assistenza di qualcuno per evitare che mi autoseppellisca. (perchè mi conosco, se mi metto a fare panca piana da solo alla terza serie finisco col caricare troppo e resto li! Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556 )
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Messaggio Da correnelvento il Mar 17 Mag 2011, 08:36

Satrapo ha scritto:

Ma ti assicuro (e Sergio confermerà altrimenti domani prendo a calcio tutti i preparatori che ho avuto!) che gli addominali si allenano "a minuti": il retto dell'addome è un muscolo enorme e difficile da stressare e per farlo lavorare necessita di serie molto lunghe. Ovviamente un body-builder che deve far scoppiare l'addome perchè si veda farà serie brevi cercando qualche carico, ma questa è un'altra storia. Quando giocavo il mio preparatore era il grande Musolini (non fate battute sulla mia età eh Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556 , si scrive con una S sola ed era stato il preparatore atletico della Lazio nell'anno dello scudetto 74' quindi uno che sapeva il fatto suo) e per gli addominali la routine era una singola serie di vari tipi di crunch per un totale di 10 minuti consecutivi di ripetizioni! Io oggi mi accontento di 300 ripetizioni consecutive anche perchè non arriverei più ai 10 minuti del tempo che fu senza penare come un dispetato e per quello che mi serve ora mi va più che bene.



Sat, su questo mi trovi in disaccordo.

Il retto addominale è un muscolo, e come tale reagirà alle sollecitazioni come qualsiasi altro muscolo.

E' vero che potrebbe avere una quantità di fibre rosse (resistenti) maggiore di altri gruppi... ma questo non significa vada allenato a minuti.

Il retto addominale va allenato con serie a carico progressivo come qualsiasi altro muscolo.

Non metto in dubbio che Musolini fosse un grande esperto... ma, dagli anni 70 moltissime cose sono cambiate.

Quello che affermo non deriva da mie personali idee, ma da allenatori a livello mondiale di atleti olimpici di alta qualificazione, come Charles Poliquin.

Sia chiaro che non affermo che fare 300 addominali sia dannoso! Ci mancherebbe....

Ma si compie una gran mole di lavoro e sforzo... per modesti risultati.
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Messaggio Da miguel il Mar 17 Mag 2011, 09:38

cacchio ma qui vi allenate tutti come animali... satrapo tu quoque
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Messaggio Da Satrapo il Mar 17 Mag 2011, 12:25

correnelvento ha scritto:
Sat, su questo mi trovi in disaccordo.

Il retto addominale è un muscolo, e come tale reagirà alle sollecitazioni come qualsiasi altro muscolo.

E' vero che potrebbe avere una quantità di fibre rosse (resistenti) maggiore di altri gruppi... ma questo non significa vada allenato a minuti.

Il retto addominale va allenato con serie a carico progressivo come qualsiasi altro muscolo.

Non metto in dubbio che Musolini fosse un grande esperto... ma, dagli anni 70 moltissime cose sono cambiate.

Quello che affermo non deriva da mie personali idee, ma da allenatori a livello mondiale di atleti olimpici di alta qualificazione, come Charles Poliquin.

Sia chiaro che non affermo che fare 300 addominali sia dannoso! Ci mancherebbe....

Ma si compie una gran mole di lavoro e sforzo... per modesti risultati.

Mah io opinioni in merito non ne ho proprio, su queste cose ho ancora un approccio da atleta, ovvero tendo a fare quello che chi ne sa più di me (ovviamente un preparatore professionista) mi dice senza pormi domande in merito, per quanto ne so io le fibre addominali potrebbero anche essere verdi anzichè rosse o blu. lol!

Però ancora oggi le schede degli atleti che vedo sono tutte così tranne casi particolari ovviamente, e sono fatte da preparatori professionisti: il lavoro addominale è sempre costituito da una bella serie di vari minuti consecutivi di crunch semplici fatti bene (ovvero raggomitolandosi e non staccando tutto il tronco da terra) fatti in 3-4 modi leggermente differenti, con qualche torsione, con qualche stacco del bacino da terra con gambe a squadra (come si si volesse stampare la pianta del piede sul soffitto) ma in sostanza il movimento base resta lo stesso anche perchè la prima cosa che ti dice un preparatore sull'addome è che non esistono addominali alti o bassi, l'addome è unico e con un buon crunch classico lavora tutto, poi per cambiare un po' la routine e per far lavorare meglio il muscolo lo si attacca con eservizi diversi, si sollecitano gli obbliqui etc.etc.

Ora però io ho fatto in prima persona anni fa, e vedo oggi fare programmi di allenamento di ragazzi che fanno agonismo di buon livello in uno sport particolare come il tennis, può anche darsi che questo modo di attaccare l'addome sia specifico per questo target di atleti, però ti assicuro che se Sergio confermerà che è inutile per un tennista farsi le serie da minuti consecutivi per l'addome vado a prendere a capocciate 3-4 preparatori atletici e poi li denuncio per sadismo con tutto quello che mi hanno fatto penare!! lol!

miguel ha scritto:
cacchio ma qui vi allenate tutti come animali... satrapo tu quoque

Miguel ti ricordo che 12 mesi fa circa ero arrivato al mio peso record superando i 100kg, diciamo che mi sono preso una bella pausa di riflessione durata più di dieci anni. Poi sai com'è, la crisi di mezza età.. Preparatoreeee!! (Ridiamo dignità atletica ai vecchi rottami..) - Pagina 3 786556 più che altro mi è tornata la voglia di correre, in realtà quello che faccio io ovvero qualche addominale e un paio di galoppate a settimana non è allenamento dai!
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Messaggio Da correnelvento il Mar 17 Mag 2011, 12:36


Ovviamente gli addominali alti e bassi non esistono, e concordo con il fatto che il crunch è l'esercizio di elezione per il retto addominale.

Per quanto riguarda i trainer e preparatori atletici (credo che Sergio possa confermare) per uno VERAMENTE PREPARATO (Sergio è un esempio) ce ne sono 3 che di allenamento ne capiscono poco.

Ho visto personalmente ragazzi dell'agonistica allenati da un "preparatore" che definire incompetente è un eufemismo.

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Messaggio Da stetennis il Mar 17 Mag 2011, 12:44

Segnalo un programma suggerito dallla USTA. Le diverse sezioni sono scaricabili in pdf. Naturalmente lascio a Sergio la parola per eventuali controindicazioni o consigli.

http://www.usta.com/Improve-Your-Game/Sport-Science/249182_Strength_Training_and_Conditioning_for_Tennis/
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Messaggio Da Satrapo il Mar 17 Mag 2011, 13:00

correnelvento ha scritto:
Ovviamente gli addominali alti e bassi non esistono, e concordo con il fatto che il crunch è l'esercizio di elezione per il retto addominale.

Per quanto riguarda i trainer e preparatori atletici (credo che Sergio possa confermare) per uno VERAMENTE PREPARATO (Sergio è un esempio) ce ne sono 3 che di allenamento ne capiscono poco.

Ho visto personalmente ragazzi dell'agonistica allenati da un "preparatore" che definire incompetente è un eufemismo.


Si i "Sergio" in giro sono rari, infatti pur avendo svariati preparatori professionisti intorno a cui potrei chiedere per sicurezza quando ho un dubbio mi rivolgo a lui. Però in questo caso si sarebbero sbagliati tutti quelli che ho conosciuto fino ad oggi e mi sembra difficile. (E comunque in caso li uccido lol! )

Un ragionamento che si potrebbe fare però è che io mi riferisco a programmi agonistici per atleti tennisti di buon livello, e probabilmente i target sono diversi, mi pare ovvio che all'amatore nessun preparatore direbbe mai di arrivare a farsi 7-8 minuti continuativi di crunch. Dico questo perchè molti si documentano online e leggono sempre online le indicazioni dei grandi guru della preparazione atletica, gente preparatissima per carità ma che online si rivolge ad un pubblico medio di amatori e di certo non pubblica le routine che fa fare ai suoi atleti agonisti anche per una questione di responsabilità: se consigliassi ad un mio amico che non ha mai fatto sport a buon livello di farsi 8km di corsa in 40minuti e 300 addominali di fila quello o muore, o se sopravvive dopo con calma mi uccide.

Io quando pesavo 100kg mi sono messo le scarpe da jogging e ho corso per un'ora senza troppi problemi, una qualsiasi persona con 20kg di sovrappeso sarebbe morta, io non avevo problemi di fiato o di gambe, la cosa che mi dava più noia correndo erano le spalle pensa te!

Ora con 20kg di meno volo rispetto a prima, ma la sensazione di fatica sostanzialmente è la stessa perchè chi ha fatto del buon agonismo (e questo lo sai bene anche tu) sa che la fatica è una costante, quella c'è sempre e anzi più sei allenato e più dovrai metterne in conto. L'allenamento agonistico paradossalmente serve a metterci in condizione di faticare sempre di più.

Quindi la pratica di documentarsi online è a mio avviso fuorviante, e non lo dico a te Corre eh, faccio un discorso generale: la quasi totalità dei programmi che trovate online non hanno niente a che vedere con quello che si fa fare agli atleti nella realtà.
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Messaggio Da correnelvento il Mar 17 Mag 2011, 13:21

Guarda, Sat, per quanto riguarda la preparazione atletica, ho una vera passione, e la mia formazione non nasce on-line, ma ho una vera biblioteca al riguardo, parlo di circa 40 libri.

Posso tranquillamente dirti che Francis, l'allenatore personale di Ben Johnson ed altri atleti olimpici effettuava un allenamento semplicissimo consistente IN TUTTO di 3 o 4 esercizi di base

squat
distensioni su panca
girate al petto

Aggiungo che nell'allenamento di atleti di alta qualificazione l'allenamento degli addominali è in alcuni casi soltanto una piccola rifinitura...

In quanto, eseguendo i grandi esercizi di base, tutti i muscoli stabilizzatori del corpo lavorano e si rafforzano, addominali compresi.

L'allenamento degli addominali diventa importante laddove invece gli atleti NON eseguono i grandi esercizi di base (squat, stacco).

Conosco diversi tennisti di seconda categoria che fanno lavori RIDICOLI in sala pesi, con esercizi altrettanto ridicoli, ed hanno dei fisici INGUARDABILI... pure se giocano bene a tennis, naturalmente.

Il fatto è che, nell'allenamento con i pesi circolano una serie di LEGGENDE METROPOLITANE, messe in giro talvolta da stessi allenatori...

A volte, parlando con professori ISEF (ora laureati in scienze motorie), mi hanno confessato loro stessi che all'università, a livello di tabelle e scienza di allenamento con i pesi, girano delle dispensine ridicole...

... quindi la cultura devono costruirsela con lo STUDIO, l'ESPERIENZA e la PASSIONE... perchè la sola università fornisce una minima infarinatura ( sto parlando di allenamento con i pesi, sia chiaro, non di materie specifiche).



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