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Messaggio Da oedem il Ven 21 Gen 2011, 10:24

il tennis, si sa, è sport asimmetrico e comporta un diverso sviluppo della muscolatura tra lato destro e sinistro.

Nella mia pippagine totale, ho notato di avere il lato destro più sviluppato del sinistro e ciò mi da fastidio.

che esercizi potrei fare per equiparare un po' i due lati?
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Messaggio Da sergio1467 il Ven 21 Gen 2011, 14:47

dovresti cominciare a fare degli esercizi di compensazione per cercare di riportare equilibrio tra il destro e il sinistro - ma se giochi molto è
difficile arrivare a raggiungere una simmetria - certo però esercizi che coinvolgano i principali gruppi muscolari del lato sx potrebbero in parte mitigare il problema - io che abitualmente cerco di compensare ho la destra + sviluppata della sinistra - si chiama fisiopatologia da sport ed è tipica egli sport asimmetrici - gli esercizi devono essere rivolti al dorsale(es - rematore ad un braccio ) e al pettorale (es- Pectoral machine a sx)principalmente e poi ai muscoli del braccio : bicipiti- tricipiti e avambraccio
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Messaggio Da oedem il Ven 21 Gen 2011, 14:54

considerando che ho dei pesi da 3kg, cosa posso rimediare di fare a casa?
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Messaggio Da Filippo il Ven 21 Gen 2011, 15:54

Passa al bimane! Smile scherzi a parte anche io quando ho cominciato a giocare (monomane) ero sensibilmente asimmetrico nella muscolatura, cercavo di ovviare con l'uso degli elastici per allenare la parte sinistra.
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Messaggio Da sergio1467 il Ven 21 Gen 2011, 21:58

con 3 kg puoi farci due bei portachiave da utilizzare Twisted Evil -

a parte gli scherzi sono pesetti che possono fare ben poco per riequilibrare una parte importante della muscolatura del tronco - se non vai in palestra diventa difficile fare qualcosa di realmente produttivo . ciao Wink
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Messaggio Da oedem il Sab 22 Gen 2011, 12:14

ma se i portachiavi li metto a sinistra risolvo il problema? Very Happy

ufff......ditemi tutto ma non la palestra!
trovatemi un modo per fare qualcosa a casa
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Messaggio Da Filippo il Sab 22 Gen 2011, 12:24

oedem ha scritto:ma se i portachiavi li metto a sinistra risolvo il problema? Very Happy

ufff......ditemi tutto ma non la palestra!
trovatemi un modo per fare qualcosa a casa

Prova con gli elastici, secondo me sono meno noiosi dei pesi e servono anche per il lato destro.
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Messaggio Da oedem il Sab 22 Gen 2011, 13:23

elastici?
quali? e quali esercizi potrei fare?
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Messaggio Da Filippo il Sab 22 Gen 2011, 13:39

Io li ho presi alla decathlon, sono di tre colori differenti a seconda della resistenza alla trazione.
Gli esercizi puoi anche inventarteli, sia legando un capo dell'elastico alla parete in qualche modo, sia impugnando entrambi i capi, etc etc.
Se cerchi su google "esercizi con elastici" trovi un mare di esempi.
Io spesso li uso simulando i colpi.
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Messaggio Da patillo il Sab 22 Gen 2011, 13:46

Medeo....pesi da 3kg?......non esagerare mi raccomando!!!!.....okkio che poi ti strappi!!!...se vuoi guardo in neonatologia se hanno quelli da 3gr.....magari fanno al caso tuo!!! Very Happy
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Messaggio Da oedem il Sab 22 Gen 2011, 14:07

pato, che sfotti a fare? oh....ho trovato solo questi a casa e non so neanche chi li ha comprati...che poi sono cavigliere, neanche pesi.

@Filippo: intendi questi?
http://www.decathlon.it/IT/kit-fitband-9495983/
oedem
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Messaggio Da Filippo il Sab 22 Gen 2011, 15:04

oedem ha scritto:pato, che sfotti a fare? oh....ho trovato solo questi a casa e non so neanche chi li ha comprati...che poi sono cavigliere, neanche pesi.

@Filippo: intendi questi?
http://www.decathlon.it/IT/kit-fitband-9495983/

Si esatto ho preso questi
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