Tennis Team
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
Letture suggerite
Uno sguardo al mercatino
Chi è online?
In totale ci sono 8 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 8 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

[ Guarda la lista completa ]


Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 80 il Lun 28 Mag 2012, 19:40
Ultimi argomenti
» Dimitrov segue l'esempio di Federer
Da gabr179 Oggi alle 07:09

» Impresa impossibile
Da Chiros Oggi alle 07:00

» E CALCIO SIA........IN FONDO SIAMO ITALIANI
Da max1970 Gio 09 Lug 2020, 18:37

» Una bella intervista a Wilander
Da veterano Gio 09 Lug 2020, 16:32

» Il servizio bistrattato
Da Matteo1970 Mar 07 Lug 2020, 17:05

» Tappy Larsen
Da Chiros Mar 07 Lug 2020, 13:08

» Racchetta definitiva
Da spalama Mar 07 Lug 2020, 12:05

» Formula Uno 2019
Da Tempesta Sab 04 Lug 2020, 10:06

» Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"
Da patillo Ven 03 Lug 2020, 08:46

» Rubare è un'arte ? Certo che sì .....
Da superpipp(a) Mar 30 Giu 2020, 22:56

» Muro a Milano
Da miguel Lun 22 Giu 2020, 18:16

» La regola che cambiereste
Da Tempesta Lun 22 Giu 2020, 10:22

Cerca
 
 

Risultati per:
 


Rechercher Ricerca avanzata

chat

Footwork: The Bailey Method

Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da albesca il Mer 10 Feb 2010, 08:08

Vi giro una mail del mio amico David Bailey, che mi scrive tutti i giorni sperando che io acquisti i suoi Dvd ... dice cose interessanti secondo me. Se vi interessa la traduzione ditelo che la preparo. Buona lettura.

1) Split-Step
In tennis, with any change in direction you should momentarily regain your balance with a split step. A split step is when the balls of the feet land simultaneously on the court. An effective split step is one that is double shoulder width apart and drops the centre of gravity by slightly bending the knees. This pre-loads the muscles giving them an elastic component allowing explosive movement in any direction. To split step in readiness to pounce, you need to pull you backside down and under, engaging the gluteal muscles (buttocks) and putting you on your toes. If you engage the gluteals you have more power in pushing, Greater acceleration potential.

2) Unpredictable Visual Stimulus
Tennis is an unpredictable sport because you can never be 100% certain where your opponent will hit the ball. You can bring unpredictability into your training by using visual stimulus to initiate movement drills. Just as a sprinter is trained to react to the sound of a gun, a tennis player should be trained to move to a moving ball.

3) Good Posture
It means sticking your backside out with a wide base to obtain balance and gain control over your centre of gravity. This is different to the split step where balance has been obtained and you are ready to react. If you stick your backside out you have:
Better body shape to prepare to split step Assistance to brake and turn with backside acting as a rudder Balance in the upper body so you can accelerate Improve stroke production.

4) Good Recovery Back Into The Court
A big weakness for many players is laziness between shots. A good player works just as hard between shots as when hitting the ball. Practice your recovery the way it should be done, and it will eventually become automatic. Perfect practice makes perfect.

5) High Intensity Work (10-30secs)/Tennis Specific Rest (25 sec)
When performing footwork drills, move at 80-90% of your maximum speed. If you try and move at 100% then you will be too tense and quality will be poor. Try and rest for the same amount of time that is allowed in tournaments.

6) Steady Head
This enables you to focus on the ball, giving you better timing and balance with your strokes. A steady head also enables you to read the cues and clues of your opponent so you can time your split step and therefore react and anticipate better.

7) Relaxed, Controlled Rhythmical Movement
To move without flaw remember the 90% law. Keep the shoulders relaxed and remember to breathe, as this will take the tension out of the movement. Try to flow around the court, a sway and drift movement is more efficient than a run and start movement.

8 ) Avoid pre-setting front foot
Front foot setting is counter productive to creating fluency and mobility. The art of effective and effective weight transference is to move in such a way that your weight lies back on the back foot until it is transfers forward in conjunction with the forward swing of the racket. If you hit the ball off your back foot or hit elevated, try to project your belly button (centre of gravity) forwards. When hitting any ball try and be well balanced by the penultimate (one before the last) step as this will enable good timing.

9) Finish the shot before making the recovery push back into the court
When ever doing shadow tennis or any drill that requires an imitation of a shot, then it is essential that the timing of the recovery push back into the court is correct. It is similar to a tumble turn in swimming and the subsequent push off the wall. Do not recover until the shot is finished and the trail leg has swung around to balance and brake the body. Before making the recovery push, ensure the centre of gravity is dropped by bending both legs an getting down with the hips square, and upper body into a upright powerful position. The planting foot should extend slightly past the shoulder area. This not only gives you power and drive, but also a technique to reagain balance and change direction.

10) Don't lift the lift on contact
In some ways this is similar to golf. If you lift your head just prior to or on contact with the ball, then the quality of the shot will be affected.

11) Emphasise the all important first step.
By stepping under (drop step) the foot closest to the ball, staying low and leading with the front shoulder you continue to keep the muscles loaded, enabling you to thrust with your legs and gain maximum acceleration to the ball. A quick first step will give you time to get to the ball and either glide in or set up and get balanced.

12) Take action - practice
No matter how much you read from me. No matter how much you watch DVDs, Tennis Matches or even experienced Pro's in action NOTHING is going to change unless YOU go out there and practice.
albesca
albesca

Messaggi : 1172
Data d'iscrizione : 19.12.09
Località : Prov. MI

http://www.tennisinveruno.it

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da Satrapo il Mer 10 Feb 2010, 12:21

Mah il metodo Bailey è sempre sembrato un po' a tutti la scoperta dell'acqua calda nel senso che al 90% presenta elementi tecnici che si insegnano da sempre, suscitando per questo non poca ilarità tra gli addetti ai lavori.

Ma è un ottimo divulgatore e questo è un suo innegabile merito.

Alcune personalizzazioni del metodo Bailey però sono state contestate, in particolare lo "step down" che è visto come una forzatura che arriva a sottrarre dinamismo.

Comunque nel complesso si tratta di una buona lettura, e se ritrovo i miei 3 lenzuoli avrai di che divertirti!! Footwork: The Bailey Method 786556
Satrapo
Satrapo
Moderatore

Messaggi : 1524
Data d'iscrizione : 02.12.09

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da casa il Mer 10 Feb 2010, 12:31

satrapo non perdere tempo a cercarli, tutti i tuoi "lenzuoli" li aveva raccolti wik e me li sono copiati (penso che l'abbiano fatto tutti)
se vuoi te li passo.

ps
sto anche correggendo le sviste grammaticali Footwork: The Bailey Method Icon_wink

casa

Messaggi : 335
Data d'iscrizione : 21.12.09
Età : 45
Località : rimini

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da Satrapo il Mer 10 Feb 2010, 12:38

Grazie casa, oedem ti ha battuto sul tempo e li ha postati in un memorabile tre puntate in una!

https://tennisteam.forumattivo.com/tecnica-tattica-e-mentalita-f5/footwork-by-satrapo-t283.htm#3007
Satrapo
Satrapo
Moderatore

Messaggi : 1524
Data d'iscrizione : 02.12.09

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da casa il Mer 10 Feb 2010, 12:48

Satrapo ha scritto:Grazie casa, oedem ti ha battuto sul tempo...


solo perchè lui ha un footwork migliore del mio! Footwork: The Bailey Method 786556

casa

Messaggi : 335
Data d'iscrizione : 21.12.09
Età : 45
Località : rimini

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da oedem il Mer 10 Feb 2010, 12:51

casa ha scritto:
Satrapo ha scritto:Grazie casa, oedem ti ha battuto sul tempo...


solo perchè lui ha un footwork migliore del mio! Footwork: The Bailey Method 786556
impossibile....footwork....e cosa è? Footwork: The Bailey Method 961853
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da Filippo il Mer 10 Feb 2010, 13:01

casa ha scritto:satrapo non perdere tempo a cercarli, tutti i tuoi "lenzuoli" li aveva raccolti wik e me li sono copiati (penso che l'abbiano fatto tutti)
se vuoi te li passo.

ps
sto anche correggendo le sviste grammaticali Footwork: The Bailey Method Icon_wink

Li aveva raccolti Filippo che li ha passati a Wik Wink
Filippo
Filippo

Messaggi : 764
Data d'iscrizione : 22.12.09
Località : esattamente qui, nel fiviggì

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da casa il Mer 10 Feb 2010, 13:24

filippo, non lo sapevo! Footwork: The Bailey Method 542746

diamo a cesare ciò che è di cesare!

casa

Messaggi : 335
Data d'iscrizione : 21.12.09
Età : 45
Località : rimini

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da Filippo il Mer 10 Feb 2010, 13:37

casa ha scritto:filippo, non lo sapevo! Footwork: The Bailey Method 542746

diamo a cesare ciò che è di cesare!

Eheh era solo per puntualizzare Wink
Anzi se a qualcuno interessa ho messo tutto in ordine in un bel file .pdf
Mandatemi un pm con la vostra mail che vi spedisco tutto
Filippo
Filippo

Messaggi : 764
Data d'iscrizione : 22.12.09
Località : esattamente qui, nel fiviggì

Torna in alto Andare in basso

Footwork: The Bailey Method Empty Re: Footwork: The Bailey Method

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum