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recupero post partita

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Messaggio Da casa il Mer 06 Apr 2011, 00:11

se non ricordo male, sperduto in un qualche post che non sono riuscito a ripescare, sergio aveva parlato di una "pozione" che aiutasse nei recuperi tra una partita e l'altra.

non ricordo se fosse un prodotto commerciale o una ricetta fai da te (penso più la seconda) ma non riesco più a trovare la discussione!

potete aiutarmi a ritrovarla o ripostare la ricetta.

grazie

ps
non è la ricetta della bevanda da sorseggiare durante l'incontro, ma uno specifico per il post partita.

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Messaggio Da sergio1467 il Mer 06 Apr 2011, 01:05

probabilmente ti riferisci a questo post https://tennisteam.forumattivo.com/t1354-pesantezza-di-gambe#20251
-per recuperare in maniera + rapida sarebbe meglio assumere a fine allenamento una miscela di carboidrati a medio alto indice glicemico e proteine magari con l'aggiunta di sali minerali (in particolare il magnesio)- in alternativa se non si dispone di proteine in polvere per preparare questo beverone si potrebbe assumere una lattina di coca cola (carboidrati a rapida assimilazione ) più 50 grammi di parmigiano (proteine -minerali e grassi )- per compensare le perdite subite durante un match faticoso che ti ha lasciato senza energie - io preferisco il preparato perche posso dosare al meglio le quantità senza approssimazione - ma magari qualcuno preferisce la cola e il parmigiano - magari dopo aggiunge 2 tartine e qualche salatino e con la scusa del recupero si toglie anche qualche sfizio alimentare Laughing
a parte gli scherzi - comunque si dovrebbe avere bene in mente che avere un'apporto bilanciato di carboidrati e proteine nella mezz'ora successiva al match puo dimezzarti i tempi di recupero e di ripristino delle scorte energetiche recupero post partita 786556
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Messaggio Da casa il Mer 06 Apr 2011, 22:43

sai che la discussione non mi sembrava quella? confused

mi sembra di ricordare che si parlava di catene di aminoacidi e che gp avesse sperimentato qualcosa, ma forse mi sbaglio. scratch

comunque grazie!
grana e coca: proverò!
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Messaggio Da Satrapo il Gio 07 Apr 2011, 02:53

Ultimamente da me molti ragazzi su consiglio dei preparatori stanno usando l'R2 della Enervit sia dopo sessioni di carico molto impegnative sia dopo match tirati ma mi limito a riportare quello che vedo, Sergio saprà dirvi se e quanto questo prodotto possa risultare utile anche per gli agonisti un po' più amatoriali..
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Messaggio Da sergio1467 il Gio 07 Apr 2011, 17:45

L'R2 della enervit è un buon prodotto in cui trovi tutti i nutrienti di cui parlavamo prima - con un alto tenore aminoacidico che concorre a riparare i danni derivati dall'allenamento sommati a carboidrati (destrosio, saccarosio con maltodestrine)che ti fanno ricostituire rapidamente il glicogeno.

p.s.
ho provato la soluzione miele + succo di limone in mezzo litro d'acqua mentre gioco -
devo dire che è eccellente per resa durante lo sforzo - credo che la usero in pianta stabile da ora in poi recupero post partita 786556
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Messaggio Da vecchiofrak il Ven 08 Apr 2011, 08:43

sergio1467 ha scritto:L'R2 della enervit è un buon prodotto in cui trovi tutti i nutrienti di cui parlavamo prima - con un alto tenore aminoacidico che concorre a riparare i danni derivati dall'allenamento sommati a carboidrati (destrosio, saccarosio con maltodestrine)che ti fanno ricostituire rapidamente il glicogeno.

p.s.
ho provato la soluzione miele + succo di limone in mezzo litro d'acqua mentre gioco -
devo dire che è eccellente per resa durante lo sforzo - credo che la usero in pianta stabile da ora in poi recupero post partita 786556

Quanto miele ? E perchè, il limone ?
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Messaggio Da sergio1467 il Dom 10 Apr 2011, 21:04

un cucchiaio di miele + 100ml di succo di limone in mezzo litro d'acqua .
il limone oltre a darti un ulteriore apporto di vitamine migliora l'equilibrio acido -basico dell'organismo - contrastando l'insorgenza della fatica , inoltre stimola le surrenali ..... Wink
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