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recupero post partita
4 partecipanti
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recupero post partita
se non ricordo male, sperduto in un qualche post che non sono riuscito a ripescare, sergio aveva parlato di una "pozione" che aiutasse nei recuperi tra una partita e l'altra.
non ricordo se fosse un prodotto commerciale o una ricetta fai da te (penso più la seconda) ma non riesco più a trovare la discussione!
potete aiutarmi a ritrovarla o ripostare la ricetta.
grazie
ps
non è la ricetta della bevanda da sorseggiare durante l'incontro, ma uno specifico per il post partita.
non ricordo se fosse un prodotto commerciale o una ricetta fai da te (penso più la seconda) ma non riesco più a trovare la discussione!
potete aiutarmi a ritrovarla o ripostare la ricetta.
grazie
ps
non è la ricetta della bevanda da sorseggiare durante l'incontro, ma uno specifico per il post partita.
casa- Messaggi : 335
Data d'iscrizione : 21.12.09
Età : 49
Località : rimini
Re: recupero post partita
probabilmente ti riferisci a questo post https://tennisteam.forumattivo.com/t1354-pesantezza-di-gambe#20251
-per recuperare in maniera + rapida sarebbe meglio assumere a fine allenamento una miscela di carboidrati a medio alto indice glicemico e proteine magari con l'aggiunta di sali minerali (in particolare il magnesio)- in alternativa se non si dispone di proteine in polvere per preparare questo beverone si potrebbe assumere una lattina di coca cola (carboidrati a rapida assimilazione ) più 50 grammi di parmigiano (proteine -minerali e grassi )- per compensare le perdite subite durante un match faticoso che ti ha lasciato senza energie - io preferisco il preparato perche posso dosare al meglio le quantità senza approssimazione - ma magari qualcuno preferisce la cola e il parmigiano - magari dopo aggiunge 2 tartine e qualche salatino e con la scusa del recupero si toglie anche qualche sfizio alimentare
a parte gli scherzi - comunque si dovrebbe avere bene in mente che avere un'apporto bilanciato di carboidrati e proteine nella mezz'ora successiva al match puo dimezzarti i tempi di recupero e di ripristino delle scorte energetiche
-per recuperare in maniera + rapida sarebbe meglio assumere a fine allenamento una miscela di carboidrati a medio alto indice glicemico e proteine magari con l'aggiunta di sali minerali (in particolare il magnesio)- in alternativa se non si dispone di proteine in polvere per preparare questo beverone si potrebbe assumere una lattina di coca cola (carboidrati a rapida assimilazione ) più 50 grammi di parmigiano (proteine -minerali e grassi )- per compensare le perdite subite durante un match faticoso che ti ha lasciato senza energie - io preferisco il preparato perche posso dosare al meglio le quantità senza approssimazione - ma magari qualcuno preferisce la cola e il parmigiano - magari dopo aggiunge 2 tartine e qualche salatino e con la scusa del recupero si toglie anche qualche sfizio alimentare
a parte gli scherzi - comunque si dovrebbe avere bene in mente che avere un'apporto bilanciato di carboidrati e proteine nella mezz'ora successiva al match puo dimezzarti i tempi di recupero e di ripristino delle scorte energetiche
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
Re: recupero post partita
sai che la discussione non mi sembrava quella?
mi sembra di ricordare che si parlava di catene di aminoacidi e che gp avesse sperimentato qualcosa, ma forse mi sbaglio.
comunque grazie!
grana e coca: proverò!
mi sembra di ricordare che si parlava di catene di aminoacidi e che gp avesse sperimentato qualcosa, ma forse mi sbaglio.
comunque grazie!
grana e coca: proverò!
casa- Messaggi : 335
Data d'iscrizione : 21.12.09
Età : 49
Località : rimini
Re: recupero post partita
Ultimamente da me molti ragazzi su consiglio dei preparatori stanno usando l'R2 della Enervit sia dopo sessioni di carico molto impegnative sia dopo match tirati ma mi limito a riportare quello che vedo, Sergio saprà dirvi se e quanto questo prodotto possa risultare utile anche per gli agonisti un po' più amatoriali..
Satrapo- Moderatore
- Messaggi : 1524
Data d'iscrizione : 02.12.09
Re: recupero post partita
L'R2 della enervit è un buon prodotto in cui trovi tutti i nutrienti di cui parlavamo prima - con un alto tenore aminoacidico che concorre a riparare i danni derivati dall'allenamento sommati a carboidrati (destrosio, saccarosio con maltodestrine)che ti fanno ricostituire rapidamente il glicogeno.
p.s.
ho provato la soluzione miele + succo di limone in mezzo litro d'acqua mentre gioco -
devo dire che è eccellente per resa durante lo sforzo - credo che la usero in pianta stabile da ora in poi
p.s.
ho provato la soluzione miele + succo di limone in mezzo litro d'acqua mentre gioco -
devo dire che è eccellente per resa durante lo sforzo - credo che la usero in pianta stabile da ora in poi
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
Re: recupero post partita
sergio1467 ha scritto:L'R2 della enervit è un buon prodotto in cui trovi tutti i nutrienti di cui parlavamo prima - con un alto tenore aminoacidico che concorre a riparare i danni derivati dall'allenamento sommati a carboidrati (destrosio, saccarosio con maltodestrine)che ti fanno ricostituire rapidamente il glicogeno.
p.s.
ho provato la soluzione miele + succo di limone in mezzo litro d'acqua mentre gioco -
devo dire che è eccellente per resa durante lo sforzo - credo che la usero in pianta stabile da ora in poi
Quanto miele ? E perchè, il limone ?
vecchiofrak- Messaggi : 512
Data d'iscrizione : 22.01.10
Età : 61
Località : Grosseto
Re: recupero post partita
un cucchiaio di miele + 100ml di succo di limone in mezzo litro d'acqua .
il limone oltre a darti un ulteriore apporto di vitamine migliora l'equilibrio acido -basico dell'organismo - contrastando l'insorgenza della fatica , inoltre stimola le surrenali .....
il limone oltre a darti un ulteriore apporto di vitamine migliora l'equilibrio acido -basico dell'organismo - contrastando l'insorgenza della fatica , inoltre stimola le surrenali .....
sergio1467- Moderatore
- Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 56
Località : mazara del vallo (TP)
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