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allenarsi con il tapis roulant

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Messaggio Da Ospite il Mar 26 Apr 2011, 10:11

E' da un pò che concludo il mio solito allenamento con i pesi con un pò di tapis roulant;
mi piacerebbe fare le cose in modo un pò più scientifico però.

Sapreste indicarmi una tabella di allenamento adatta al tennis?

Grazie a chi mi risponderà!

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allenarsi con il tapis roulant Empty Re: allenarsi con il tapis roulant

Messaggio Da Maurizio il Mer 27 Apr 2011, 13:06

ecco una cosa che non reggo...il tapis roulant ( ma questa è una opinione strettamente personale)

non hai proprio modo di correre, all'aria aperta intendo?
se hai a disposizione, dislocato in maniera comoda, un parco non necessariamente sconfinato potresti fare un po' di corsa, allunghi, scatti brevi, esercizi come corsa calciata, saltelli ecc.
certo il tapis è meglio di niente, quantomeno fai fiato, però lo vedo come un'attività di corsa troppo uniforme nella modalità
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allenarsi con il tapis roulant Empty Re: allenarsi con il tapis roulant

Messaggio Da sergio1467 il Mer 27 Apr 2011, 14:42

io ai miei giocatori quando facciamo sessione di pesi alla fine faccio fare delle ripetute di 200 metri a velocita costante - se hai un tapis della technogym della serie excite premi distanza e imposti 0.2 e poi premi start e acceleri manualmente sino a raggiungere la velocità desiderata , magari con la pendenza al 2 %- almeno 5 -6 ripetute - prova e mi dici come ti trovi - se hai un tappeto di un'altra marca devi vedere nel pannello i metri percorsi per capire quando arrivi ai 200 metri
ciao e buon lavoro
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