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Tornato..con qualche impressione

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Messaggio Da Satrapo il Lun 06 Giu 2011, 15:35

Non conosco la Signora Evelyne Terras, apprendo ora che fu buona professionista anche se dubito che sia stata una topten, ma anche fosse stata una top100 meriterebbe per questo tutto il nostro rispetto per i risultati ottenuti in campo.

Leggendo quanto dice ne deduco che stesse scherzando, perchè nessuno che abbia una conoscenza adeguata del tennis può affermare nell'ordine di "non piegarsi" "non ricercare la massima presa a terra prima di colpire" e "stare rigidi" semplicemente perchè senza entrare nel merito tecnico credo che abbiate tutti gli occhi per guardare come giocano tutti i professionisti.

Scartata la possibilità che siano tutti matti i coach ad insegnare questi principi base e ancor più matti tutti i professionisti a giocare in questo modo direi che l'ipotesi più ovvia è che la Signora avesse voglia di scherzare.

Tra l'altro non so a che livello abbia collaborato con Clement ma sicuramente tutto si può dire di Clement meno che non si pieghi e che non abbia uno swing fluido e decontratto. E ci mancherebbe che fosse pure rigido dato la sua struttua fisica. Quindi direi che se la Signora ha lavorato con Clement di sicuro non gli ha detto quello che ha detto a "noi", o se glielo ha detto per sua fortuna Clement non l'ha ascoltata facendo anche lui quello che fanno tutti i pro, ovvero ricercare la palla fino all'ultimo passettino, ricercare il miglior appoggio a terra possibile "aggrappandosi" al terreno, piegarsi e swingare fluidi.

Sul fattore forza muscolare altri prima e meglio di me si sono espressi, ma mi limito a dire (visto che è stato fatto l'esempio con Nadal) che quando Rafa è stato costretto a buttar giù massa muscolare è restato per molti mesi a secco di titoli (e non aveva nessun problema particolare con le ginocchia, e le storielle della separazione dei genitori erano assurde dato che i genitori erano separati da mesi!) quindi direi che i fatti hanno già dimostrato quanto sia fondamentale l'apporto muscolare nel suo tennis. Ovvio Nadal non è solo muscoli ma anche tecnica da topplayer ma senza quella struttura non sarebbe il mostro che è ma un onesto topten.

Conlcudo dicendo che comunque i principi dello stare alti e rigidi in realtà non sono poi affatto innovativi, andatevi a vedere i primi turni di un torneo di quarta e di giocatori che non si piegano e giocano rigidi ne troverete a decine, però saranno già spariti tutti dal tabellone dopo qualche turno.. chissà perchè!! lol!
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Messaggio Da correnelvento il Lun 06 Giu 2011, 15:52

Satrapo ha scritto:


Conlcudo dicendo che comunque i principi dello stare alti e rigidi in realtà non sono poi affatto innovativi, andatevi a vedere i primi turni di un torneo di quarta e di giocatori che non si piegano e giocano rigidi ne troverete a decine, però saranno già spariti tutti dal tabellone dopo qualche turno.. chissà perchè!! lol!


Eppure conosco qualcuno che questa tecnica la mette in pratica con grandissima costanza... Rolling Eyes

Ora non mi sovviene il nome... ma sono certo di averlo visto diverse volte!

Maledetta età... la memoria mi tradisce... Evil or Very Mad

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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 15:53

ragazzi, io non sto mica sostenendo che non bisogna lavorare al potenziamento, ma che questo si può fare utilizzando metodiche differenti dalle macchine isotoniche. Ho già detto che per il recupero terapeutico ( e concordo nell'includere anche le asimmetrie Sergio) la macchina isotonica permette un controllo fondamentale.
Provate a dare un occhio a questo:
https://www.youtube.com/watch?v=SxzQjbJLLJk

e questo:

https://www.youtube.com/watch?v=dkHvVT70m6s&feature=related

magari potrebbe farvi venire qualche idea in tal senso.
Quale è la differenza nell'usare il peso del proprio corpo in sospensione rispetto ai pesi delle macchine?
se vi interessa possiamo parlarne...
Ciao!

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Messaggio Da correnelvento il Lun 06 Giu 2011, 15:56

ponkia ha scritto:

magari potrebbe farvi venire qualche idea in tal senso.
Quale è la differenza nell'usare il peso del proprio corpo in sospensione rispetto ai pesi delle macchine?
se vi interessa possiamo parlarne...
Ciao!


Esercizio ottimo, ha l'unico difetto che non può essere graduato secondo livello di difficoltà crescente.


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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 16:04

non è vero corre, tutti gli esercizi si possono incrementare ( a parte l'atomic push up , ma guarda il primo video. cambi l'angolo di incidenza e cambi il peso. puoi farlo allungando le fettucce o semplicemente spostando i piedi usando ovviamente un solo trx. per i bicipiti , per esempio, puoi salire con i piedi su una rastrelliera .
nelle arti marziali è diventato un riferimento perche la potenza ed esplosività devono essere abbinati alla flessibilità equilibrio e controllo. Mi sembrano caratteristiche che potrebbero funzionare nel tennis no?
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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 16:09

cavoli come è difficile spiegarsi a parole...
perdi 2 minuti e guarda un pò di video su youtube.
ti assicuro che se trovi una palestra che usa trx con un trainer bravo ne resti affascinato dalla efficacia e semplicità. E' impagabile per il rafforzamento del Core, senza essere traumatico per i dischi intervertebrali. A viareggio, nel centro di rieducazione motoria di medicina sportiva lo adottano da un pò.
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Messaggio Da sergio1467 il Lun 06 Giu 2011, 16:26

il pregio del lavoro in sospensione è quello di stimolare la fase propriocettiva - incrementa notevolmente la difficoltà a parità di volume perchè il lavoro di stabilizzazione dei segmenti corporei in equilibrio fortemente instabile costringe il nostro sistema corporeo ad uno sforzo inusuale e ovviamente sub massimale - ottimo secondo me da abbinare al lavoro di potenziamento classico - magari effettuando delle sedute di lavoro alternato - potrebbe essere una bella sperimentazione per vedere l'entità dei miglioramenti nel medio periodo - è un concetto conosciuto da tempo che sta avendo una sua forte ascesa anche per la varietà enorme di proposte di lavoro che si possono realizzare , con un po di fantasia e conoscenza della biomeccanica del corpo umano .
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Messaggio Da Lupo65 il Lun 06 Giu 2011, 16:29

Io non lo so, ma guardando i video raccomandati ho trvato questo:

https://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=fvwrel

Qualcuno sa dov'e' che me la prendo come personal trainer? :dirov:

Parafrasando Sergio, "Vorrei approfondire la conoscenza della biomeccanica del corpo umano con un po di fantasia".... lol!
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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 17:00

sergio1467 ha scritto:il pregio del lavoro in sospensione è quello di stimolare la fase propriocettiva - incrementa notevolmente la difficoltà a parità di volume perchè il lavoro di stabilizzazione dei segmenti corporei in equilibrio fortemente instabile costringe il nostro sistema corporeo ad uno sforzo inusuale e ovviamente sub massimale - ottimo secondo me da abbinare al lavoro di potenziamento classico - magari effettuando delle sedute di lavoro alternato - potrebbe essere una bella sperimentazione per vedere l'entità dei miglioramenti nel medio periodo - è un concetto conosciuto da tempo che sta avendo una sua forte ascesa anche per la varietà enorme di proposte di lavoro che si possono realizzare , con un po di fantasia e conoscenza della biomeccanica del corpo umano .

detto così ha un senso maggiore! Grazie.

Ho un pò la sensazione che ci sia nell'ambiente una certa ritrosia ad abbandonare o parzialmente sostituire il metodo classico anche per la estrema semplicità delle attrezzature necessarie ( si parla di un centinaio di dollari per un trx) che in qualche modo sminuisce gli investimenti di una palestra attrezzata. ribadisco , credo che il tennis sia una disciplina indicata per questo tipo di allenamento, non credi?



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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 17:05

Lupo65 ha scritto:Io non lo so, ma guardando i video raccomandati ho trvato questo:

https://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=fvwrel

Qualcuno sa dov'e' che me la prendo come personal trainer? :dirov:

Parafrasando Sergio, "Vorrei approfondire la conoscenza della biomeccanica del corpo umano con un po di fantasia".... lol!

Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

L'approfondimento è necessario e quanto mai gradito!
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Messaggio Da correnelvento il Lun 06 Giu 2011, 19:20



Complementare, ma NON sostitutivo...


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Messaggio Da giascuccio il Lun 06 Giu 2011, 20:11

Fra, ma non è che sta Signora stesse prendendoti per KU??


Very Happy Very Happy


Scherzo eh, non offendetevi lol!
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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 20:22

correnelvento ha scritto:

Complementare, ma NON sostitutivo...


lo so che sei un osso duro, Corre, ma piano piano farò breccia nel tuo cuore!! fiufiu

Per ora complementare, poi se un giorno provassi veramente una sessione di allenamento completa di TRX, mi farai sapere se hai ancora spazio per le macchine nel tuo programma di allenamento!! Cool

...provare. per credere!!! Razz Razz
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Messaggio Da correnelvento il Lun 06 Giu 2011, 20:44

ponkia ha scritto:
correnelvento ha scritto:

Complementare, ma NON sostitutivo...


lo so che sei un osso duro, Corre, ma piano piano farò breccia nel tuo cuore!! fiufiu

Per ora complementare, poi se un giorno provassi veramente una sessione di allenamento completa di TRX, mi farai sapere se hai ancora spazio per le macchine nel tuo programma di allenamento!! Cool

...provare. per credere!!! Razz Razz

Vecchio mio...le macchine non le considero proprio!

Bilanceri e pizze di vecchia ghisa!

Comunque, se ti può interessare, mi sono allenato al rack con catene, maniglie per fare i piegamenti....

Ottimo allenamento di finitura.

ma NIENTE... ripeto, NIENTE può sostituire una sessione di DURO squat.

NIENTE...

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Messaggio Da ponkia il Lun 06 Giu 2011, 20:59

Squat variation , minuto 0:38

https://www.youtube.com/watch?v=iolSREMh8Lg

mi fai 10 ripetute da un minuto l'una di questo esercizio...

E' chiaro che sono filosofie diverse, però se si cerca esplosività, reattività e non solo forza, potrebbe essere interessante no?



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Messaggio Da correnelvento il Lun 06 Giu 2011, 21:04

ponkia ha scritto:Squat variation , minuto 0:38

https://www.youtube.com/watch?v=iolSREMh8Lg

mi fai 10 ripetute da un minuto l'una di questo esercizio...

E' chiaro che sono filosofie diverse, però se si cerca esplosività, reattività e non solo forza, potrebbe essere interessante no?




Confrontato a quello che intendo io per SQUAT... questo esercizio (seppur valido) può andare bene per una signorina.

Siccome da quello che hai descritto della tua struttura fisica conosci i pesi... fatti 3 belle serie di squat da 5 reps con 160-180 kg... oppure una sola serie rest-pause da 20 rep con 120 kg...

... e poi ne riparliamo. pirat

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Messaggio Da sergio1467 il Lun 06 Giu 2011, 21:23

ponkia ha scritto:Squat variation , minuto 0:38

https://www.youtube.com/watch?v=iolSREMh8Lg

mi fai 10 ripetute da un minuto l'una di questo esercizio...

E' chiaro che sono filosofie diverse, però se si cerca esplosività, reattività e non solo forza, potrebbe essere interessante no?




premesso che per l'infortunio alla bassa schiena non posso + fare lo squat , lo stesso esercizio proposto nel video lo faccio alla pressa orizzontale - spingendo in maniera esplosiva 150 kg - e poi a carico naturale completo il lavoro con una serie da 12 balzi in alto da semiaccosciata lanciando in alto una palla medica da 6 kg - prova e mi sai dire Twisted Evil

in + però devo dire che ho a disposizione la pedana vibrante di bosco - e per l'eplosività è qualcosa di eccezionale Tornato..con qualche impressione - Pagina 2 786556
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Messaggio Da correnelvento il Lun 06 Giu 2011, 21:32



L'ho visto (in tv) fare da un certo Alberto Tomba... uno che di esplosività di gambe ne sapeva qualcosa!

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