Tennis Team
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
Letture suggerite
Uno sguardo al mercatino
Chi è online?
In totale ci sono 8 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 8 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

[ Guarda la lista completa ]


Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 80 il Lun 28 Mag 2012, 19:40
Ultimi argomenti
» La mattina non ce la faccio più
Da Matusa Oggi alle 21:48

» E CALCIO SIA........IN FONDO SIAMO ITALIANI
Da Rafapaul Oggi alle 18:47

» Impresa impossibile
Da Chiros Ieri alle 14:31

» Dimitrov segue l'esempio di Federer
Da correnelvento Dom 12 Lug 2020, 07:39

» Una bella intervista a Wilander
Da veterano Gio 09 Lug 2020, 16:32

» Il servizio bistrattato
Da Matteo1970 Mar 07 Lug 2020, 17:05

» Tappy Larsen
Da Chiros Mar 07 Lug 2020, 13:08

» Racchetta definitiva
Da spalama Mar 07 Lug 2020, 12:05

» Formula Uno 2019
Da Tempesta Sab 04 Lug 2020, 10:06

» Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"
Da patillo Ven 03 Lug 2020, 08:46

» Rubare è un'arte ? Certo che sì .....
Da superpipp(a) Mar 30 Giu 2020, 22:56

» Muro a Milano
Da miguel Lun 22 Giu 2020, 18:16

Cerca
 
 

Risultati per:
 


Rechercher Ricerca avanzata

chat

Alimentazione

Andare in basso

Alimentazione Empty Alimentazione

Messaggio Da giacomo il Ven 16 Set 2011, 11:41

Chiedo lumi agli esperti.
Da quando ho iniziato la preparazione, devo compensare con la giusta alimentazione.
vi do qualche indicazione, sono alto 1.70, peso 66 kg...
Grazie per la "ricetta" lol!

giacomo

Messaggi : 264
Data d'iscrizione : 21.01.11
Località : Toscana

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da marco61 il Dom 25 Set 2011, 08:07

Riporto in evidenza questo post che non ha ancora ricevuto risposte, perchè l'argomento in questione è molto interessante per tutti.
Giacomo, quando si scrive molto può capitare che un post passi in secondo piano. Forse tu sei stato troppo generico e l'argomento è talmente vasto che senza spunti precisi diventa complicato da affrontare.
Iniziamo con i pasti pre e post gara. Personalmente, se devo giocare nel pomeriggio, mi trovo molto bene mangiando un bel piatto di carne cruda condita con abbondante limone, sale e un filo d'olio. Ricopro il tutto con abbondanti scaglie di parmigiano.
La carne cruda non sarebbe altamente digeribile, ma il limone, oltre ad essere un'ottima fonte di potassio, provvede a cuocerla rendendola facilmente assimilabile. Il parmigiano è a sua volta un'ottima fonte di proteine e sali minerali ed è prontamente assimilabile.
Per quanto riguarda la riserva di energia che proviene dai carboidrati, assumo durante il match abbondante miele sciolto nell'acqua, e questa è per me una scoperta relativamente nuova. Prima mi affidavo alle famose bibite energetiche tipo Gatorade, ma a confronto col miele secondo me non c'è partita.
Il mio è un menù molto particolare e so già che non sarà condiviso da tutti. Il sacrosanto piatto di pasta prima della gara, per tanti atleti, è una cosa a cui non si può rinunciare. Io invece non la digerisco bene e non sento il bisogno di mangiarla.

_________________
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller

"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61
marco61

Messaggi : 10988
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 58
Località : sanremo

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da sergio1467 il Lun 26 Set 2011, 01:36

se riesci a seguire la ''dieta a Zona ''- potresti avere dei notevoli vantaggi in termini di efficienza e resa energetica - trovi in rete diversi spunti e libri che parlano di questo ''sistema alimentare '' particolarmente adatto agli sportivi anche se nato inizialment per i diabetici data la alta capacità di mantenere la glicemia su valori stabili - al limite posso mandarti tramite mail le relative tabelle , ma se hai un testo che ti spiega in dettaglio perche devi seguire certe regole è sicuramente meglio

p.s. mi scuso se non ho visto il post iniziale- a volte qualcuno mi sfugge .....sarà l'età Alimentazione 106988
sergio1467
sergio1467
Moderatore

Messaggi : 954
Data d'iscrizione : 04.12.09
Età : 52
Località : mazara del vallo (TP)

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da giacomo il Lun 26 Set 2011, 17:23

Grazie per la risposta.
Si, la mia domanda in effetti è un po generica.
Io prima di ora non ho mai badato a quello che mangiavo, (a grandi linee), mangiavo sempre vario, però adesso voglio avere un programma alimentare corretto in modo da compensare l'allenamento e quindi le calorie che brucio.
Dove posso trovare in rete, esempi di "dieta a zona"?
oppure Sergio mandami tu qualcosa per e-mail, cosi intanto gli do un'occhiata.. E-mail: info@lascuderiasas.it
Grazie

giacomo

Messaggi : 264
Data d'iscrizione : 21.01.11
Località : Toscana

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da Magm4 il Dom 17 Giu 2012, 10:07

Devo giocare una partita di torneo oggi alle 13,30!
Cosa mangio e a che ora?
Grazie
Magm4
Magm4

Messaggi : 798
Data d'iscrizione : 07.12.09
Età : 46
Località : Cambiano (TO)

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da oedem il Dom 17 Giu 2012, 10:48

yogurt e cereali o pasta in bianco, e frutta in modo da fare un carico di carboidrati e sali.

cerca di finire di mangiare almeno 2 ore prima del match, poi dipende anche dalla tua velocità di digestione e non eccedere con le quantità.

Personalmente opterei per lo yogurt.
se ne hai di magro, mettici un paio di cucchiaini di miele: è un ottimo connubio e le papile gustative ringraziano (in Grecia lo usano come dolce Wink )
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da Magm4 il Dom 17 Giu 2012, 11:11

Purtroppo non ho ne yogurt ne cereali in casa!
Opterò per la pasta in bianco!
Grazie
Magm4
Magm4

Messaggi : 798
Data d'iscrizione : 07.12.09
Età : 46
Località : Cambiano (TO)

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da Nostradamis il Ven 04 Gen 2013, 20:34

Per caso qualcuno conosce un buon libro che riguardi l'alimentazione?
Nostradamis
Nostradamis

Messaggi : 699
Data d'iscrizione : 15.10.11
Età : 36
Località : Padova

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da Ursus il Ven 04 Gen 2013, 20:53

se riesci a seguire la ''dieta a Zona ''- potresti avere dei notevoli vantaggi in termini di efficienza e resa energetica - trovi in rete diversi spunti e libri che parlano di questo ''sistema alimentare '' particolarmente adatto agli sportivi anche se nato inizialmente per i diabetici data la alta capacità di mantenere la glicemia su valori stabili
Mi allego alla discussione visto che da sempre combatto con il peso.
Avete qualche titolo in particolare da consigliarmi ?
Ursus
Ursus

Messaggi : 676
Data d'iscrizione : 05.02.11
Età : 53
Località : Modena

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da marco61 il Ven 04 Gen 2013, 20:59

La bibbia della dieta zona è il libro scritto da Barry Sears, "Come raggiungere la zona". Io ho quello scritto da Fabrizio Duranti, "Supersalute con la zona", ed è ugualmente utile. Il difficile è poi essere costanti nel seguire quella dieta, ma per il periodo in cui ci sono riuscito ho avuto notevoli benefici.
Un altro libro che ho trovato molto utile è "Mangia per vincere" di Robert Hass, al tempo dietologo di Martina Navratilova. La frase che accompagna il libro è "il grasso brucia al fuoco dei carboidrati", e già fa capire molto.

_________________
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller

"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61
marco61

Messaggi : 10988
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 58
Località : sanremo

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da MSport il Gio 10 Gen 2013, 22:16

marco61 ha scritto:La bibbia della dieta zona è il libro scritto da Barry Sears, "Come raggiungere la zona". Io ho quello scritto da Fabrizio Duranti, "Supersalute con la zona", ed è ugualmente utile. Il difficile è poi essere costanti nel seguire quella dieta, ma per il periodo in cui ci sono riuscito ho avuto notevoli benefici.
Un altro libro che ho trovato molto utile è "Mangia per vincere" di Robert Hass, al tempo dietologo di Martina Navratilova. La frase che accompagna il libro è "il grasso brucia al fuoco dei carboidrati", e già fa capire molto.

Marco

puoi argomentare meglio il discorso carboidrati?; solitamente non sono grandi amici delle diete, in particolare quelli di origine farinacea, dato l'elevato tasso glicemico.
cosa consiglia il dr hass?
MSport
MSport

Messaggi : 2477
Data d'iscrizione : 17.09.11
Età : 49
Località : Trezzano S/N (MI)

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da marco61 il Gio 10 Gen 2013, 22:31

Non ho il libro sottomano, però ricordo che le sue ricette escludono totalmente l'uso di grassi.
Per un certo periodo c'ero stato dietro, addirittura avevo fatto un piatto al forno con patate e yogurt, riproducendo una delle sue ricette.
Avevo perso peso e stavo molto bene. Però, come in tutte le diete a "lunga scadenza", eliminare totalmente uno dei tre macronutrienti principali non è consigliabile.
Molto interessante questo articolo: http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/grassi-fuoco-carboidrati.html

_________________
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller

"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61
marco61

Messaggi : 10988
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 58
Località : sanremo

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da MSport il Ven 11 Gen 2013, 08:03

ok grazie
MSport
MSport

Messaggi : 2477
Data d'iscrizione : 17.09.11
Età : 49
Località : Trezzano S/N (MI)

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da picchio000 il Ven 11 Gen 2013, 15:21

Nostradamis ha scritto:Per caso qualcuno conosce un buon libro che riguardi l'alimentazione?

The China Study!

E' un libro che non da ricette o diete miracolose, ma mette in guardia dall'uso indiscriminato di proteine animali....su youtube si trova una conferenza fatta qualche anno fa dall'autore del libro!

Buon Appetito!!!
picchio000
picchio000

Messaggi : 849
Data d'iscrizione : 26.01.10
Età : 44

http://www.liveinadream.com

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da Nostradamis il Ven 11 Gen 2013, 17:46

picchio000 ha scritto:
Nostradamis ha scritto:Per caso qualcuno conosce un buon libro che riguardi l'alimentazione?

The China Study!

E' un libro che non da ricette o diete miracolose, ma mette in guardia dall'uso indiscriminato di proteine animali....su youtube si trova una conferenza fatta qualche anno fa dall'autore del libro!

Buon Appetito!!!
Thanks! Wink
Nostradamis
Nostradamis

Messaggi : 699
Data d'iscrizione : 15.10.11
Età : 36
Località : Padova

Torna in alto Andare in basso

Alimentazione Empty Re: Alimentazione

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum