Alimentazione prepartita

Da oedem Lun 15 Mar 2010, 17:02

Promemoria primo messaggio :

sabato inizierò la mia stagione agonistica debuttando in un torneo di 4°

per essere pronto fisicamente (a livello energetico), cosa mi conviene mangiare?
non so ancora se giocherò la mattina o il pomeriggio, però credo le indicazioni potranno cmq essere utili in entrambi i casi

Da sergio1467 Gio 25 Mar 2010, 15:11

in qualunque negozio di integratori trovi delle barrette che sono bilanciate secondo i dettami della zona con una quantità di carboidrati proteine e grassi proporzionati secondo lo schema 40/30/30 . gli snack che trovi al super se vedi i valori nutrizionali sono molto sbilanciati verso i carboidrati
per alex -
purtroppo per assumere qualcosa di solido che contenga una quantità bilanciata di proteine senza prendere integratori significherebbe avere una digestione delle stesse molto lunga - se proprio non vuoi assumere integratori meglio rifugiarsi nelle classiche fette biscottate con un pò di miele un'ora prima e in una bevanda tipo powerade durante il match - siamo sempre sbilanciati come carboidrati ma almeno la digestione è rapida e non si rischia di entrare appesantiti da una digestione laboriosa Alimentazione prepartita - Pagina 2 786556

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Da Ospite Gio 25 Mar 2010, 15:16

sergio1467 ha scritto:
per alex -purtroppo per assumere qualcosa di solido che contenga una quantità bilanciata di proteine senza prendere integratori significherebbe avere una digestione delle stesse molto lunga - se proprio non vuoi assumere integratori meglio rifugiarsi nelle classiche fette biscottate con un pò di miele un'ora prima e in una bevanda tipo powerade durante il match - siamo sempre sbilanciati come carboidrati ma almeno la digestione è rapida e non si rischia di entrare appesantiti da una digestione laboriosa

Grazie Sergio, proverò oggi stesso. Alimentazione prepartita - Pagina 2 Icon_study

Sessione dura per abituarmi alla nuova arma a mia disposizione... Alimentazione prepartita - Pagina 2 600696

Da sergio1467 Gio 25 Mar 2010, 15:24

fammi sapere come ti senti durante l'allenamento - prendi nota di quel che mangi per eventualmente avere un riferimento per aumentare o diminuire le quantità in base alle tue sensazioni

Da gp Gio 25 Mar 2010, 15:31

è qualche mese (4 o 5) ormai che a pranzo ho sostituito il panino con delle barrette che trovo al supermercato composte dal 28% dell'energia (così garantisce la scritta sulla confezione) in proteine un po'di più in carboidrati e all'incirca uguale in grassi.
inoltre ci sono 12 vitamine ed 11 minerali.
devo dire che hanno un buon sapore, mi danno la sensazione di sazietà, e mi hanno fatto buttare giù 4/5 kg. nel pomeriggio mangio di solito una mela e arrivo abbastanza tranquillamente fino a cena.
Oggi ho provato a mangiarne una (il pasto è costituito da due barrette) un quarto d'ora prima di una partita e non mi ha dato alcun problema digestivo. la seconda barretta del pasto l'ho mangiata dopo l'incontro.
il prodotto si chiama pesoforma, lo conosci?

Da sergio1467 Gio 25 Mar 2010, 15:33

si , sono abbastanza buone - non perfettamente bilanciate ma possono andare - Alimentazione prepartita - Pagina 2 786556

Da Ospite Gio 25 Mar 2010, 16:23

Ieri me sò magnato 400 gr di cioccolatini assortiti 30 min. prima della partita. Non stavo in piedi Alimentazione prepartita - Pagina 2 Suspect

Però erano buoni Alimentazione prepartita - Pagina 2 786556

Da sergio1467 Gio 25 Mar 2010, 17:13

wik ha scritto:Ieri me sò magnato 400 gr di cioccolatini assortiti 30 min. prima della partita. Non stavo in piedi

Però erano buoni

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haaaaaaargh----- Alimentazione prepartita - Pagina 2 420441

Da oedem Gio 25 Mar 2010, 19:52

wik ha scritto:Ieri me sò magnato 400 gr di cioccolatini assortiti 30 min. prima della partita. Non stavo in piedi

Però erano buoni

Da Ospite Ven 26 Mar 2010, 12:13

sergio1467 ha scritto:fammi sapere come ti senti durante l'allenamento - prendi nota di quel che mangi per eventualmente avere un riferimento per aumentare o diminuire le quantità in base alle tue sensazioni

Ti rispondo qui:

https://tennisteam.forumattivo.com/fan-club-f14/alex-l-admin-t53-45.htm#5188

per non "rubare" spazio ad altri. Alimentazione prepartita - Pagina 2 Icon_wink