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Elettrostimolazione vasto mediale

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Messaggio Da marco61 il Mar 01 Nov 2011, 19:59

Dopo l'ultimo consulto medico mi è stato detto che il ginocchio è a posto, ma la rotula lavora male per via del vasto mediale che non farebbe a dovere il proprio lavoro.
Per rinforzarlo mi è stata prescritto nuoto con pinne ad arti estesi, leg press (no extension per non sforzare l'articolazione) esercizi propiocettivi con tavoletta ed elettrostimolazione.
Vorrei sapere qual è il programma più adatto e in che posizione devo stare. Posso scegliere tra questi:

recupero tono muscolare
tonificazione
massa gambe
forza massimale
forza resistente
forza esplosiva

Quale uso? Sto seduto o sdraiato?

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Messaggio Da giascuccio il Mar 01 Nov 2011, 20:27

marco61 ha scritto:Dopo l'ultimo consulto medico mi è stato detto che il ginocchio è a posto, ma la rotula lavora male per via del vasto mediale che non farebbe a dovere il proprio lavoro.
Per rinforzarlo mi è stata prescritto nuoto con pinne ad arti estesi, leg press (no extension per non sforzare l'articolazione) esercizi propiocettivi con tavoletta ed elettrostimolazione.
Vorrei sapere qual è il programma più adatto e in che posizione devo stare. Posso scegliere tra questi:

recupero tono muscolare
tonificazione
massa gambe
forza massimale
forza resistente
forza esplosiva

Quale uso? Sto seduto o sdraiato?


E Sergio che gass ci stà a fare??? Very Happy
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Messaggio Da correnelvento il Mar 01 Nov 2011, 20:29


Lasciando l'ultima parola a Sergio... io direi di cominciare con tonificazione... per poi passare a massa.

Per quanto riguarda gli esercizi... meglio ancora della pressa, io farei il "mezzo squat" libero, con postura larga.

E' molto sicuro per l'articolazione del ginocchio.

Ma devi fartelo spiegare bene dall'istruttore....

Purtroppo troppi istruttori non capiscono un caxxo di allenamento con i pesi.
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Messaggio Da correnelvento il Mar 01 Nov 2011, 20:32

L'esercizio è questo... ma puoi fare una accosciata minore (scendere meno)..

https://www.youtube.com/watch?v=NdNQ51TJPZw&feature=fvsr

o anche questo:

https://www.youtube.com/watch?v=jbA8akeUmpo&feature=fvwrel


Ultima modifica di correnelvento il Mar 01 Nov 2011, 20:34, modificato 1 volta
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Messaggio Da marco61 il Mar 01 Nov 2011, 20:32

Corre, c'è anche il problema al tendine rotuleo del ginocchio destro. Ho provato a fare squat in questo periodo ma il tendine si infiamma subito.
Nel prescrivermi gli esercizi, il medico ha tenuto conto anche di questo aspetto.

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Messaggio Da marco61 il Mar 01 Nov 2011, 20:35

correnelvento ha scritto:
L'esercizio è questo... ma puoi fare una accosciata minore (scendere meno)..

https://www.youtube.com/watch?v=NdNQ51TJPZw&feature=fvsr
Devo dire che osservare l'istruttrice nel video è stato comunque molto piacevole. Elettrostimolazione vasto mediale 786556

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Messaggio Da correnelvento il Mar 01 Nov 2011, 20:37

marco61 ha scritto:Corre, c'è anche il problema al tendine rotuleo del ginocchio destro. Ho provato a fare squat in questo periodo ma il tendine si infiamma subito.
Nel prescrivermi gli esercizi, il medico ha tenuto conto anche di questo aspetto.

Marco... se fai lo squat tradizionale, quello che dici è vero.

Ma se la postura è larga... ed il ginocchio non AVANZA rispetto al piede.. è l'esercizio più sicuro in assoluto.

I medici, nel 90% dei casi non sanno neppure cosa sia lo squat a postura larga.

a mio modesto avviso, la pressa è più dannosa per le ginocchia.
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Messaggio Da janko60 il Mar 01 Nov 2011, 21:06

marco61 ha scritto:
correnelvento ha scritto:
L'esercizio è questo... ma puoi fare una accosciata minore (scendere meno)..

https://www.youtube.com/watch?v=NdNQ51TJPZw&feature=fvsr
Devo dire che osservare l'istruttrice nel video è stato comunque molto piacevole. Elettrostimolazione vasto mediale 786556

Mamma mia che gran bello "squat" Elettrostimolazione vasto mediale 786556

Mai avuti istruttori cosi' Crying or Very sad

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Messaggio Da angelo il Mar 01 Nov 2011, 21:32

in genere gli esercizi isometrici aiutano il vasto m ...ma ci vuole tempo!!!
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Messaggio Da Magm4 il Mar 01 Nov 2011, 23:52

Vai di tavolette! Altro che elettrostimolatore!!!
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Messaggio Da marco61 il Mer 02 Nov 2011, 06:06

Magm4 ha scritto:Vai di tavolette! Altro che elettrostimolatore!!!
Perchè niente elettrostimolatore? Quando ho dovuto recuperare il tono muscolare della gamba sinistra in seguito ad un'ernia del disco, mi ha aiutato tantissimo. Con la comodità di usarlo a casa in qualunque momento.
Ci sono delle controindicazioni che non conosco?

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Messaggio Da Magm4 il Mer 02 Nov 2011, 07:23

Solo perchè il lavoro che fai con le tavolette e nettamente migliore del lavoro che fa l'elettrostimolatore!!!
La contrazione dell'elettrostimolatore non ha nulla di fisiologico!
Può essere un aiuto non un sostituto!!!
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Messaggio Da Chiros il Mer 02 Nov 2011, 07:30

Per quel poco che capisco, l'elettrostimolatore non ti fornirà un muscolo dotato di sufficiente forza. Gli esercizi sono molto meglio.
Io ho avuto lo stesso problema, con l'elettrostimolazione mi sono accorto visivamente che il vastomediale si muoveva male!!! Dopo qualche volta ha iniziato a contrarsi bene ma per avere la forza necessaria ci sono voluti solo i pesi. Anche il nuoto (senza pinne) è stato buono all'inizio della fase di recupero. Poi pesi e tanto tennis! Elettrostimolazione vasto mediale 786556
Questo è quanto mi è stato detto da un ortopedico della squadra femminile italiana di pallavolo, dopo 2 anni di fastidio alla rotula e di visite varie: "Per potenziare i muscoli ci vogliono i pesi, anche il nuoto non è sufficiente" Mi ha spiegato come usare bene il ghiaccio per ridurre le infiammazioni che si sarebbero inevitabilmente prodotte le prime volte ma purtroppo era una cosa complicata, secondo vari passi e mi ricordo solo che non lo feci. Più si potenziavano i muscoli e meno infiammazione avevo alla rotula. Bastava solamente scaldarla bene prima degli esercizi.
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Messaggio Da matty il Mer 02 Nov 2011, 09:26

oppure sullo squat giudato mandi molto avanti le gambe e di sicuro non superi il piede con il ginocchio. Come elettrostimolatore usa il compex io ce l'ho e fa davvero paura per come va anche se fa un male cane..... Elettrostimolazione vasto mediale 961853
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