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recupero dopo tennis

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Messaggio Da Ospite il Sab 12 Nov 2011, 19:26

Come si è detto più volte, con l'avanzare dell'età i tempi di recupero si allungano.
C'è qualcosa che si può fare per accelerare il recupero o bisogna solo aspettare che la fatica passi?
Lo strectching può essere utile?

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Messaggio Da sergio1467 il Sab 12 Nov 2011, 21:34

molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556
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Messaggio Da Lupo65 il Dom 13 Nov 2011, 09:19

sergio1467 ha scritto:......con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556

Tipo pinta di birra e olive all'ascolana? recupero dopo tennis 786556
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Messaggio Da muster il Dom 13 Nov 2011, 10:26

Lupo65 ha scritto:
sergio1467 ha scritto:......con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556

Tipo pinta di birra e olive all'ascolana? recupero dopo tennis 786556

e vero io ho seguito il consiglio di lupo ieri ho giocato un ora la mattina un ora e mezza il pomeriggio e la sera con il permesso della moglie con amici mi sono fatto due medie bionde wiess in birreria e ho recuperato benissimo recupero dopo tennis 786556
adesso parto per l'ultima ora domenicale
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Messaggio Da Lupo65 il Dom 13 Nov 2011, 11:13

Visto? Roba scientifica, mica scherzi recupero dopo tennis 786556 e a seconda del peso corporeo io vario il quantitativo di carboidrati, portando le pinte di media tra le 4 e le 6 drunken ...con dose finale di zuccheri ad alto rendimento, cioe' whisky (non per niente chiamato "the water of life") Very Happy

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Messaggio Da Bertu il Dom 13 Nov 2011, 12:39

Lupo65 ha scritto:
sergio1467 ha scritto:......con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556

Tipo pinta di birra e olive all'ascolana? recupero dopo tennis 786556

Qui in cruccolandia la sanno lunga..............

I vecchietti del mio circolo, dopo la partita, si fanno un bel piatto di carne (maiale all'agro o cotto nella birra) con una bella Weißbier.

Ecco perché sono sempre arzilli lol!
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Messaggio Da Bertu il Dom 13 Nov 2011, 12:44

sergio1467 ha scritto:molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556


Parole sante!
L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nello sport e ne vincola prestazioni e recuperi.


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Messaggio Da aless il Mer 16 Nov 2011, 14:53

Phuket ha scritto:
sergio1467 ha scritto:molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556


Parole sante!
L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nello sport e ne vincola prestazioni e recuperi.



potete fare qualche esempio per i lenti di comprendonio come me?

Va bene un frullato con latte fresco, frutta e miele?
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Messaggio Da correnelvento il Mer 16 Nov 2011, 15:11

aless ha scritto:
Phuket ha scritto:
sergio1467 ha scritto:molto utile lo stretching , importante anche alimentarsi entro mezz'ora dalla fine dell'attivita con un pasto che contenga carboidtrati ''veloci ''insieme a una quantita di proteine adeguata , magari aggiungendo anche qualche grammo di aminoacidi ramificati .................... recupero dopo tennis 786556


Parole sante!
L'alimentazione riveste un ruolo fondamentale nello sport e ne vincola prestazioni e recuperi.



potete fare qualche esempio per i lenti di comprendonio come me?

Va bene un frullato con latte fresco, frutta e miele?

Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.
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Messaggio Da b52_ste il Mer 16 Nov 2011, 15:20

Lupo65 ha scritto:Visto? Roba scientifica, mica scherzi recupero dopo tennis 786556 e a seconda del peso corporeo io vario il quantitativo di carboidrati, portando le pinte di media tra le 4 e le 6 drunken ...con dose finale di zuccheri ad alto rendimento, cioe' whisky (non per niente chiamato "the water of life") Very Happy


A quando una partita io e te? drunken Cool Laughing
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Messaggio Da aless il Mer 16 Nov 2011, 15:38

correnelvento ha scritto:

Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.

le vendono dal Decathlon o in farmacia?
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Messaggio Da sergio1467 il Mer 16 Nov 2011, 18:49

aless ha scritto:
correnelvento ha scritto:

Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.

le vendono dal Decathlon o in farmacia?

dovresti trovarle in entrambi i posti recupero dopo tennis 786556
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Messaggio Da Bertu il Mer 16 Nov 2011, 19:10

aless ha scritto:
correnelvento ha scritto:

Aggiungi 30 grammi di proteine in polvere e sei OK.

le vendono dal Decathlon o in farmacia?


in entrambi i posti ed anche su ebay/internet.



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