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allenamento gambe

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Messaggio Da ANTONIO75 il Dom 11 Dic 2011, 18:40

Sono un ragazzo di 36 anni, classifica fit 4.5 ed ho con buona tecnica ma riscontro problemi con le gambe in quanto non arrivo con giusto timing sulla palla. Potrei avere un programma di allenamento riguardo tale problematica? ringrazio coloro che mi auteranno.

ANTONIO75

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allenamento gambe Empty Re: allenamento gambe

Messaggio Da oedem il Dom 11 Dic 2011, 19:00

Ciao Antonio e benvenuto nel forum innanzitutto!

Per prima cosa, ti consiglio di leggere questa discussione
https://tennisteam.forumattivo.com/t283-footwork-by-satrapo

Il footwork è la tecnica per spostarsi in campo.
Per migliorarlo, inizia a vedere come si fa
https://www.youtube.com/results?search_query=tennis+footwork&oq=tennis+footwo&aq=0&aqi=g2&aql=&gs_sm=e&gs_upl=230l2949l0l6069l17l14l2l4l6l0l272l1235l2.3.3l8l0

e poi puoi anche iniziare a saltare la corda, fare skip e corsa calciata, anche seguendo le indicazioni di Sergio
https://tennisteam.forumattivo.com/t4866-inverno-forma-fisica-in-caduta-libera#72483

poi, aspetta un po' i consigli degli altri Wink
oedem
oedem

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Messaggio Da patillo il Dom 11 Dic 2011, 22:56

FOOTWORK?............................ allenamento gambe 49721 ......................mamma che paura!
patillo
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Località : Besate - MI

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Messaggio Da ANTONIO75 il Lun 12 Dic 2011, 12:33

Grazie per la disponibilità Oedem allenamento gambe 925962 mi sei stato di grande aiuto scambio a presto

ANTONIO75

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Messaggio Da sergio1467 il Lun 12 Dic 2011, 23:50

se spulci il forum di materiale per far lavorare le gambe ne trovi una quantità notevole , cominciando a curare il footwork ti accorgerai come in un primo momento ti sembra di affaticarti maggiormente ma in breve appena comincerai ad andare ''a tempo'' vedrai che faticherai sempre meno , relativamente però , in quanto un footwork adeguato ti permetterà si di coprire meglio il campo ma ad una velocità nettamente superiore che presuppone una buona capacità di frenare - fermarsi e ripartire , e quindi un'adeguata preparazione atletica diventa d'obbligo...........heeee lo so alla fine VADO A PARARE SEMPRE LI'........................... allenamento gambe 786556
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