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Messaggio Da Antaniserse il Gio 23 Feb 2012, 12:17

Ieri prima partita di torneo del 2012 e subito un imprevisto: a inizio secondo set, bella contrattura al polpaccio sinistro e tanti saluti...
A parte ovviamente stop al tennis, come mi regolo nei prossimi giorni?

Per esempio, ieri sera avevo il dubbio: per questo genere di cose il ghiaccio fa bene o male?
e ancora, i classici esercizi di allungamento del polpaccio che faccio regolarmente, hanno senso ora o sono controindicati finchè non passa?

Per ora, l'unica cosa che ho fatto è stata un giro di voltaren+pellicola trasparente prima di andare a letto e mi sono alzato discretamente bene (al tatto fa sempre male, ma camminando sento poco... facendo le scale già da più fastidio)

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Messaggio Da miguel il Gio 23 Feb 2012, 12:27

questo é il mio campo : un tempo mi bastava il semplice riposo e la contrattura regrediva spontaneamente.
superati i 40 se non vado dal massaggiatore a farla sciogliere resta li sottopelle e se sforzo ricompare. anche perché il polpaccio é subdolo: per quanto tu ti possa sforzare di non usarlo in realtà sei costretto ad utilizzarlo sempre e quindi i tempi di guarigione aumentano.
quando vado dal massaggiatore la massaggia e scioglie con un composto a base di arnica concentrata e dopo prima di fasciare con pellicola trasparente + benda spalma con argilla. nel giro di tre giorni posso tornare in campo.
attualmente se so che devo giocare più di un'ora e mezza sciolgo una pastiglia di magnesio/potassio nell'acqua e quest'inverno sarà un caso ma non ho avuto problemi. gli esercizi di allungamento vanno bene ma sarebbero da fare (come marco/magm insegna) più a scopo preventivo che riabilitativo.
occhio a non sottovalutarlo perché il rischio ricadute é alto
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Messaggio Da frank il Gio 23 Feb 2012, 12:38

Dopo la gara di sabato ho avvertito il giorno dopo un dolorino al polpaccio destro, come se si fosse indurito.
Mai successo prima!
Sono stato fermo 4 giorni e ieri sera non ho avuto nessun problema....ma non ho capito cosa potesse essere, se contrattura, acido lattico..boh
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Messaggio Da Antaniserse il Gio 23 Feb 2012, 12:49

miguel ha scritto:
attualmente se so che devo giocare più di un'ora e mezza sciolgo una pastiglia di magnesio/potassio nell'acqua e quest'inverno sarà un caso ma non ho avuto problemi. gli esercizi di allungamento vanno bene ma sarebbero da fare (come marco/magm insegna) più a scopo preventivo che riabilitativo.
occhio a non sottovalutarlo perché il rischio ricadute é alto

Infatti normalmente faccio sempre quegli esercizi, anche perchè ho i polpacci molto muscolosi e, le poche volte che ho i crampi, mi vengono quasi esclusivamente li, per l'appunto; ieri invece sono arrivato al torneo in gran volata, dopo un viaggio in autostrada, e sono entrato in campo sparato perchè ero già in ritardo... mi sa che non ho più l'età per saltare i preliminari pale
Sento un po' al circolo, dove so che ci dovrebbe essere un massaggiatore semi-residente, vedo se segue anche queste cose.

Grazie

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Messaggio Da miguel il Gio 23 Feb 2012, 13:13

dimenticavo: d'inverno prima di giocare massaggio qualche minuto con dell'olio canforato
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Messaggio Da Satrapo il Gio 23 Feb 2012, 13:38

Come accennato da Miguel attenti a non andare in deficit di sali, in particolar modo potassio.

Inoltre d'inverno si tende a bere meno e le contratture sono sempre in agguato.
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Messaggio Da ponkia il Gio 23 Feb 2012, 16:10

...e soprattutto, ma saltare i preliminari!!! Embarassed
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Messaggio Da marco61 il Gio 23 Feb 2012, 17:12

Allora, se si tratta di una semplice contrattura il ghiaccio non è indicato, mentre possono far bene, da subito, massaggi per rilassare il muscolo. Assumere del Muscoril per qualche giorno può aiutare.
Da ciò che scrivi ho però il dubbio che si tratti di uno stiramento di primo grado (ci vorrebbe un'ecografia). In questo caso il ghiaccio è utile per qualche giorno, al fine di ridurre l'infiammazione, poi si può intervenire con sedute di tecarterapia per stimolare la cicatrizzazione delle fibre muscolari.
Tutto questo serve per accelerare i tempi di recupero, e comunque il riposo è assolutamente necessario per qualche tempo, in particolare per lesioni al polpaccio che spesso sembrano essere scomparse per poi tornare a farsi sentire al primo sforzo.

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Messaggio Da sergio1467 il Gio 23 Feb 2012, 19:41

Fai un'ecografia , prima di andare dal massaggiatore , se è uno stiramento come sospetta Marco rischi di peggiorare la situazione se lui non se nè accorge , con l'eco vai sul sicuro e decidi la terapia ottimale , ciao
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Messaggio Da Antaniserse il Gio 23 Feb 2012, 23:29

Azz, dite addirittura stiramento?
In questo momento il dolore è abbastanza blando, mi da un poco noia solo se estendo il muscolo al massimo, tipo spingendo in alto la punta del piede, un po' peggio invece se premo col pollice (in questo caso lo sento duro sotto)

guardando il polpaccio sinistro da dietro, il punto è verso l'interno, a ore 3.

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Messaggio Da marco61 il Gio 23 Feb 2012, 23:46

In caso di contrattura non c'è lesione, non c'è infiammazione quindi l'approccio terapeutico mira a decontrarre il muscolo restituendogli elasticità.
In caso di stiramento, anche lieve, alcune fibre del muscolo, o più semplicemente della guaina che ricopre il muscolo, subiscono una piccola rottura con conseguente lesione e infiammazione. In questo caso è importante contrastare l'infiammazione (ghiaccio o fans), non bisogna manipolare la parte per non rischiare di allargare la lesione, ma può essere utile la tecarterapia che senza stimolare la muscolatura accelera il processo di cicatrizzazione.
Se hai sentito un dolore secco ed acuto, può trattarsi di uno stiramento. Se invece più che un dolore vero e proprio avverti un fastidio che ti induce a non forzare, allora è più probabile che si tratti di contrattura. Solo un'eco può sciogliere ogni dubbio.

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Messaggio Da Antaniserse il Ven 24 Feb 2012, 00:37

La sensazione è stata come quella di un leggero crampo (tra l'altro in un momento in cui ero praticamente fermo, stavo rimandando una palla per ripetere un servizio), li per li infatti non ci ho dato nemmeno tanto peso, però ho provato ad allungare il muscolo, ho visto che non accennava a sciogliersi come al solito, e ho capito che era altro

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Messaggio Da Antaniserse il Mer 29 Feb 2012, 14:33

Trattasi alla fine di contrattura.
Più precisamente, dovrebbe essere stata una contrattura non troppo brutta, figlia però di un problema probabilmente più vecchio e mai notato, perchè rispetto al male tutto sommato contenuto che ho sentito in campo e subito dopo, il polpaccio aveva più punti "nodosi", che non potevano essere stati causati solo da questo incidente.

Ora, sono fermo da una settimana, e potrei quasi dire di stare bene, se non fosse che... i due massaggi che ho fatto sono stati un massacro!!

Intendiamoci, passato il trattamento, e facendo tutto lo streching che mi ha dato da fare, poi dopo qualche ora sto decisamente meglio, ma sul momento, cazzarola CHE DOLORE! Sad
Sapevo che ci vanno giù con una certa energia per queste cose, ma quando andava a premere nei punti caldi, mi sentivo arrivare le scariche fino al cervello; senza esagerare, nemmeno quando mi hanno dato 7 punti sul sopracciglio ho sentito così male

Comunque, fino a Lunedì sto sicuramente ancora fermo, poi sento cosa mi dicono...

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Messaggio Da Cialisforever il Ven 02 Mar 2012, 09:06

I muscoli che vengono trattati con i massaggi devono essere si energici ma non come quelli che hai descritto tu....anche perchè si rischia l'esatto contrario la tumefazione del muscolo.
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