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Allenamento durante tornei

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Messaggio Da tennisteamgbav il Gio 05 Apr 2012, 17:15

Ciao Sergio, vorrei un tuo consiglio.

Sono 4.5 da un anno, ma non particolarmente solido, per cercare di rinforzarmi da dicembre mi alleno con questa cadenza
- 1 volta a settimana con maestro per circa 1 ora e mezza in media (a volte anche due), in questo tempo circa il 30% è dedicato a preparazione atletica specifica (nel secondo mese per accelerare siamo arrivati a 2 lezioni a settimana di pari ritmo);
- 2 volte alla settimana in palestra in cui faccio esercizi preventivi per schiena (sciatica da L4 L5 da controllare) e da dicembre anche esercizi per rinforzare spalle e braccia e gambe (solo leg press), non sono ritmi pesanti, ma almeno 30 minuti di lavoro buono senza forzare troppo ci sono
- 1 o 2 partite a settimana.

I giorni di riposo, almeno 2, sono sacri e non faccio nulla.

Ora iniziano i tornei, mi sento un tantino imballato e vorrei ridurre la preparazione atletica spostando le lezioni solo su tattica e tecnica e lasciando la palestra (meno pesante delle lezioni), secondo il mio maestro dovrei continuare come ora, ma onestamente io non la penso come lui, tu cosa dici? contando che i tornei ci saranno tutta l'estate e ne faro' almeno 6 (sempre che non mi asfaltino nei primi...) cosa mi consigli come ritmi di allenamento?

grazie
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Messaggio Da johnnyyo il Gio 05 Apr 2012, 17:44

Gli esperti ti daranno di certo un consiglio più tecnico del mio, ma ti posso dare la mia opinione di agonista navigato Smile

Quando mi avvicino a un torneo devo esere FRESCO! Personalmente è la cosa che paga di più! Anche se ho meno ore di tennis nelle gambe, ma sono riposato, rendo il doppio! Per cui farei di tutto per eliminare la tua sensazione di "Imballato"....
Ci sono anche un sacco di allenamente specifici per questo.
ciao!
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Messaggio Da tennisteamgbav il Mar 10 Apr 2012, 13:04

al momento nessun commento, il torneo si avvicina, aiuto!!!
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Messaggio Da alain proust il Mar 10 Apr 2012, 15:23

ecco, mi aggancio qui per una curiosità che mi "perseguita" da un po'.
premetto che parliamo di pippe come il sottoscritto (itr 4.0).
in previsione di un torneo fit (e quindi di un'occasione "seria" per il mio tennis) cerco di arrivare all'ultima settimana (o alle ultime se possibile) col massimo di ore sulle spalle (che poi non sono mai più di 3 a settimana).
può fare sentire la differenza in partita di torneo (chi è più esperto di me lo dovrebbe sapere) il fatto di aver fatto nell'ultima settimana prima del torneo 3 ore invece che 1? oppure il tennis che eprimeremo in torneo sarà il frutto della preparazione tecnica dell'ultimo anno e non dello sprint finale di allenamento in previsione del torneo? oppure, possono essere vantaggiose queste ore concentrate solo per il feeling e il timing, ma senza doversi aspettare chissà che in termini di miglioramento rispetto al proprio standard degli ultimi n mesi?
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Messaggio Da miguel il Mar 10 Apr 2012, 16:21

@alain: visto l'esiguo numero di ore direi che grandi differenze tecniche non ce ne sono. sicuramente fare qualche ora in più delle solite potrebbe migliorare il feeling.
facendo un discorso più generale basato sulla mia esperienza ci sono alcuni che giocano bene anche facendo poche ore la settimana, altri invece se non fanno le loro 8/10 ore settimanali entrano in campo insicuri e non rendono come potrebbero... sto pero' parlando di giocatori già formati (trentenni/quarantenni di terza e seconda categoria che non dedicano più tempo al miglioramento tecnico)
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Messaggio Da alain proust il Mar 10 Apr 2012, 17:01

grazie miguel. per me, allo stato, conta mantenere il feeling e solo nel lungo termine cercare il miglioramento tecnico. 8/10 h a settimana?! fantascienza. fatico già a farne 3, di solito ne faccio due e spesso, purtroppo, per troppi impegni lavorativi, familiari o extra tennistici, anche una o zero! è comunque certo che se sono a digiuno di tennis da una settimana o più fatico a riprendere il feeling con la palla.
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Messaggio Da miguel il Mar 10 Apr 2012, 17:19

come ti capisco, oltretutto tieni conto che in torneo difficilmente giocherai al livello che ti sembra (sottolineo sembra) di avere in allenamento
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