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Contrattura al Quadricipite?

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Contrattura al Quadricipite? Empty Contrattura al Quadricipite?

Messaggio Da johnnyyo il Gio 12 Apr 2012, 16:54

Cari amici,
Dopo qualche mese sul forum devo scrivere il mio primo post anche in questa sezione (ahimè…).

Da qualche settimana mi sto allenando per la stagione sul rosso e in tutti i match di allenamento mi sto imponendo un “tennis percentuale” fatto di grandi remate da fondo, colpi profondi ma in sicurezza e recuperi su TUTTE le palle, diciamo pure un apprendista-pallettaro Smile
Ieri sera verso la fine di un durissimo match, sul 5-5, contro un avversario ostico che sbagliava anche meno di me e variava tantissimo tagli e profondità, ho sentito improvvisamente il quadricipite della coscia sinistra indurirsi in modo anomalo.
L’idea è come se il muscolo si fosse contratto molto e facesse fatica a sciogliersi.
A parte la sensazione anomala, non sentivo dolore, quindi ho portato a termine il match (vinto per 7-6 al tie break). Durante la serata non ho avuto particolare dolore, solo indolenzimento, un po’ come se solo quel muscolo si fosse riempito di acido lattico. Solo mi fidavo poco a tenere il peso su quella gamba per paura che mi cedesse da un momento all’altro con fitte stellari (cosa mai successa).
Oggi, il giorno dopo, le cose vanno già meglio, ma ho disdetto il mio allenamento per sicurezza e ho ancora un leggero idolenzimento.

Cosa può essere successo? È una classica contrattura? Cosa fare per curarla al meglio? Va bene riscaldare/massaggiare il muscolo con balsamosinfcamina (la uso per l’acido lattico)?

Sembra strano ma a 31anni di età e centinaia di partite ed allenamenti calcistici e tennistici, non ho mai sofferto di infortuni muscolari.
Del resto ho una muscolatura poco voluminosa (mi sembra di aver capito che sono soggetti in particolare coloro che hanno fibre grosse tipo i “coscioni” di Bobo Vieri Smile )
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Messaggio Da marco61 il Gio 12 Apr 2012, 17:36

Da quanto racconti sembrerebbero in effetti i sintomi classici di una contrattura, anche perchè con uno stiramento al quadricipite non continui certo a giocare. Giocarci sopra però non è opportuno, per non peggiorare la situazione. Va benissimo la sifcamina per sciogliere il muscolo, ma prenditi qualche giorno di riposo e riprendi a giocare quando sei certo che il problema sia passato.

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Messaggio Da johnnyyo il Gio 12 Apr 2012, 17:43

marco61 ha scritto:(...) riprendi a giocare quando sei certo che il problema sia passato.

Ciao Marco, grazie! Pensi che l'aver la certezza della guarigione corrisponda con la scomparsa dell'indolenzimento o devo avere altre attenzioni?

Ho appena letto su internet su un forum medico che questo tipo di infortuni in genere sono abbastanza rapidi e la guarigione completa va dai 3 ai 7 giorni (ovviamente fatto salve che non ci siano altre implicazioni/lesioni extra).
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Messaggio Da johnnyyo il Gio 12 Apr 2012, 17:44

Inoltre (dimenticavo), consigli un po' di corsa blanda o nemmeno quello?
Thanks!
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Messaggio Da Ursus il Gio 12 Apr 2012, 18:02

Ci sto uscendo (speram...) in questi giorni. Però sul 3 -7 giorni io ci andrei calmo. Io non riprenderei a giocare anche se non senti più il dolore, ma aspetterei un pò di più. Io sono tornato a giocare che sembrava tutto a posto, ci ho giocato la prima volta e tutto OK, ma la seconda dopo un'ora e passa su uno scatto in avanti ci sono ricascato.
La corsa non ti dovrebbe dare problemi perchè comunque non metti in tensione il muscolo, è lo scatto o il movimento imprevisto che ti frega.
Se te la senti prova, con le dovute cautele, a fare il tipico esercizio di stretching piegando la gamba indietro e tenendo con la mano la caviglia.
Capirai subito, dall'indurimento o meno del muscolo, se sei a posto o meno.
Come detto, io sto riprendendo adesso dopo un mese e mezzo, causa prima contrattura e ricaduta; e comunque per il momento di scatti sulle palle corte ancora non ne faccio.
Per la cura ho usato Tantum gel / Fastum gel e simili fasciandomi però la gamba con la pellicola da cucina per tenere il muscolo al caldo ed aumentare l'assorbimento (insegnato da un calciatore semi-prof). Poi prima di giocare utilizzo anche io una pomata tipo sifcamina anche se la mia tende a fare effetto solo dopo un pò di tempo.
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Messaggio Da miguel il Gio 12 Apr 2012, 19:55

effettivamente l'esperienza di ursus descrive bene la differenza tra affaticamento e contrattura. dopo qualche giorno di riposo entrambe regrediscono, ma l'affaticamento sparisce, la contrattura invece si ritira magari ti fa giocare una due volte tranqillo e poi zac... torna di nuovo fuori.
puoi provae a giocare se ti senti bene ma se salta di nuovo fuori il dolorino di corsa (si fa per dire) da un uon massaggiatore per farsela sciogliere, impacchi di argilla per qualche giorno e poi sarai come nuovo
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Messaggio Da johnnyyo il Gio 12 Apr 2012, 21:39

Stasera, guardando la partita peggiore della storia del calcio BOLOGNA - CAGLIARI, mi sono praticato dei massaggi con la sifcamina. Poi mio padre mi ha applicato uno di quei mega cerottoni della Voltaren per i problemi muscolari... mah... Smile

C'è un dato che mi pensare più ad un affaticamento, ovvero il fatto che non c'è una zona particolare dura o contratta, ma in generale c'è tutto il muscolo indolenzito al tatto in modo esteso. Me ne sono accorto praticando froza durante i massaggi e la sensazione è simile d'appertutto.
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Messaggio Da sergio1467 il Gio 12 Apr 2012, 21:49

al 99 % è un affaticamento , massaggio come stai facendo , anche piu volte al giorno e comincerei a corricchiare in maniera blanda tra un paio di giorni per testare che sia tutto a posto , comincerei a valutare l'integrazione con i minerali , in particolare il magnesio ,la cui mancanza è il principale co-fattore dell'insorgere di queste problematiche .... ciao e buona guarigione Contrattura al Quadricipite? 786556
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Messaggio Da johnnyyo il Ven 13 Apr 2012, 09:38

Grazie a tutti, ragazzi!
Devo dire che grazie ai vostro consigli, stamattina le cose andavano già decisamente meglio a sole 36 ore di distanza dal fatto e dopo una giornata di massaggi, cerotti, etc...
Sento il muscolo a posto, solo ancora un po' infarcito di acido lattico, per cui proseguirò con pomate e massaggi oggi, stasera, domattima, sperando di essere a posto per un match di torneo che avrò domani sera.

Domanda: è opportuno procurarsi quella fascia elastica tipo scalda-muscolo mono gamba?
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Messaggio Da miguel il Ven 13 Apr 2012, 10:24

la fascia elastica di cui parli non ha nessun effetto sul tuo indolenzimento, pero' puo' servire in questo periodo con temperature ballerine a preparae il muscolo ed evitare incidenti dovuti ad un riscaldamento dello stesso non adeguato.... trovo pero' (e tu da ex calciatore dovresti convenire) più efficace l'olio canforato... una passata sulle gambe prima di entrare in campo ed i muscoli ringrazieranno.
come dice sergio ottimo il magnesio, in questo periodo la sensazione di sete non é cosi' alta ma noi i sali li consumiamo comunque. prendi l'abitudine di metterne un po' nell'acqua soprattutto se giochi in torneo e non sai quanto durerà il tuo match. io l'ho fatto costantemente questo inverno, sarà un caso, ma dopo anni non ho avuto nessun problema ai polpacci.
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Messaggio Da johnnyyo il Ven 13 Apr 2012, 10:44

Grazie, credo anch'io che sia un ottimo consiglio.
In effetti questa mattina ho scritto una mail al mio medico (tennista anch'esso Smile ) chiedendogli la marca di un buon inegratore di magnesio!

Vi pongo un'ulteriore domanda sui rischi.
Trattandosi di affaticamento, non dovrebbe esserci lesione (come strappi o stiramenti), quindi che pericolo si corre a "bruciare le tappe", quindi a giocare se non si è ancora al 100%?
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Messaggio Da miguel il Ven 13 Apr 2012, 10:57

se non hai smaltito del tutto l'affaticamento direi che sei più a rischio contrattura
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Messaggio Da normalman il Mar 21 Gen 2014, 09:51

ho anch'io lo stesso problema. credo si tratti di contrattura.
all'inizio l'ho scambiata per un rigonfiamento del ginocchio, poi ho notato che al risveglio mattutino tutto funzionava a meraviglia ma col passare delle ore cominciavo a camminare col ginocchio leggermente contratto. poi un amico fisioterapista mi ha fatto la diagnosi "a volo".

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Messaggio Da marco61 il Mar 21 Gen 2014, 13:59

Con tutto il rispetto per il tuo fisioterapista, è la prima volta che sento parlare di contrattura al ginocchio.
Forse è meglio se ti fai visitare da un medico.

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Messaggio Da Maurizio il Mar 21 Gen 2014, 15:32

forse si riferiva all'intersezione del muscolo sopra il ginocchio?
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Messaggio Da normalman il Mar 21 Gen 2014, 19:03

in effetti mi sono espresso male: la contrattura è sul quadricipite a destra sopra il ginocchio.

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Messaggio Da sergio1467 il Lun 27 Gen 2014, 01:16

Trova un buon terapista che in poche sedute ti rimetta a nuovo .....
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Messaggio Da normalman il Lun 27 Gen 2014, 08:47

massaggi?

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Messaggio Da sergio1467 il Dom 09 Feb 2014, 01:09

massaggi ma anche tecar terapia ....
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