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Messaggio Da Maurizio il Ven 26 Apr 2013, 14:41

Da qualche tempo ho cominciato a usare il bibitone che tempo addietro era stato suggerito da marco e anche da sergio, mi pare: acqua, miele e limone.

mi ci sono trovato bene e ho provato ad apportarvi alcune piccole aggiunte che mi è parso mi abbiano giovato ulteriormente e volevo chiedere, in particolare a sergio ma in generale a chiunque abbia un po' di cultura in merito, se sono indovinate, utili, inutili o addirittura controproducenti.

la soluzione da me adottata prevede per un litro d'acqua: 2 cucchiai da minestra di miele, il succo di un limone, 1 cucchiaino raso di sale da cucina, 2 cucchiani rasi di magnesio puro

suggerimenti/opinioni?

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Messaggio Da Bertu il Ven 26 Apr 2013, 16:40

In che forma é il magnesio? Citrato?

Io poi ci aggiungerei anche un po' di potassio......citrato o comunque in forma organica.



............e per finire, 10 gocce di tabasco.....cosí vedi come corri lol!

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Messaggio Da Lupo65 il Ven 26 Apr 2013, 16:53

Maurizio, e la grappa, te la sei dimenticata? drunken
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Messaggio Da marco61 il Ven 26 Apr 2013, 19:54

Mi pare se ne fosse parlato anche con Sergio: l'aggiunta di sali ad una bibita energetica è consigliato soprattutto nei mesi caldi, per reintegrare quelli persi attraverso il sudore.
Nei mesi freddi il miele è già sufficiente, anche perchè contiene già una buona dose di sali minerali, soprattutto quello di colore scuro. Io infatti adopero solo miele di castagno, però ne metto un po' di più di 2 cucchiai per litro. Direi all'incirca un etto, ma vado ad occhio e ad avversario. integratori fai da te 786556

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Messaggio Da Maurizio il Sab 27 Apr 2013, 15:29

in ordine:

il magnesio è citrato, sì, o meglio sulla confezione, etichettata come "magnesio supremo" c'è scritto che si trasforma in magnesio citrato una volta sciolto in acqua, perciò visto che è in acqua che viene sciolto...

anche io avevo pensato di aggiungervi un po' di potassio, ma non ho trovato un integratore di solo potassio da sciogliervi (si trovano tutte confezioni di potassio e magnesio insieme), però è pur vero che già il limone è ricco di potassio di per sé, perciò forse è sufficiente quello

fra tabasco e grappa opto per la seconda, se proprio, eventualmente per il post partita integratori fai da te 786556

sì, questa aggiunta di sali la sto facendo ora che comincia a fare caldo e gioco di più anche come tempo consecutivo, durante l'inverno dove si suda molto meno e personalmente gioco anche un po' meno, mi basta l'acqua
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Messaggio Da Bertu il Sab 27 Apr 2013, 16:39

Io invece sono meno sofisticato e mi faccio un beverone con acqua, polvere di fruttosio/glucosio e qualche sale (stile gatorade in polvere) a cui aggiungo quando so che andró a sudare parecchio, una bustina di magnesio e potassio citrato che il mio cuore gradisce molto.

Per curiositá......quanto costano magnesio e potassio citrato in Italia?
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Messaggio Da Simba il Sab 27 Apr 2013, 19:22

Bertu ha scritto:Io invece sono meno sofisticato e mi faccio un beverone con acqua, polvere di fruttosio/glucosio e qualche sale (stile gatorade in polvere) a cui aggiungo quando so che andró a sudare parecchio, una bustina di magnesio e potassio citrato che il mio cuore gradisce molto.

Per curiositá......quanto costano magnesio e potassio citrato in Italia?
Ehmmmm, suggerisco di verificare la parola "beverone" perchè forse non si riferisce alle persone Very Happy
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Messaggio Da Bertu il Sab 27 Apr 2013, 21:06

Lo so che in alcune parti d'Italia lo si da ai maiali..........ma dalle mie parti lo si dice per un intruglio da bere in generale lol!
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Messaggio Da Simba il Dom 28 Apr 2013, 00:54

Bertu ha scritto:Lo so che in alcune parti d'Italia lo si da ai maiali..........ma dalle mie parti lo si dice per un intruglio da bere in generale lol!
No no, lo si dà agli animali in genere quando hanno lo stomaco sottosopra. Io l'ho detto per te, se proprio ci tieni ad autodefinirti un consumatore del genere, fai come ti pare.
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Messaggio Da marco61 il Dom 28 Apr 2013, 01:27

Mah, in senso stretto il beverone è un intruglio per animali, ma l'ho visto usare spesso per indicare una bevanda composta da più elementi, specialmente in ambito sportivo. E' un termine molto usato.

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Messaggio Da Bertu il Dom 28 Apr 2013, 07:01


Nessuno ha ancora risposto alla mia domanda......

Quanto costano il magnesio citrato o magnesio e potassio citrato in Italia?

Mi interessa perché se costano meno che qua in DE la prossima volta che vengo giú me lo procuro o se é il contrario, al meeting di TT (se si fará) faró lo spacciatore di sali minerali. integratori fai da te 786556
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Messaggio Da marco61 il Dom 28 Apr 2013, 07:25

Dai un'occhiata qui e puoi farti un'idea: http://www.produzioneintegratori.it/Prodotti/Sali_minerali.html

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Messaggio Da dag il Dom 28 Apr 2013, 14:27

Integrare è una cosa importante che dovrebbe seguire dei canali più scientifici che casuali. La partita prevede 3 fasi: fase preparatoria, svolgimento, recupero. Per ognuna di questa situazioni bisognerebbe prevedere un tipo di integrazione adeguata. Non sono un medico, ma così come si osservano alcune regole fondamentali sull'alimentazione prima durante e dopo la partita, anche l'integratore dovrebbe seguire queste importanti fasi. OKKIO alle sostanze dopanti! Il mercato è pieno di intrugli strani.
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