Tennis Team
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
Letture suggerite
Uno sguardo al mercatino
Chi è online?
In totale ci sono 7 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 7 Ospiti

Nessuno

[ Guarda la lista completa ]


Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 80 il Lun 28 Mag 2012, 19:40
Ultimi argomenti
» Dimitrov segue l'esempio di Federer
Da gabr179 Oggi alle 07:09

» Impresa impossibile
Da Chiros Oggi alle 07:00

» E CALCIO SIA........IN FONDO SIAMO ITALIANI
Da max1970 Gio 09 Lug 2020, 18:37

» Una bella intervista a Wilander
Da veterano Gio 09 Lug 2020, 16:32

» Il servizio bistrattato
Da Matteo1970 Mar 07 Lug 2020, 17:05

» Tappy Larsen
Da Chiros Mar 07 Lug 2020, 13:08

» Racchetta definitiva
Da spalama Mar 07 Lug 2020, 12:05

» Formula Uno 2019
Da Tempesta Sab 04 Lug 2020, 10:06

» Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"
Da patillo Ven 03 Lug 2020, 08:46

» Rubare è un'arte ? Certo che sì .....
Da superpipp(a) Mar 30 Giu 2020, 22:56

» Muro a Milano
Da miguel Lun 22 Giu 2020, 18:16

» La regola che cambiereste
Da Tempesta Lun 22 Giu 2020, 10:22

Cerca
 
 

Risultati per:
 


Rechercher Ricerca avanzata

chat

Allenamento 30' Volandri

Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da oedem il Mar 02 Lug 2013, 14:34

l'altro giorno sentii Volandri descrivere un suo breve allenamento, avendo solo 30' a disposizione sul tapis.
oltre il riscaldamento e defaticamento, 20 ripetute così fatte:
- 20" a massima velocità (per lui 17km/h)
- 40" di recupero.
pendenza di partenza 14% e aumento di 0.5 ad ogni ripetuta!

stica! Shocked Shocked Shocked 

chi ci prova??? Allenamento 30' Volandri 786556
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da Maurizio il Mar 02 Lug 2013, 15:42

vista l'età media qui dentro, è istigazione al suicidio! lol! 

ma a parte questo: come si fa a fare 20 secondi max velocità sul tapis? nel senso: all'avvio non partiresti comunque in progressione? (non sono molto pratico dell'attrezzo)
Maurizio
Maurizio

Messaggi : 1639
Data d'iscrizione : 18.01.11
Età : 59
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da oedem il Mar 02 Lug 2013, 17:29

me lo sono chiesto anche io.

non essendo pratico dello strumento, ho ipotizzato si potesse preimpostare un allenamento a intervalli.
lo si può fare negli orologi gps dedicati al running, non vedo perché no nei tapis
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da Antaniserse il Mar 02 Lug 2013, 18:01

oedem ha scritto:me lo sono chiesto anche io.

non essendo pratico dello strumento, ho ipotizzato si potesse preimpostare un allenamento a intervalli.
lo si può fare negli orologi gps dedicati al running, non vedo perché no nei tapis
Si, in genere quelle un po' più avanzate, si possono programmare degli aumenti di velocità e pendenza temporizzati

_________________
"I am not perfect and neither was my career. In the end tennis is like life, messy."
Marat Safin
Antaniserse
Antaniserse
Admin

Messaggi : 1078
Data d'iscrizione : 09.12.09
Età : 47
Località : Genova

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da napalm_it il Mer 03 Lug 2013, 17:23

20" a tutto birra è tanto cacchiarola... io le ripetute per ora le faccio 10" e 50" se no dopo la 5 ripetizione sono già ko.
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da Federyonex il Mer 03 Lug 2013, 17:29

A regà, quello è un PRO, mica una amatore o un agonista di livello medio.
Direi che già le ripe di Napalm sono buona cosa...
Federyonex
Federyonex

Messaggi : 719
Data d'iscrizione : 18.07.11

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da oedem il Mer 03 Lug 2013, 22:38

i suoi 20" a 17km/h equivalgono a delle ripetute sui 100m e direi che per il tennis sono più che sufficienti.

Federyonex: non credere che 20" di ripetuta siano tanta roba. te lo dico perché, nel preparare gare sui 10km, le mie ripetute brevi sono sui 400m e ci impiego 1'50" max (cioè sui 13,5km/h) e sono un bradipo.
alla fine basta un po' di allenamento, niente di che.

ciò che è inaudita è la velocità e il fatto che le faccia in pendenza crescente!
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da Maurizio il Gio 04 Lug 2013, 08:16

a livello amatoriale sarebbero comunque tante anche a pendenza 0, soprattutto perché sono 20 ripetute e la capacità di recupero scema dopo ogni esercizio, peraltro a livello pro se non sei in grado di tenere un simile ritmo puoi al massimo giocare nel wta
Maurizio
Maurizio

Messaggi : 1639
Data d'iscrizione : 18.01.11
Età : 59
Località : Roma

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da napalm_it il Gio 04 Lug 2013, 09:00

oedem ha scritto:i suoi 20" a 17km/h equivalgono a delle ripetute sui 100m e direi che per il tennis sono più che sufficienti.

Federyonex: non credere che 20" di ripetuta siano tanta roba. te lo dico perché, nel preparare gare sui 10km, le mie ripetute brevi sono sui 400m e ci impiego 1'50" max (cioè sui 13,5km/h) e sono un bradipo.
alla fine basta un po' di allenamento, niente di che.

ciò che è inaudita è la velocità e il fatto che le faccia in pendenza crescente!

Amedeo 20" di scatto a tutta non è tanta roba? Forse per chi è ben allenato forse no.

Io i 13,5 li ho tenuti nell'ultimo km cercando di dare tutto quell oche avevo quando ho provato i 10000 m ( fatti ad una media dei 12,7) ma 20" a tutta birra quindi sopra i 20 km/h ( sinceramente non ho mai provato a calcolare la velocità, è una stima ) più di 4/5 ripetute non riesco a fare... sono peggio di bradipo Very Happy
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da oedem il Gio 04 Lug 2013, 10:22

scusa napalm, ma secondo me ti sottovaluti.

se hai chiuso i 10000 con un passo di 4:43/km, le ripetute sui 100m le potresti fare sui 4:10 e ci metteresti 25" per ognuna.

non so come hai preparato i 10000 ma se già
hai fatto delle ripetute brevi (sui 400m) voglio credere che ne facevi 8-10.
diminuendo la distanza ovviamente aumenta il numero di ripetizioni.

quindi, secondo me, allenandoti, tu riusciresti a fare l'allenamento senza problemi (ovviamente ai tuoi ritmi).

ripeto: dal mio punto di vista, colpisce più la velocità (per me, e anche per Ljubicic che commentò l'allenamento) e soprattutto il fatto di farle in salita che rende lo sforzo ben superiore.
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da napalm_it il Gio 04 Lug 2013, 10:31

oedem ha scritto:scusa napalm, ma secondo me ti sottovaluti.

se hai chiuso i 10000 con un passo di 4:43/km, le ripetute sui 100m le potresti fare sui 4:10 e ci metteresti 25" per ognuna.

non so come hai preparato i 10000 ma se già

04:49 min/km per l'esattezza di media, preparati correndo e basta senza ripetute o altro.

oedem ha scritto:
hai fatto delle ripetute brevi (sui 400m) voglio credere che ne facevi 8-10.
diminuendo la distanza ovviamente aumenta il numero di ripetizioni.

quindi, secondo me, allenandoti, tu riusciresti a fare l'allenamento senza problemi (ovviamente ai tuoi ritmi).

non ho mai provate le ripetute: ho provato per allenare lo scatto a fare così:
20" di corsa a tutto ma a tutta veramente come se nn ci fosse un domani lol! e poi 40" di pausa camminando... morale... dopo 4 serie la prima volta ero per terra.. la seconda volta dopo 5 .... alla terva volta ho deciso di fare 10" e 50"
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da oedem il Gio 04 Lug 2013, 11:50

allora è stato un ottimo tempo visto che li hai preparati senza diversificare l'allenamento!

comunque con un po' di allenamento arriverai senza problemi a tenere i 20"+40", devi solo imparare a conoscerti e gestire lo sforzo (cosa inizialmente non semplice nelle ripetute)
oedem
oedem

Messaggi : 6055
Data d'iscrizione : 01.12.09

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da napalm_it il Gio 04 Lug 2013, 11:55

può essere, piano piano stò cercando di prepararmi più per i ltennis.. Smile
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

Allenamento 30' Volandri Empty Re: Allenamento 30' Volandri

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum