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riscaldamento spalla per servizio

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Messaggio Da oedem il Sab 15 Feb 2014, 10:19

prima di una provare i servizi nel riscaldamento pre partita, faccio sciogliere il braccio facendo il mulinello a vuoto per diverse volte.

però, appena lo ripeto con l'impatto, ho sempre un dolore alla spalla, che poi sparisce dopo i primi servizi di prova.

c'è un modo per riscaldare meglio la palla ed evitare i primi traumatici impatti?

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Messaggio Da Chiros il Sab 15 Feb 2014, 12:51

Non so ma io inizio servendo molto piano anche se non ho dolori.
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Messaggio Da oedem il Sab 15 Feb 2014, 13:57

ma anche io inizio molto piano solo che i primi impatti sono un po' traumatici
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Messaggio Da Chiros il Sab 15 Feb 2014, 15:27

Boh mai sofferto. Mi si stanca la spalla solo se spingo in avanti. Se spingo in alto, zero fatica.
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Messaggio Da Antaniserse il Sab 15 Feb 2014, 16:53

In palestra da me c'è appeso questo poster:
riscaldamento spalla per servizio Neck,%20Shoulders%20&%20Arms%20Stretches%20001
Io faccio sempre gli esercizi da 5 a 10, ci si mette un attimo

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Messaggio Da Lupo65 il Sab 15 Feb 2014, 17:13

oedem ha scritto:prima di una provare i servizi nel riscaldamento pre partita, faccio  sciogliere il braccio facendo il mulinello a vuoto per diverse volte.

però, appena lo ripeto con l'impatto, ho sempre un dolore alla spalla, che poi sparisce dopo i primi servizi di prova.

c'è un modo per riscaldare meglio la palla ed evitare i primi traumatici impatti?


Amedeo, anche un minimo riscaldamento con gli elastici aiuta, sopratutto con quelli blu o grigi, che sono piu' tesi.
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Messaggio Da MSport il Mar 18 Feb 2014, 07:46

Amedeo
Aiutati con una crema termogenica, insieme agli esercizi.
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Messaggio Da gp il Mar 18 Feb 2014, 10:06

lo scioglispalla io lo faccio con la racchetta "infoderata", in modo che l'attrezzo faccia un po' di resistenza all'aria mentre evolve. anche questo aiuta...
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Messaggio Da aless il Mar 18 Feb 2014, 12:33

Msport ha scritto: crema termogenica

 Question 
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Messaggio Da oedem il Mar 18 Feb 2014, 12:59

aless, è una crema che riscalda i muscoli
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Messaggio Da aless il Mar 18 Feb 2014, 17:02

oedem ha scritto:aless, è una crema che riscalda i muscoli


sì, ero arrivato anch'io ...
vorrei sapere dove si acquista? è un prodotto da body building?
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Messaggio Da andrea.jazz il Mar 18 Feb 2014, 21:25

Credo ne esistano a bizzeffe, per riscaldare la parte del corpo su cui si applica (tramite massaggio). Usatissime dai ciclisti nella stagione più rigida. Non credo serva ai b.b. Purtroppo però, funzionano molto le prime volte che si applicano, poi, ( come tante altre cose), hanno un effetto sempre minore.
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Messaggio Da oedem il Mar 18 Feb 2014, 22:20

aless, guarda qua
http://www.decathlon.it/gel-riscaldante-id_8160927.html

oltre che dai ciclisti, la usano anche alcuni podisti
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Messaggio Da oedem il Mer 26 Feb 2014, 16:02

oggi, prima di giocare, ho fatto gli esercizi linkati da Luca: situazione migliorata ma i primi 2/3 impatti comunque con qualche dolorino.

venerdì provo anche gli altri metodi
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