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Come affrontate le partite nelle prime ore della mattina?

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Come affrontate le partite nelle prime ore della mattina? Empty Come affrontate le partite nelle prime ore della mattina?

Messaggio Da giannigas il Lun 31 Mar 2014, 20:21

Tra un po' inizia la Coppa Italia e bisogna giocare alle 9:00 di mattina.
Io a quell'ora ho i bioritmi sotto zero. Non vado. Non riesco proprio a muovermi, indipendentemente da che ora sono andato a letto la sera prima. Di solito provo a fare il secondo incontro, per iniziare almeno alle 10:30, ma le volte che mi è capitato di giocare per primo è sempre stata una sofferenza.
Capita anche a voi?
Come affrontate la cosa?
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Messaggio Da marco61 il Lun 31 Mar 2014, 21:37

Giocare di prima mattina crea problemi a molte persone.
L'unico modo per rimediare è alzarsi ancora prima del dovuto e scaldarsi ben bene prima di giocare. Il corpo non è abituato a questi sforzi di prima mattina, ha bisogno di essere attivato.

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Messaggio Da gp il Mar 01 Apr 2014, 07:45

se devo giocare alle 9 mi alzo alle 5! faccio colazione almeno 3 ore prima dell'incontro, mi scaldo almeno 20 minuti prima dell'inizio della partita (ma questo lo faccio sempre, indipendentemente dall'orario di gioco).
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Messaggio Da miguel il Mar 01 Apr 2014, 09:23

io ormai per abitudine mi sveglio un po' prima delle 7 quindi alle 9 riesco ad essere abbastanza attivo. Faccio una colazione leggera come al solito (caffe+brioche) e poi mangiucchio qualcosa ai cambi di campo.
l'importante é scaldarsi bene in modo da essere reattivi quando il match comincia e poi sperare di trovare un avversario che patisca più di te la levataccia  Very Happy 
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Messaggio Da Ospite il Mar 01 Apr 2014, 10:08

Come comincia la sua giornata-tipo?
«La prima cosa che faccio è bere un grande bicchiere d’acqua a temperatura ambiente. La seconda, mangio due cucchiai di miele. La varietà manuka, che viene dalla Nuova Zelanda, un miele scuro prodotto da api che si nutrono dell’albero manuka, o albero del tè. Dopo un po’ di stretching o ginnastica ritmica, sono pronto per fare colazione. Quasi ogni giorno mangio quella che chiamo “superscodella”, che riempio con una miscela di muesli o fiocchi d’avena senza glutine, una manciata di mandorle, noci e noccioline, qualche seme di girasole o zucca, qualche fettina di frutta come banana e frutti di bosco, un cucchiaino di olio di cocco, latte di riso, latte di mandorla o acqua di cocco».

http://espresso.repubblica.it/visioni/societa/2014/03/25/news/dal-doppio-fallo-alla-rinascita-l-autobiografia-di-nole-djokovic-1.158390

Purtroppo non saprei come potresti procurarti il miele dell'albero del te neozelandese... Wink

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Messaggio Da oedem il Mar 01 Apr 2014, 10:21

gianni, è un fatto di abitudine: dovresti solo provare a giocare qualche mattina in maniera di abituarti.

io prima riuscivo a giocare solo la sera (abitudine) mentre da settembre gioco spesso di mattina e ora soffro meno
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Messaggio Da giannigas il Mar 01 Apr 2014, 10:25

Il problema di alzarmi presto alla mattina non ce l'ho, anche perchè non sono un dormiglione. Di solito mi sveglio alle 6.00.
Inoltre quando le partite sono in trasferta ci si sveglia sempre prestino per raggiungere la meta.
Quando arrivo sul campo sono bello sveglio e solitamente faccio sempre un po' di riscaldamento.
Il problema però rimane. Entro in campo e mi sento le gambe fiacche.
Non vi nascondo che di solito come strategia addotto quella di cercare di far durare il primo set il più a lungo possibile, senza mai forza alcuna palla, ma semplicemente palleggiando, per far scattare quell'ora di gioco.
Poi alle 10.00 mi trasformo, le gambe iniziano a reagire e posso finalmente giocare il mio tennis.
Questo se invece se inizio dalle 10.00 in poi non mi succede. Parto subito al 100%.
Sembra quasi che il mio corpo inizia ad accendersi a quell'ora indipendentemente da cosa faccia prima, da come mi alimenti, da quante ore di sonno abbia dormito. E mi succede da sempre, anche quando avevo 20 anni.
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Messaggio Da giannigas il Mar 01 Apr 2014, 10:26

oedem ha scritto:gianni, è un fatto di abitudine: dovresti solo provare a giocare qualche mattina in maniera di abituarti.

io prima riuscivo a giocare solo la sera (abitudine) mentre da settembre gioco spesso di mattina e ora soffro meno
Su quello ti do ragione. Non ho mai fatto di mia spontanea volontà allenamento alle 9.00  asd 
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Messaggio Da miguel il Mar 01 Apr 2014, 10:30

prendi un caffé forte prima di cominciare a giocare
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Messaggio Da andrea.jazz il Mar 01 Apr 2014, 15:11

Per me il problema del mattino sono i dolori; al mattino mi sento il doppio dei miei anni...
 Come affrontate le partite nelle prime ore della mattina? 106988
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