Recuperare dalla fatica

Promemoria primo messaggio :

Venedì a pranzo ho giocato una partita impegnativa. Tirava tutto:servizio, dritto e rovescio. Scatti a go go.
Alla sera mi ha chiamato un amico e non sono riuscito a dire di no. Invece lui non si è presentato  e mi sono ritrovato  a giocare ancora con sforzo alto.

Domenica mattina rigioco ma sento i polpacci ancora "duri", poco elastici.
Lunedì riposo, sento i polpacci come se non fossero i miei. Niente dolori ma rigidi.
Martedì sera gioco contro un bel giocatore e sento che le gambe non vanno come dovrebbero. Dopo una bellissima mezz'ora mi spengo.
Oggi rigioco a pranzo e praticamente dopo i primi minuti bellissimi, mi spengo. Le gambe non vanno proprio.

Insomma dopo la partita doppia di venerdì scorso non mi sono più ripreso. Oltre al riposo, che fate per recuperare?
Non mi fate stare fermo 4 giorni  . Non ho dolori. Solo le gambe che non rispondono più.

giannigas ha scritto:

giannigas ha scritto:

Chiros ha scritto:L'odore delle palline da tennis appena stappate  e' cancerogeno. Si si

Quello anche se è cancerogeno mi faccio delle sniffate da paura   

Le migliori sono quelle che puzzano di piu'

Il piombo fa male..la polvere fa male...gli sforzi e gli scatti fanno male...il sudore fa variare il pH e ti viene la tendinite...le palline cancerogene...
Ma una bellla trombata no? : D

Chiros ha scritto:

giannigas ha scritto:

giannigas ha scritto:

Chiros ha scritto:L'odore delle palline da tennis appena stappate  e' cancerogeno. Si si

Quello anche se è cancerogeno mi faccio delle sniffate da paura   

Le migliori sono quelle che puzzano di piu'

Il piombo fa male..la polvere fa male...gli sforzi e gli scatti fanno male...il sudore fa variare il pH e ti viene la tendinite...le palline cancerogene...
Ma una bellla trombata no? : D

No! Perchè se hai il diabete per troppa pastasciutta, la pressione alta e il colestrolo perchè mangi troppe bistecche......rischi un infarto!! 

ciao raga

considerati gli importanti avvertimenti che ciascuno ha riportato, quali accorgimenti o regole di buona alimentazione adottate nella vita quotidiana....
diciamo un piccolo vademecum senza diventare necessariamente vegetariani......  

io da parte mia , litigo con mia moglie per evitare di mangiare troppo spesso la pasta soprattutto la sera......se la assecondassi si tratterebbe di 3\4 volte ovvero circa il 50 % se considero solo la cena...

Eh si pero' dopo ti viene il colon irritabile...

in ogni caso non è il mangiare carne che è particolarmente nocivo, quanto mangiare carne di bestiame nutrito con cereali di scarsa qualità (vedi problema delle aflatossine citato in molti degli studi indicati) o cotta male (vedi problema del benzopirene, che deriva dalla carbonizzazione della carne cotta alla griglia). comunque è la dose che fa di qualsiasi alimento la tossicità: anche bere un ettolitro d'acqua non fa bene... 

Alla mattina faccio colazione con latte di soia della Valsoia a cui aggiungo caffè e docifico con zucchero di canna (in casa mia c'è solo quello). Ne ho provati tanti, ma non mi piacevano molto, mentre questo  è buonissimo. Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.
Naturalmente durante le feste ci scappa anche la colazione con la colomba, il panettone o il pandoro, ma regolarmente è quella la mia colazione.
Le volte che manca il mio latte prendo il the (mentre la famiglia beve il latte Granarolo).

A metà mattina mi faccio dei mega frullati di frutta (mela, carota e arancio, oppure solo arancio, o solo mela... dipende cosa mi va in quel momento.)
Riconosco di essere fortunato a lavorare nel mio studio che ho in casa e che per chi lavora in ufficio sia un po' problematico.
Comunque il frullato mi ferma la fame fino a mezzogiorno.

A mezzogiorno o mangio verdure cotte del mio orto a cui a volte aggiungo una scatoletta di fagioli, oppure mi faccio un piatto di pasta col pomodoro. Cerco di cucinare quella integrale, anche se ammetto che mi fa cagare e che spesso uso la DeCecco normale.

A merenda un frutto o un altro frullato.

Alla sera invece vario.
Se rimango in tema vegetariano spesso mangio gli amburgher di soia sempre della Valsoia, oppure mangio un po' di carne, o di pesce con un insalata o con verdure cotte).

Cerco di alimentarmi il più sano possibile, anche se non disdegno qualche domenica, quando mi vengono a trovare gli amici, una bella grigliata a base di porco  

Giannigas

grazie del riscontro.
in effetti hai un approccio un pò arduo da implementare..
però degli spunti li posso prendere

in generale, quali cibi ritieni siano dannosi e se possibile, dammi una sintetica spiegazione.....

meglio ancora, oltre alla linea diciamo, questo regime alimentare che benefici ritieni ti dia, intendo come benessere in generale e miglior funzionamento dei nostri meccanismi biologici

grazie

 Guarda io mi baso solo su una valutazione "soggettiva" del mangiare.
Cerco di mangiare un po' di tutto cercando di limitare la carne e i latticini.
Per essere perfetti bisognerebbe saper dosare tutti gli elementi per non essere carente o non abusare di uno, non si dovrebbero mischiare tipi di proteine oppure di altri elementi.
Però lo ritengo troppo complicato.
Diciamo che cerco di seguire una "dieta vegetariana mia" introducendo però ogni tanto carne e pesce, limitando l'uso di grassi e zuccheri ma anche di sale. E' poi una questione di abitudine... imparare a mangiare senza sale (salo giusto l'acqua della pasta) e zucchero (lo metto solo nel caffè che anche se ho provato più volte a berlo amaro, proprio non ci riesco).
Cerco di mangiare carni magre come il pollo (anche se gli allevamenti di pollame sono quelli su cui fanno più porcate).
Comunque i benefici si sentono e poi quello che mi piace è che mangiando frutta o verdura posso sfamarmi ogni volta che sento un languorino (se mangiassi le stesse quantità di altre sostanze ora sarei 150 kg).
E poi mangiando frutta e verdura... caghi di più
Ciò vuol dire che comunque fai lavorare di più il metabolismo.
Ed inoltre fai anche più pipì perchè sono comunque cibi ricchi di acqua, per cui fai funzionare meglio i reni.
E bene o male il fisico è più asciutto, introducendo meno grassi e facendo attività fisica, inoltre il grasso bianco si trasforma in bruno che è più facile da smaltire ed è quello che da calore al corpo.

Comunque il succo di tutto è: io mangiando più sano, mi sento meglio fisicamente e riesco a muovermi sul campo più facilemtne, anche perchè non avendo più 20 anni debbo controllarmi di più (a 20 anni mangiavo 1 cotechino, 8 etti di peperonata, 8 uova con la maionese, un kg di mascarpone 10 minuti prima di giocare 4 ore dalle 11.00 alle 15.00 di agosto e non avevo il minimo problema)

io di certo non faccio un'alimentazione sana come giannigas però vi riporto una mia esperienza.

per 7/10 giorni feci la fame (letteralmente) cercando di capire se mi fosse venuta un'allergia alimentare, e così eliminai pane/pasti e derivati e latte e derivati.
A parte il buco nero che avevo nello stomaco, notai però che mi sentivo fisicamente meglio

oedem ha scritto:io di certo non faccio un'alimentazione sana come giannigas però vi riporto una mia esperienza.

per 7/10 giorni feci la fame (letteralmente) cercando di capire se mi fosse venuta un'allergia alimentare, e così eliminai pane/pasti e derivati e latte e derivati.
A parte il buco nero che avevo nello stomaco, notai però che mi sentivo fisicamente meglio

e allora perchè non hai continuato?   

per un motivo semplice che ha una chiara definizione in italiano: FAME

giannigas ha scritto: Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.

il tuo regime alimentare rasenta la perfezione.
potresti sostituire i biscotti industriali   con del pane.

aless ha scritto:

giannigas ha scritto: Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.

il tuo regime alimentare rasenta la perfezione.
potresti sostituire i biscotti industriali   con del pane.

Cerco anche qualcosa che oltre che sano abbia anche un buon sapore, se no dopo un po' ti rompi le balle di mangiare sano.
Io poi sono di Bologna per cui ogni tanto al piatto di tortellini o di lasagne non rinuncerei manco morto come nemmeno ad un bicchiere di vino.
Insomma, ci tengo alla buona alimentazione senza essere fanatico.

giannigas ha scritto:

aless ha scritto:

giannigas ha scritto: Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.

il tuo regime alimentare rasenta la perfezione.
potresti sostituire i biscotti industriali   con del pane.

Cerco anche qualcosa che oltre che sano abbia anche un buon sapore, se no dopo un po' ti rompi le balle di mangiare sano.
Io poi sono di Bologna per cui ogni tanto al piatto di tortellini o di lasagne non rinuncerei manco morto come nemmeno ad un bicchiere di vino.
Insomma, ci tengo alla buona alimentazione senza essere fanatico.

e dajeee
e nnamooo

tanto frutta e verdura sono pieni di pesticidi, il terreno è avvelenato dai diserbanti, l'aria non ti dico e l'acqua pure.

Davanti a un piatto di lasagne mi passa tutto    

aless ha scritto:

giannigas ha scritto: Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.

il tuo regime alimentare rasenta la perfezione.

  

Io nel mio piccolo, a livello di integrazione , bevo regolarmente succo di aloe e mi mangiucchio dello zenzero

Simba ha scritto:

aless ha scritto:

giannigas ha scritto: Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.

il tuo regime alimentare rasenta la perfezione.

  

intendevo dire: sarebbe perfetto senza i biscotti industriali

aless ha scritto:

Simba ha scritto:

aless ha scritto:

giannigas ha scritto: Poi inzucco i biscotti cereali del Mulino bianco.

il tuo regime alimentare rasenta la perfezione.

  

intendevo dire: sarebbe perfetto senza i biscotti industriali

Questi
A me piacciono molto

Msport ha scritto:Io nel mio piccolo, a livello di integrazione , bevo regolarmente succo di aloe e mi mangiucchio dello zenzero

Io la prima volta che ho provato a dare un morso allo zenzero a momenti mi accappotto   

giannigas ha scritto:
Questi
A me piacciono molto

questione di gusti.
immagino contengano olii vegetali vari

giannigas ha scritto:

Msport ha scritto:Io nel mio piccolo, a livello di integrazione , bevo regolarmente succo di aloe e mi mangiucchio dello zenzero

Io la prima volta che ho provato a dare un morso allo zenzero a momenti mi accappotto   

Io lo mangio a fette sottilissime .....

Msport: che effetto ti fa il succo di aloe?

 

Chiros ha scritto:Msport: che effetto ti fa il succo di aloe?

Domanda trabocchetto?

colazione: yogurt greco 0% + muesli + noci e mandorle + miele + banana + fragole
spuntino: frutta e qualche galletta di mais
pranzo: pasta e frutta
spuntino: frutta e qualche galletta di mais
cena: carne/pesce + contorno ( insalata o verdure ) e frutta

buoni i gran cereali......anche se agevolano il bagno

Gigi, che colazionona!

giannigas ha scritto: 

Chiros ha scritto:Msport: che effetto ti fa il succo di aloe?

Domanda trabocchetto?  

No sono serio, anche se l'argomento è delicato

L'aloe modifica le feci. Non so come è fatto il succo e che effetto fa.
Ovviamente non è obbligato a rispondere.