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Messaggio Da marco61 il Lun 25 Ago 2014, 14:21

Mi è sempre stato insegnato che ciclismo e tennis non vanno d'accordo. La bicicletta svilupperebbe fibre muscolari che i tennisti adoperano poco (rosse, bianche...).
E allora perchè Djokovic, nell'imminenza di un impegno gravoso come l'US Open, si allena in bicicletta, in salita e, sembrerebbe, con un giubbotto imbottito di pesi addosso?


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Messaggio Da Alex77 il Lun 25 Ago 2014, 15:45

Non so' ma io sono un amatore di mtb e sono abbastanza allenato,anche di braccia in quanto nelle lunghe discese scassate le braccia te le rafforzi.
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Messaggio Da Chiros il Lun 25 Ago 2014, 16:55

La potenza fisica serve sempre.
Prova ad andare in palestra a potenziare gambe e schiena. Poi vai sul campo e puoi piegare le ginocchia per due ore di seguito. Lo scrivo perchè l'ho provato.
Poi magari si può terminare anche con esercizi mirati alla velocità.

Purtroppo ho smesso perchè la palestra mi annoia.
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Messaggio Da giannigas il Mar 26 Ago 2014, 07:04

La bicicletta rinforza di più i polpacci. La corsa le cosce. Forse è per quello che non sono compatibili. Mah!
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Messaggio Da Bertu il Mar 26 Ago 2014, 07:51

Bici e tennis non sono compatibili se la bici la si intende per lunghe percorrenze da passista.

È un po' come dire che l'allenamento per la maratona non é compatibile con il tennis.

È comunque vero che una base aerobica bisogna averla e la bicicletta su questo fronte puó andare bene ma non é questo l'uso che ne fa Nole.

Nel caso specifico credo che Nole stia facendo un lavoro di potenziamento pur rimanendo ancora nel range aerobico.........o quasi

Lo scopo é di ottenere maggiore potenza pur mantenendo una buona capacitá aerobica che consenta quindi sforzi abbastanza intensi e sufficientemente prolungati e quindi assolutamente compatibili col tennis.

Il vantaggio della bici é che é meno violenta sulle articolazioni e permette quindi di focalizzare ed incrementare lo sforzo sui muscoli delle gambe.
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Messaggio Da marco61 il Mer 27 Ago 2014, 06:04

In parole povere, l'esercizio che fa Djokovic potrebbe sostituire una seduta di squat in palestra?

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Messaggio Da correnelvento il Mer 27 Ago 2014, 07:20

Niente può sostituire lo squat...
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Messaggio Da Bertu il Mer 27 Ago 2014, 11:45

marco61 ha scritto:In parole povere, l'esercizio che fa Djokovic potrebbe sostituire una seduta di squat in palestra?

lo squat é insostiuibile e comunque sono 2 cose molto diverse tra loro. La bici usata in quel modo si colloca a metá strada tra l'esercizio aerobico e lo squat.

Nello squat le ripetizioni sono poche ed i carichi molto elevati (per incrementare la massa muscolare e conseguentemente la forza), nell'aerobico invece i carichi sono leggeri ma con moltissime ripetizioni. (per allenare la resistenza muscolare ed il sistema cardio circolatorio) e la bici in carico sta nel mezzo.

Bisogna scegliere l'esercizio adatto al proprio target di allenamento.
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Messaggio Da Ospite il Mer 27 Ago 2014, 12:13

Lo sci sarebbe l'ideale ma è dura trovare un impianto aperto di questi periodi.

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Messaggio Da marco61 il Mer 27 Ago 2014, 14:04

Insomma, supponiamo che prenda l'abitudine di andare al tennis in bici.
All'andata è discesa, per tornare ci sono da fare un paio di chilometri scarsi di salita piuttosto ripida.
Facendoli con una certa intensità, potrei averne un giovamento senza compromettere i miei movimenti sul campo?

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Messaggio Da correnelvento il Mer 27 Ago 2014, 14:17

marco61 ha scritto:Insomma, supponiamo che prenda l'abitudine di andare al tennis in bici.
All'andata è discesa, per tornare ci sono da fare un paio di chilometri scarsi di salita piuttosto ripida.
Facendoli con una certa intensità, potrei averne un giovamento senza compromettere i miei movimenti sul campo?

Falli in modo poco intenso.
E goditi la passeggiata...
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Messaggio Da Alex77 il Mer 27 Ago 2014, 15:40

Ma scusate,ma state dicendo che la bicicletta serve a ben poco per allenarsi per il gioco tennis ? La resistenza che sia ' in mtb con lunghe soglie anaerobiche aiuta quest'ultima ed' e di grande aiuto per le articolazioni delle gambe e' del cuore,e grande aiuto anche per le braccia.
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Messaggio Da Riki66 il Mer 27 Ago 2014, 15:44

senza volerlo ho trovato un ottimo esercizio per le ginocchia malandate.. rispolverando una antica passione ho comprato due vecchi Fantic trial per me e mia moglie.. poca spesa, tanto divertimento e quadricipiti che bruciano dopo ogni uscita.
Le ginocchia ringraziano.. ed è un bel allenamento per tutto il corpo, stimolando pure reattività ed equilibrio
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Messaggio Da marco61 il Mer 27 Ago 2014, 21:13

correnelvento ha scritto:
marco61 ha scritto:Insomma, supponiamo che prenda l'abitudine di andare al tennis in bici.
All'andata è discesa, per tornare ci sono da fare un paio di chilometri scarsi di salita piuttosto ripida.
Facendoli con una certa intensità, potrei averne un giovamento senza compromettere i miei movimenti sul campo?

Falli in modo poco intenso.
E goditi la passeggiata...
Giovanni, tu sai com'è la salita che dal tennis Sanremo porta a casa mia. In certi punti è piuttosto ripidina, e non potrebbe mai essere una passeggiata anche prendendola leggera.
Nel video Djokovic spinge un rapporto molto agile ma pesta di brutto.
Se la prendo come una passeggiata a cosa mi può servire?

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Messaggio Da correnelvento il Mer 27 Ago 2014, 23:46

A recuperare, come defaticamento, dagli sforzi che hai fatto giocando a tennis.

Hai già le ginocchia andate: se devi lavorare le gambe, fallo nei giorni in cui non giochi a tennis!
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Messaggio Da veterano il Gio 28 Ago 2014, 00:44

Ma chissa cosa faceva diokovic....booooo...comunque per mia espereinza la bici ed il tennis non vanno molto daccordo,perlomeno il mountain bike se fatto in maniera impegnativa,a me indurisce i polpacci e mi imballa le gambe.invece con la bici da corsa senza forzare troppo ed in pianura male non mi fa,ma non credo che sia molto utile per il tennis.
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Messaggio Da Alex77 il Gio 28 Ago 2014, 16:01

Si,passeggiare in pianura con una bici da corsa non serve a molto.
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Messaggio Da Bertu il Ven 29 Ago 2014, 08:25

veterano ha scritto:Ma chissa cosa faceva diokovic....booooo...comunque per mia espereinza la bici ed il tennis non vanno molto daccordo,perlomeno il mountain bike se fatto in maniera impegnativa,a me indurisce i polpacci e mi imballa le gambe.invece con la bici da corsa senza forzare troppo ed in pianura male non mi fa,ma non credo che sia molto utile per il tennis.

Dovresti fare molto stretching quando finisci, sia per i polpacci che per le cosce ed assicurarti di aver integrato bene i principali sali minerali. Lo strechting va fatto anche nei giorni seguenti, a riposo. Tanto tempo ma senza forzare troppo, specialmente per i polpacci.


Per quanto riguarda l'uso della bici in pianura non é vero che fa male o non serve a niente. Serve per fare fiato e per vascolarizzare i muscoli per chi ne ha bisogno. Se si é giá in forma e ben allenati non é piú necessaria ma male non fa.

Il problema puó solo stare nel fatto che andando in bici si spendono ore che potrebbero essere invece utilizzate con esercizi finalizzati alla preparazione specifica per il tennis.
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Messaggio Da oedem il Sab 30 Ago 2014, 15:33

giannigas ha scritto:La bicicletta rinforza di più i polpacci. La corsa le cosce. Forse è per quello che non sono compatibili. Mah!
bici e corsa sono compatibilissimi: chi corre spesso va in bici per fare cross training.
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Messaggio Da sergio1467 il Mar 23 Set 2014, 01:09

Bici = sforzo CICLICO prolungato - intensità medio bassa
Tennis = sforzo aciclico breve / brevissimo -intensità medio alta

Parliamo di due sport agli antipodi ....poi se usi la bike per brevi ed intensi sprint in salita con un giubbetto zavorrato e magari dopo uno sprint di 300 metri con la bike scendi recuperi 25 secondi e fai degli sprint con la zavorra sui 10 metri allora la cosa cambia Twisted Evil

di certo Djioko non fà lunghe distanze .....
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