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Messaggio Da miguel Lun 20 Apr 2015, 17:11

un consiglio, ho notato che quando gioco delle partite che superano le due ore e mezza il giorno dopo sono spesso indolenzito e faccio fatica a scioglermi. Io curo sempre il riscaldamento pre partita, invece il post causa anche tempo sempre tiranno lascia un po' a desiderare.
pero' vi chiedo comunque quali sono gli esercizi post partita che potrebbero in qualche modo ridurre questo inconveniente ? qualcosa da fare in 15 minuti che riduca l'effetto stoccafisso del giorno dopo.
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Messaggio Da squalo714 Lun 20 Apr 2015, 19:21

Eh si, caro Miguel hai centrato un problema comune a tanti, me compreso.
Secondo me anche alla fine del match o allenamento che sia almeno 5 min di stretching sarebbe utile farlo.
Io, quelle poche volte che l'ho fatto ho notato di avere meno quella sensazione di rigidità e indolenzimento muscolare.
Esercizi? I soliti per gambe , braccia e schiena principalmente.


..e riconobbi il tuo sguardo in quello di un passante. (cit. Tiziano Ferro)
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Messaggio Da marco61 Lun 20 Apr 2015, 20:57

In effetti da più parti si afferma che lo stretching è molto più importante dopo lo sforzo fisico piuttosto che prima.
Faccio anche presente che quando assumo acqua e miele durante il match, il giorno seguente ho meno risentimenti muscolari.
Prova.


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Messaggio Da superpipp(a) Lun 20 Apr 2015, 22:10

marco61 ha scritto:In effetti da più parti si afferma che lo stretching è molto più importante dopo lo sforzo fisico piuttosto che prima.
Faccio anche presente che quando assumo acqua e miele durante il match, il giorno seguente ho meno risentimenti muscolari.
Prova.
Marco, lo so che l'hai gia' detto da qualche altra parte, mi ridici le percentuali di miele per litro d'acqua.
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Messaggio Da miguel Mar 21 Apr 2015, 09:12

durante le partite ed anche alla fine sabato non ero stanco più del dovuto, la rigidità si é avvertita il giorno dopo. purtroppo se la partita dura più del dovuto spesso manca il tempo materiale per fare gli esercizi necessari.
sabato per dire per fare due singoli e un doppio abbiamo finito alle 19 cominciando alle 13.30, aggiungiamo il fatto che si giocava a 100 km abbondanti da casa e si spiega perché sono saltati gli esercizi post partita
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Messaggio Da marco61 Mar 21 Apr 2015, 21:55

Superpipp(a) ha scritto:
marco61 ha scritto:In effetti da più parti si afferma che lo stretching è molto più importante dopo lo sforzo fisico piuttosto che prima.
Faccio anche presente che quando assumo acqua e miele durante il match, il giorno seguente ho meno risentimenti muscolari.
Prova.
Marco, lo so che l'hai gia' detto da qualche altra parte, mi ridici le percentuali di miele per litro d'acqua.
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Non è così importante la diluizione, l'importante è assumere sufficiente miele per tutta la durata del match.
Ultimamente sciolgo 50 grammi di miele in poca acqua, e ne bevo un sorsetto ogni cambio campo finendolo se il match dura un paio d'ore.


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Messaggio Da napalm_it Gio 23 Apr 2015, 09:41

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Messaggio Da miguel Gio 23 Apr 2015, 10:54

napalm_it ha scritto:esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281

bravo gigi consiglio inutile quello lo faccio già........ off topic: domenica c'é stata la serie C contro di voi, io non ho visto nulla ma il ragazzino questa volta é andato al terzo con ceccarello...... é finita 3 pari
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Messaggio Da napalm_it Gio 23 Apr 2015, 11:21

miguel ha scritto:

bravo gigi consiglio inutile quello lo faccio già........

allora sono poche! aumenta!!

miguel ha scritto:
off topic: domenica c'é stata la serie C contro di voi, io non ho visto nulla ma il ragazzino questa volta é andato al terzo con ceccarello...... é finita 3 pari

sì me l'hanno detto, si lamentavano per i campi veloci... e certo, giocano nella sabbia a valperga che cosa pretendono Very Happy

ps: già l'hanno scorso quel ragazzino ha fatto bella figura, che classifica ha?
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Messaggio Da miguel Gio 23 Apr 2015, 11:36

28, ma credo sia gia con i punti per 2.6.
gugl....tti mi han detto che non la cacciava mai di là ... il vero tennis si gioca sul veloce non nelle paludi Very Happy Very Happy Very Happy
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Messaggio Da napalm_it Gio 23 Apr 2015, 12:38

miguel ha scritto:
gugl....tti mi han detto che non la cacciava mai di là ... il vero tennis si gioca sul veloce non nelle paludi Very Happy Very Happy Very Happy

eh ma da "Laghi Azzurri" cosa vuoi aspettarti?!?!? Mica abbiamo lo smog di Torino che rovina la terra:D Very Happy
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