Tennis Team
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.
Letture suggerite
Uno sguardo al mercatino
Chi è online?
In totale ci sono 10 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 10 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

[ Guarda la lista completa ]


Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 80 il Lun 28 Mag 2012, 19:40
Ultimi argomenti
» E CALCIO SIA........IN FONDO SIAMO ITALIANI
Da Rafapaul Oggi alle 00:33

» Dimitrov segue l'esempio di Federer
Da gabr179 Ieri alle 07:09

» Impresa impossibile
Da Chiros Ieri alle 07:00

» Una bella intervista a Wilander
Da veterano Gio 09 Lug 2020, 16:32

» Il servizio bistrattato
Da Matteo1970 Mar 07 Lug 2020, 17:05

» Tappy Larsen
Da Chiros Mar 07 Lug 2020, 13:08

» Racchetta definitiva
Da spalama Mar 07 Lug 2020, 12:05

» Formula Uno 2019
Da Tempesta Sab 04 Lug 2020, 10:06

» Impostare una dieta dimagrante "sostenibile"
Da patillo Ven 03 Lug 2020, 08:46

» Rubare è un'arte ? Certo che sì .....
Da superpipp(a) Mar 30 Giu 2020, 22:56

» Muro a Milano
Da miguel Lun 22 Giu 2020, 18:16

» La regola che cambiereste
Da Tempesta Lun 22 Giu 2020, 10:22

Cerca
 
 

Risultati per:
 


Rechercher Ricerca avanzata

chat

esercizi post partita

Andare in basso

esercizi post partita Empty esercizi post partita

Messaggio Da miguel il Lun 20 Apr 2015, 17:11

un consiglio, ho notato che quando gioco delle partite che superano le due ore e mezza il giorno dopo sono spesso indolenzito e faccio fatica a scioglermi. Io curo sempre il riscaldamento pre partita, invece il post causa anche tempo sempre tiranno lascia un po' a desiderare.
pero' vi chiedo comunque quali sono gli esercizi post partita che potrebbero in qualche modo ridurre questo inconveniente ? qualcosa da fare in 15 minuti che riduca l'effetto stoccafisso del giorno dopo.
miguel
miguel

Messaggi : 5477
Data d'iscrizione : 08.12.09
Età : 53
Località : torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da squalo714 il Lun 20 Apr 2015, 19:21

Eh si, caro Miguel hai centrato un problema comune a tanti, me compreso.
Secondo me anche alla fine del match o allenamento che sia almeno 5 min di stretching sarebbe utile farlo.
Io, quelle poche volte che l'ho fatto ho notato di avere meno quella sensazione di rigidità e indolenzimento muscolare.
Esercizi? I soliti per gambe , braccia e schiena principalmente.
squalo714
squalo714

Messaggi : 2244
Data d'iscrizione : 21.09.11
Località : trento

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da marco61 il Lun 20 Apr 2015, 20:57

In effetti da più parti si afferma che lo stretching è molto più importante dopo lo sforzo fisico piuttosto che prima.
Faccio anche presente che quando assumo acqua e miele durante il match, il giorno seguente ho meno risentimenti muscolari.
Prova.

_________________
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller

"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61
marco61

Messaggi : 10986
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 58
Località : sanremo

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da superpipp(a) il Lun 20 Apr 2015, 22:10

marco61 ha scritto:In effetti da più parti si afferma che lo stretching è molto più importante dopo lo sforzo fisico piuttosto che prima.
Faccio anche presente che quando assumo acqua e miele durante il match, il giorno seguente ho meno risentimenti muscolari.
Prova.
Marco, lo so che l'hai gia' detto da qualche altra parte, mi ridici le percentuali di miele per litro d'acqua.
esercizi post partita 925962
SP
superpipp(a)
superpipp(a)

Messaggi : 3821
Data d'iscrizione : 27.08.12
Età : 64
Località : Vesuvio

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da miguel il Mar 21 Apr 2015, 09:12

durante le partite ed anche alla fine sabato non ero stanco più del dovuto, la rigidità si é avvertita il giorno dopo. purtroppo se la partita dura più del dovuto spesso manca il tempo materiale per fare gli esercizi necessari.
sabato per dire per fare due singoli e un doppio abbiamo finito alle 19 cominciando alle 13.30, aggiungiamo il fatto che si giocava a 100 km abbondanti da casa e si spiega perché sono saltati gli esercizi post partita
miguel
miguel

Messaggi : 5477
Data d'iscrizione : 08.12.09
Età : 53
Località : torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da marco61 il Mar 21 Apr 2015, 21:55

Superpipp(a) ha scritto:
marco61 ha scritto:In effetti da più parti si afferma che lo stretching è molto più importante dopo lo sforzo fisico piuttosto che prima.
Faccio anche presente che quando assumo acqua e miele durante il match, il giorno seguente ho meno risentimenti muscolari.
Prova.
Marco, lo so che l'hai gia' detto da qualche altra parte, mi ridici le percentuali di miele per litro d'acqua.
esercizi post partita 925962
SP
Non è così importante la diluizione, l'importante è assumere sufficiente miele per tutta la durata del match.
Ultimamente sciolgo 50 grammi di miele in poca acqua, e ne bevo un sorsetto ogni cambio campo finendolo se il match dura un paio d'ore.

_________________
Irsa Pro Stringer
Irsa Racquet Technician
Hesacore authorized reseller

"Il cervello finisce con l'adattarsi all'invecchiamento rassegnandosi a impartire ordini in linea con la mutata condizione fisica." Satrapo, li 05/07/2010
marco61
marco61

Messaggi : 10986
Data d'iscrizione : 01.12.09
Età : 58
Località : sanremo

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da napalm_it il Gio 23 Apr 2015, 09:41

esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da miguel il Gio 23 Apr 2015, 10:54

napalm_it ha scritto:esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281esercizi post partita Beer-mug-clip-art-5281

bravo gigi consiglio inutile quello lo faccio già........ off topic: domenica c'é stata la serie C contro di voi, io non ho visto nulla ma il ragazzino questa volta é andato al terzo con ceccarello...... é finita 3 pari
miguel
miguel

Messaggi : 5477
Data d'iscrizione : 08.12.09
Età : 53
Località : torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da napalm_it il Gio 23 Apr 2015, 11:21

miguel ha scritto:

bravo gigi consiglio inutile quello lo faccio già........

allora sono poche! aumenta!!

miguel ha scritto:
off topic: domenica c'é stata la serie C contro di voi, io non ho visto nulla ma il ragazzino questa volta é andato al terzo con ceccarello...... é finita 3 pari

sì me l'hanno detto, si lamentavano per i campi veloci... e certo, giocano nella sabbia a valperga che cosa pretendono Very Happy

ps: già l'hanno scorso quel ragazzino ha fatto bella figura, che classifica ha?
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da miguel il Gio 23 Apr 2015, 11:36

28, ma credo sia gia con i punti per 2.6.
gugl....tti mi han detto che non la cacciava mai di là ... il vero tennis si gioca sul veloce non nelle paludi Very Happy Very Happy Very Happy
miguel
miguel

Messaggi : 5477
Data d'iscrizione : 08.12.09
Età : 53
Località : torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da napalm_it il Gio 23 Apr 2015, 12:38

miguel ha scritto:
gugl....tti mi han detto che non la cacciava mai di là ... il vero tennis si gioca sul veloce non nelle paludi Very Happy Very Happy Very Happy

eh ma da "Laghi Azzurri" cosa vuoi aspettarti?!?!? Mica abbiamo lo smog di Torino che rovina la terra:D Very Happy
napalm_it
napalm_it

Messaggi : 1418
Data d'iscrizione : 17.02.11
Età : 41
Località : Prov nord Torino

Torna in alto Andare in basso

esercizi post partita Empty Re: esercizi post partita

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Torna in alto Andare in basso

Torna in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum