Superfici sintetiche traumatiche?

Salve, sto riprendendo a giocare a tennis dopo uno stop di parecchi anni, e ho fatto qualche ora con un vecchio amico con cui giocavo ai bei tempi, anche lui sui quaranta, che ha però ripreso a giocare da quasi un anno.

Mi ha detto che dopo aver ripreso a giocare sulla terra rossa, senza problemi per 6-8 mesi, ha iniziato a fare diverse ore sul sintetico moderno (per intenderci greenset o playit) e dopo un paio di mesi ha iniziato ad avere doloretti generici che prima non aveva mai avuto, non ha subito nessun trauma durante il gioco ma talvolta si ritrova con una caviglia leggermente gonfia e dolori alle anche.

Mi chiedevo sono così più pesanti per il fisico, magari di un non più giovanissimo, queste superfici?
Bastano solo un paio di mesi di frequentazione a creare traumi da affatticamento?
Parliamo di superfici moderne appositamente create per il tennis, non dei vecchi campi di pvc da basket/pallavolo "prestati" impropriamente al tennis..

Saluti

Confermo. Lo scorso anno ho fatto un ciclo di lezioni con alcuni coetanei e ne siamo usciti tutti con qualche problema. Se ci si limita a palleggio in scioltezza nessun problema, ma se fa sul serio le articolazioni ne risentono. Almeno superata una certa età.

marco61 ha scritto:Confermo. Lo scorso anno ho fatto un ciclo di lezioni con alcuni coetanei e ne siamo usciti tutti con qualche problema. Se ci si limita a palleggio in scioltezza nessun problema, ma se fa sul serio le articolazioni ne risentono. Almeno superata una certa età.

Confermo in toto quanto scritto da Marco

J

Le Scarpe ben ammortizzate sono fondamentali.

Marco non ricordo se hai utilizzato il plantare Noene . . .

Sì, lo utilizzo ma non può fare miracoli. Aiuta ma non basta.

Confermo, purtroppo.

Le superfici dure e la mancanza dello scivolamento sono deleterie per il nostro fisico non adeguatamente abituato ed allenato.

Buone scarpe e buoni supporti ammortizzanti (es talloniere in gel) sono ormai obbligatori.

c'e' sintetico e sintetico cmq: es il greenset secondo me non è traumatico come il play it, che è ancora meno traumatico di certe superfici di oltre 15 anni fa dove mi e' capitato di giocare recentemente

si vede che provenendo dallo squash semi agonistico, frequentato per 8 anni, ormai sono tornato al tennis con le articolazioni temprate e logorate dal peggior sport possibile per le stesse, tanto che ogni campo da tennis mi sembra soffice in confronto

Purtroppo ad una certa età non è solo un problema di mancanza di allenamento.
io gioco da sempre sul duro , cemento in particolare , e certamente non sono uno che non si allena (anche se mi piacerebbe avere piu tempo per dedicarmi ad allenamenti piu specifici e intensi in campo ),ciononostante i fastidi muscolari e articolari passati i 40 anni hanno cominciato inesorabilmente a presentarsi , purtroppo è fisiologico che l'organismo cominci a sopportare peggio sforzi che prima praticamente non avvertiva , l'allenamento puo ridurli di molto ma annullarli è impossibile , la terra e molto meno traumatica ma se vuoi giocare un tennis moderno devi essere veramente forte sotto il profilo atletico e a quel punto il discorso si sposta sulla componente cardiovascolare piu che articolare .

sergio1467 ha scritto:Purtroppo ad una certa età non è solo un problema di mancanza di allenamento.

Per chi ha passato i 40 anni che allenamento ed esercizi suggeriresti?
Oltre alle ore sul campo sarebbero utili running, potenziamento ecc.?
grazie

come dicevo nell'altro topic -
1°) una corsa ad intervalli , ( ad esempio -20 secondi veloci e 40 secondi lenti )
2°)un lavoro di tonificazione in palestra per evitare di perdere tono muscolare
3°) Una cura quasi maniacale allo stretching
4) Un'alimentazione bilanciata
5) un 'integrazione adeguata di vitamine e minerali per mantenere la massima efficienza
poi ci sono tutta una serie di esercitazioni speciali che si possono far in campo ma parliamo gia di agonisti che hanno tempo per curare anche questo aspetto , tra lavoro e famiglia un'over 40 difficilmente trova anche questi spazi , purtroppo

Grazie Sergio,

Potresti indicarci qualche esercizio di stretching !

Come esercizi comincerei dal classico in piedi , busto flesso e cerco di arrivare alle punte dei piedi . con tutte le varianti , a gambe divaricate - busto a sx e a dx , poi in massima divaricata , e poi gli stessi seduto a terra e inserendo lo stretching per il quadricipite , poi da sdraiato e braccia larghe portare la gamba dx sino alla mano sx e poi ripetere dall'altro lato e infine portare le gambe dietro la testa , aggiungere lo stretching dei gemelli , basta uno scalino su cui ti posizioni in punta di piedi (uno solo , l'altro sospeso)e lasci che il tallone scenda verso il basso mantenendo il ginocchio esteso - tenere la tensione nelle varie posizioni per almeno 20 secondi