Insonnia dopo attivitá sportiva

Da Nessuno Ven Lug 20 2012, 11:16

Ho notato che se faccio sport di pomeriggio, poi ho grosse difficoltá a prender sonno la sera.

Sono stanco morto ma non riesco ad addormentarmi prima delle 3-4 del mattino

Capita anche a voi? Rimedi?

Alberto

Da Maurizio Ven Lug 20 2012, 11:27

Mi capita qualche volta di avere difficoltà ad addormentarmi se gioco a tennis la sera, magari finendo alle 9 o più tardi, credo che centri qualcosa lo stato di eccitazione nervosa indotta dall'attenzione al gioco, ma mai così seria, voglio dire che invece di addormentarmi in 5 minuti come al solito ci metto magari mezz'ora.
Non è che dopo il tennis mangi come un bufalo? E che il problema sia acuito dalla fase digestiva?

Da m4nd Ven Lug 20 2012, 11:44

A me capita dopo partite serali particolarmente intense (non solo di tennis) , l'adrenalina accumulata mi rende difficile prender sonno .
In genere vado di camomilla e inizio a contare le pecore sob

Da Stefano Ven Lug 20 2012, 12:06

Ragazzi, provate con la valeriana. La trovate in erboristeria o anche (credo) farmacie che vendono prodotti naturali.

Funziona a meraviglia! Wink

Da janko60 Ven Lug 20 2012, 12:08

m4nd ha scritto:
In genere vado di camomilla e inizio a contare le pecore

Anche il sexo selvaggio aiuta molto pig

certo per chi se lo puo' permettere Laughing

Maurizio ha scritto:
voglio dire che invece di addormentarmi in 5 minuti come al solito ci metto magari mezz'ora.

Ritieniti comunque fortunato , mezz'ora non e' nulla Sleep

Una camminata rilassante e defaticante leggera leggera dopo mangiato, aiuta molto.

Altrimenti come ha scritto m4nd , camomilla o tisana o valeriana o quant'altro di similare, nelle sere + difficili aiuta

J

Da oedem Ven Lug 20 2012, 12:25

a me capita solo se faccio una partita di torneo per cui ho ancora adrenalina addosso

Da Nessuno Ven Lug 20 2012, 13:41

A me capita con qualunque attivitá sportiva che faccio di pomeriggio (quindi ben prima di andare a dormire), purché intensa. Non capita sempre, solo il 30-40% delle volte.
È questa discontinuitá che mi incuriosisce.

La cena che segue e normalmente costituita dai vari nutrienti e non é particolarmente abbondante e comunque l'insonnia non é legata alla digestione perché ceno presto e quando vado a dormire non ho nessun fastidio digestivo.

Ovviamente per dormire ci sono poi mille rimedi, come se ne é giá discusso in altri topics, ma la domanda serviva solo per capire se io ero un caso isolato e per cercare di capire il motivo per cui l'insonnia capita solo saltuariamente.

Da Maurizio Ven Lug 20 2012, 14:12

Mia nonna diceva sempre che quando si è troppo stanchi non si riesce a dormire e in effetti è una cosa che capita, non saprei perché.

se la tua insonnia è occasionale non credo ci sia da preoccuparsi, se dovesse diventare più frequente allora consulterei un medico

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