gelo

un medico mi diceva che non bisogna mai mettere il gelo per più di mezz'ora, è vero ? e perchè ?
e il gelo fa bene anche per il torcicollo ?

Il ghiaccio serve in caso di infiammazione, ma un esposizione eccessiva al freddo, per nervi e tendini, non è indicata.
Trattare con freddo una zona infiammata può far bene, specialmente per i primissimi giorni successivi all'infortunio, ma non bisogna abusarne.
In caso di torcicollo, bisognerebbe conoscerne la causa. Se si tratta di una comune contrattura, meglio un impacco caldo che può distendere i muscoli. Se ci si trovasse invece di fronte ad una piccola lesione, meglio il ghiaccio.

A questo proposito ho un consiglio che ormai tramando di forum in forum.
Per avere sempre a portata di mano ghiaccio di facile utilizzazione, è sufficiente riempire una comune borsa del ghiaccio con 2 terzi d'acqua e un terzo d'alcool. La borsa così riempita andrà tenuta sempre nel congelatore, e la presenza dell'alcool servirà a non far ghiacciare l'acqua mantenendo la borsa sempre morbida e pronta all'uso senza doversi ammazzare con i cubetti. Anche i pacchetti di gel da tenere al freddo non sono così comodi quanto la borsa del ghiaccio.

grazie Marco del tip..io infatti uso i pacchetti gel ma sono duri anch'essi e poco pieghevoli e quindi non sempre si riesce a premerli bene sulla zona interessata;
...
ii merito a ciò che dici nel primo capoverso, dici che faccio male
a mettere ghiaccio (3 volte al giorno per 10 minuti) sul gomito per la mia epicondilite ?
considera che l'episodio "acuto" è avvenuto a maggio..poi con tecar e corticoidi mi era "quasi" passato, ma è bastato rigiocare 2 volte che mi è tornato bello forte..ma non così invalidante..ma il dolore è piustto vivo in vari movimenti del braccio/mano.

grazie
Stefano.

Non vorrei sostituirmi ad un medico, ma chi mi curava mi diceva di mettere il ghiaccio solo dopo aver giocato. Usarlo in fase non acuta potrebbe dare sollievo ma contemporaneamente rallenterebbe il processo di guarigione, già lungo di per sè.
Molto indicate per l'epicondilite sono le onde d'urto. Queste vanno a "colpire" la parte infiammata proprio per richiamare il flusso sanguigno in quella zona scarsamente irrorata, al fine di aumentare la vascolarizzazione allo scopo di favorire la guarigione.
Questo contrasterebbe con l'uso del ghiaccio se non in fase infiammatoria acuta, pratica da usare allo scopo di ridurre il dolore ma che non porterebbe benefici in cerca della guarigione.

grazie molte Marco..chiarissimo..
(in effetti le onde d'urto non le ho mai provate.. )