Contrattura

Da st13 Mar 30 Mag 2023, 08:33

è una cosa con cui combatto da decine di anni ormai, un problema sorto molto prima che iniziassi a giocare a tennis, e che nel tempo si è cronicizzato; non è invalidante ma comunque fastidioso.

si tratta di una contrattura in questa zona qui

negli anni ho fatto:

-10 sedute di Tecar;
-manipolazioni (fibrolisi?) abbastanza dolorose - dopo ogni seduta uscivo pieno di lividi. queste hanno migliorato molto la mobilità della spalla (oltre alla contrattura, soffro di una leggere sindrome da conflitto subacromiale (niente di preoccupante)
-10 sedute di manipolazione dolce (osteopata);
-10 sedute di Tecar

ora, non voglio dire che le cure siano state inutili, però, dopo un primo periodo in cui sembra andar meglio, il problema si ripresenta.
anche un giro in bici di qualche ora, fa si che il dolorino si ripresenti.

qualcuno che abbia avuto una situazione analoga?

Da spalama Mar 30 Mag 2023, 20:31

È la classica contrattura del tennista. Credo ne abbiano sofferto un po' tutti. Io ce l'ho avuta spesso. A parte qualche massaggio fatto in famiglia con una crema antinfiammatoria non ho mai fatto altro. La situazione è drasticamente migliorata alleggerendo il peso delle racchette ma soprattutto con un ottimo materasso ortopedico (duro) e cuscino in memory

Da st13 Mar 30 Mag 2023, 21:05

Ok corredo matrimoniale lo cambio a breve, con buona pace della mia compagna che vorrebbe un materasso morbido.
La racchetta è una 300gr, nulla di particolarmente impegnativo. Però magari provo a giocare con una più leggera

Da spalama Mar 30 Mag 2023, 21:22

No, io usavo racchette pesanti vecchio stampo, flessibili e poco potenti per cui il servizio richiedeva fatica.
Vedrai che un buon materasso ortopedico ti aiuterà molto.

Da **marco61** Mer 31 Mag 2023, 06:33

st13 ha scritto:Ok corredo matrimoniale lo cambio a breve, con buona pace della mia compagna che vorrebbe un materasso morbido.

Anch’io avevo lo stesso problema con mia moglie. Abbiamo risolto acquistando due materassi singoli di diversa consistenza uniti poi nello stesso coprimaterasso chiuso con la cerniera.

Da st13 Mer 31 Mag 2023, 08:45

potrebbe essere un'idea, ma perchè rinunciare a farle un dispetto? Twisted Evil

Da yatahaze Mer 31 Mag 2023, 10:34

Io direi di cambiare fisioterapista.
Il mio ti farebbe massaggi per sciogliere la contrattura, poi ti farebbe fare esercizi di rinforzo di vario tipo, se ti viene una contrattura è perché i tuoi muscoli non sono sufficientemente sviluppati per reggere lo stress...

a me tornano comodo le parallele piccole che consigliava Giovanni qualche anno fa, proprio per rinforzare i muscoli della schiena, li faccio regolarmente e non ho nessun problema, ovviamente scrivo con una mano e mi tocco con l'altra...

Da st13 Mer 31 Mag 2023, 13:29

ciao Yata, non penso sia un problema solo di fisioterapisti, ne ho visitati 4 diversi (+ 1 fisiatra + 1 ortopedico per il problema alla cuffia dei rotatori) ed ho sempre fatto rinforzo muscolare.
poi mi sono reso conto che facendo gli extrarotatori per la spalla con elastico, consigliato da fisiatra/ortopedico per rafforzare la cuffia dei rotatori ed evitare problemi ai tendini, peggiora la contrattura.

è un circolo vizioso Contrattura 106988

Da yatahaze Mer 31 Mag 2023, 14:22

Un motivo c'è. Io ti posso dire la mie esperienza, di più ovviamente non posso fare, anche io per un periodo avevo contratture in quel punto, e avevo la spalla anteposta, semplicemente perché i muscoli posteriori non controbilanciavano gli anteriori, a forza di massaggi ed esercizi ho rinforzato e trovato un equilibrio.
Forse, la butto lì, non fai gli esercizi giusti.

Da st13 Mer 31 Mag 2023, 14:43

Tu cosa facevi?

Da yatahaze Mer 31 Mag 2023, 14:47

all'inizio....tantissimi....ero stato da un preparatore che all'inizio mi faceva fare solo esercizi di mobilità della scapola, una palla assurda.....dopo un mese circa ho iniziato a usare i pesi e gli elastici
una marea di esercizi che a memoria ora faccio anche fatica a ricordare tutti.

dopo che mi sono stabilizzato ho continuato a fare rinforzo, ma solo per tenere allenati i muscoli posteriori.
te li potrei anche dire, quelli che faccio ora, ma non so se farebbero bene nel tuo caso specifico...

Da st13 Mer 31 Mag 2023, 15:18

no tranquillo, chiedo a chi mi sta seguendo nelle cure. grazie Wink

Da st13 Mer 13 Set 2023, 14:37

allora, ieri sono stato da un fisiatra, ho raccontato la cronistoria del problema, mi ha dedicato due minuti e prescritto che "appartiene ad una gruppo di medicinali utilizzati per trattare l'epilessia, il dolore neuropatico e il Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD) negli adulti."

a me sembra un po esagerato scratch

Da **marco61** Mer 13 Set 2023, 14:54

Stai parlando del Lyrica?

Da correnelvento Mer 13 Set 2023, 14:57

st13 ha scritto:allora, ieri sono stato da un fisiatra, ho raccontato la cronistoria del problema, mi ha dedicato due minuti e prescritto che "appartiene ad una gruppo di medicinali utilizzati per trattare l'epilessia, il dolore neuropatico e il Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD) negli adulti."

a me sembra un po esagerato

Cambia fisiatra

Da st13 Mer 13 Set 2023, 15:06

marco61 ha scritto:Stai parlando del Lyrica?

esatto

Da correnelvento Mer 13 Set 2023, 16:05

st13 ha scritto:
marco61 ha scritto:Stai parlando del Lyrica?

esatto

Leggi le controindicazioni sul bugiardino (lo trovi sul web) e tieniti tranquillo il male alla spalla...

Da st13 Mer 13 Set 2023, 16:16

Gio non ho intenzione di prendere medicine per un fastidio muscolare :-)

provo con un po di stretching, ma di certo non mi drogo con ste cose....... metti caso mi squalifichino come la halep Very Happy

Da yatahaze Mer 13 Set 2023, 16:19

fatti vedere da un fisioterapista con i controcaXXi

Da correnelvento Mer 13 Set 2023, 16:25

st13 ha scritto:Gio non ho intenzione di prendere medicine per un fastidio muscolare :-)

provo con un po di stretching, ma di certo non mi drogo con ste cose....... metti caso mi squalifichino come la halep

Son farmaci importanti, per determinate patologie, ma non certo da usare per male ad una spalla.

Il fisiatra che te li ha consigliati è un pazzo da legare.

Da st13 Mer 13 Set 2023, 16:26

chiuso con i medici per questo problema.
2 fisiatri e 4 fisioterapisti penso siano più che sufficienti.
se qualche dottore vuol ambire al nobel in fisiatria, mi offro come cavia per un problema irrisolvibile (a quanto pare)

Da MacP Mer 20 Set 2023, 14:55

Ciao, non pretendo di essere in grado di risolvere il tuo problema, ma per la mia esperienza di attività sportiva in generale secondo me per la prevenzione degli infortuni la cosa migliore sono allenamento con i pesi e stretching, e per il trattamento spesso la manipolazione con i trigger points porta benefici.

Da st13 Mer 20 Set 2023, 15:52

ciao Mac, sull'allenamento ci sto lavorando. oltre alla palestra, più o meno giornalmente ho iniziato a fare stretching per la scapola (esercizi trovati su instagram). ad ottobre vado da un fisioterapista che mi è stato consigliato e vediamo che ne esce.

fra le altre cose, sto giocando con una dunlop cx200ls, del peso di 290gr, sarà per la racchetta, sarà per lo stretching, ma forse va un po meglio

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