Superare la stagione delle piogge

Dunque, considerato che perderò diverse partite causa pioggia, vorrei approfittare per rimettermi un po' in forma.
Mi piacerebbe sapere quali sono gli esercizi maggiormente utili per evitare infortuni tipici dovuti al tennis. Avrò 36 anni compiuti martedì prossimo (giorno dell'allenamento con il maestro ma mia moglie sta preparando qualcosa e forse perderò un'altra lezione).
Vorrei evitare le palestre perchè le sopporto poco. Ho dei pesi a casa.
Al momento peso 78 kg per 180 cm. Un po' di pancetta c'è e forse non la toglierò mai
Non ho problemi fisici particolari (sgraaaaat sgraaaaat).
Da quando ho cominciato a giocare a tennis ho avuto una piccola contrattura ad un polpaccio (ma giocavo contro la fotocopia di Nadal e mi sono sforzato parecchio).
Quando mi alleno con il maestro, rimango senza fiato a causa delle palline che mi arrivano continuamente dal cesto in ogni direzione.
Spero di aver detto tutto quello che serve.

Ora ci pensa Sergio a sistemarti per benino

oh, se vuoi partecipare...

anzi, facciamo un gruppo di allenamento pontino

Ancora pioggia e dunque per iniziare ho comprato una corda. Poi addominali, flessioni, pesetti anche per gli avambracci.