mialgia

Da Maurizio Lun Gen 02 2012, 09:43

Ho iniziato a fare un po' di esercizi di carico sulle gambe anche in vista delle prossime (spero) sciate e adesso ho un po' di mialgia sui quadricipiti, quello che credo venga chiamato indolenzimento muscolare ritardato.
Ho ovviamente fatto un po' di corsa leggera e poi un accurato stretching alla fine dell'allenamento, ma a parte questo ci sono suggerimenti da applicare per far sì che sia più lieve o per farlo passare più in fretta?

Da Ospite Lun Gen 02 2012, 09:50

Io farei già oggi un pò di corsa leggera.
Ho notato che questo tipo di problemi mi passa più velocemente se mi alleno BLANDAMENTE subito piuttosto che se aspetto qualche giorno.

Da Maurizio Lun Gen 02 2012, 11:05

g867500 ha scritto:Io farei già oggi un pò di corsa leggera.
Ho notato che questo tipo di problemi mi passa più velocemente se mi alleno BLANDAMENTE subito piuttosto che se aspetto qualche giorno.

si, questo lo so, ma per esempio oggi o domani non avrei tempo per farlo, pensavo magari a qualche suggerimento in termini di integrazione alimentare o altro, che potrebbe servire anche in future occasioni

Da sergio1467 Lun Gen 02 2012, 11:30

L'unica cosa che potrebbe darti sollievo è un massaggio per incrementare la microcircolazione periferica e drenare i cataboliti accumulati - ma ci vuole un bravo massaggiatore - da solo è difficile effettuare un massaggio che abbia un'buon effetto !!!!